L'Aparell Locomotor i Conceptes Clau de la Condició Física

Sistemes del cos implicats en el moviment

• Aparell Digestiu

  Encarregat de possibilitar l'entrada d'aliments.

• Aparell Respiratori

  Introdueix l'aire a l'interior de l'organisme.

• Aparell Cardiovascular

  Transporta els nutrients i l'oxigen als músculs a través de la sang.

• Sistema Nerviós

  Envia les ordres per crear i coordinar el moviment.

L'Aparell Locomotor

Funció: Actua com a suport o estructura del cos humà i produeix el seu moviment.

Components de l'Aparell Locomotor

L'Esquelet

Format pels ossos i les articulacions:

• Ossos Llargs: S'usen com a palanques òssies o serveixen de protecció (ex: fèmur o costelles).
• Ossos Curts: Formen part d'estructures complexes (ex: ossos del carp).
• Ossos Plans: S'encarreguen de protegir òrgans vitals (ex: ossos del crani).

Les Articulacions

• Mòbils: Permeten mobilitat complexa (ex: genoll).
• Semimòbils: Permeten moviment limitat (ex: vèrtebres).
• Fixes: Sense moviment (ex: articulacions del crani).

Els Músculs

• Músculs Llisos: Amb la seva contracció i relaxació possibiliten el moviment de les vísceres.
• Músculs Estriats: Conformen la musculatura de l'esquelet; en contreure's i relaxar-se provoquen el seu moviment.
• Múscul Cardíac: Forma el cor.

La Contracció Muscular

És un moviment dels components interns del múscul: les miofibril·les musculars. Davant una contracció muscular, es mobilitzen les palanques òssies i es produeix el moviment.

Els músculs responsables de moure les palanques, els músculs agonistes, es contreuen, i els músculs oposats, els antagonistes, es relaxen per poder estirar-se i permetre el moviment.

Tipus de Contraccions Musculars

• Isotònica: Es produeix a conseqüència de la contracció muscular; el múscul canvia de longitud i apareix el moviment.
  • Isotònica concèntrica: Si el múscul es fa més curt.
  • Isotònica excèntrica: Si el múscul es fa més llarg.
• Isomètrica: Quan el múscul no canvia de longitud.

Tipus de Moviment

• Flexió i Extensió:
  • Flexió: Moviment en què els extrems afectats per l'articulació es tanquen i l'angle disminueix.
  • Extensió: Moviment en què els extrems s'allunyen i l'angle augmenta.
• Abducció i Adducció:
  • Abducció: Separació de l'eix del cos.
  • Adducció: Acostament a l'eix del cos.
• Rotació i Circunducció.

L'Escalfament

Conjunt d'exercicis que es porten a terme de manera prèvia a la pràctica esportiva, per millorar el rendiment i disminuir el risc de patir una lesió.

Objectius de l'Escalfament

• Activar la funció de l'aparell respiratori.
• Activar la funció del cor i de l'aparell circulatori.
• Augmentar la temperatura corporal.
• Preparar les articulacions i els músculs.

Parts de l'Escalfament

• Exercicis de mobilitat.
• Exercicis de flexibilitat.
• Exercicis de força.
• Exercicis específics.

La Condició Física

Estat físic en què ens trobem en cada moment.

Components de la Condició Física

• Resistència: Mesura d'aguantar esforços.
• Força: S'avalua en quina mesura el cos humà és capaç de vèncer càrregues i pesos.
• Flexibilitat: Mesura de l'amplitud i extensió màxima dels moviments.
• Velocitat: Mesura de realitzar moviments o desplaçar-se amb rapidesa.
• Qualitats psicomotores: Coordinació, agilitat i equilibri.

Beneficis de la Força

• Augmenta la capacitat de contracció de les fibres musculars i el seu gruix.
• Augmenta les reserves d'energia.