Estrès: Tipus, Símptomes, Gestió i Síndrome de Burnout
Concepte i tipus d'estrès
L'estrès o tensió és una reacció excessiva del cos o la ment a causa d'una sobreestimulació de l'entorn i la incapacitat de disminuir l'estat d'alerta.
Hipoestrès (poc estrès) i Hiperestrès (molt d'estrès).
Diestrès (un estrès negatiu, en el qual les demandes són molt grans per al nostre organisme) i Euestrès (estrès positiu, quan l'estrès estimula a millorar-nos i superar-lo).
Estrès agut (curt en el temps però de molta intensitat, com un xoc emocional) i estrès crònic (un estrès lleu que dura molt temps).
Estrès emocional: es produeix com a conseqüència de situacions que afecten els sentiments de forma negativa. És invisible però no menys perillós.
Símptomes i resposta física a l'estrès
L'estrès pot directament o indirectament contribuir a desordres generals o específics del cos i la ment. En primer lloc, aquesta situació fa que el cervell es posi en guàrdia. La reacció del cervell és preparar el cos per a l'acció defensiva. El sistema nerviós es desperta i les hormones s'alliberen per activar els sentits, accelerar el pols, aprofundir la respiració i tensar els músculs.
Aquesta resposta (de vegades anomenada la resposta de lluitar o fugir) és important, perquè ens ajuda a defensar-nos contra les amenaces. La resposta segueix unes pautes biològiques; tot el món reacciona més o menys de la mateixa forma, tant si la situació es produeix a la casa com a la feina.
Estrès posttraumàtic (TEPT)
El trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT o TEP) és un trastorn d'ansietat que pot aparèixer després d'un esdeveniment que és viscut amb por molt intensa, terror i sensació d'impotència. Aquest esdeveniment traumàtic pot ser la mort d'algú, l'amenaça a la vida d'un mateix o d'algú altre, el patir danys físics greus o una amenaça greu a la integritat de la persona, fins al punt de no poder suportar-ho psicològicament.
Gestió de l'estrès a l'escola
El més important per a la prevenció i gestió de l'estrès escolar és proporcionar al nen un equilibri integral en la seva vida emocional i afectiva, un ambient familiar i escolar sa, un equilibri entre descans, activitat física i activitat intel·lectual, així com una nutrició equilibrada, adequada a la seva edat i en horaris específics.
Síndrome de Burnout: el professional cremat
La síndrome de Burnout o del treballador cremat és una resposta o conseqüència de l'estrès laboral crònic, produïda per factors emocionals, interpersonals i organitzatius relacionats amb la vida laboral.
La definició més acceptada i coneguda és la de Maslach, que defineix aquesta síndrome com una situació d'esgotament emocional, despersonalització i baixa realització personal que es dona amb freqüència a treballadors de serveis assistencials, sanitat i ensenyament que treballen en contacte directe amb els pacients i/o usuaris.