Son i Memòria: Funcions, Etapes i Tipus

Funcions i Etapes del Son

Dormir és una necessitat fisiològica. Dormim aproximadament un terç de la nostra vida, uns 25 anys. La duració ideal del son seria d'unes 8 hores.

Funcions del Son

• Regeneració del cos i el cervell: La falta de son disminueix la concentració i el rendiment. Dormir contribueix a la regeneració dels teixits corporals i del cervell, provocant un descens de la temperatura corporal que ajuda a conservar energia per al dia següent.
• Reforç del sistema immunològic: Dormir és important per al nostre sistema immunològic, ja que ens protegeix de malalties i permet al cos utilitzar tots els seus recursos contra possibles infeccions.
• Estimulació del creixement: Dormir contribueix i estimula el procés de creixement. Durant l'etapa del son profund, s'allibera l'hormona del creixement.
• Millora de l'aprenentatge i la memòria: Dormir estimula l'aprenentatge, contribuint a la memòria i al record. Ajuda a absorbir i retenir tot el que s'ha après.

Etapes del Son

• Pas de la vetlla al son: En aquesta fase, els músculs es relaxen, es produeix una disminució del batec cardíac i una reducció de la tensió muscular.
• Son lleuger: Dura aproximadament entre 5 i 15 minuts.
• Son profund: La respiració es torna més lenta i els músculs es relaxen completament. En aquesta fase, no ens despertem tan fàcilment.
• Fase REM (Rapid Eye Movement): És la fase on es manifesten els somnis. Es produeix una activació de les ones cerebrals, la respiració es torna més ràpida i augmenten els batecs del cor i la pressió sanguínia. Durant la fase REM, el cos pateix una paràlisi, i és quan està més quiet. Hi ha 4 o 5 cicles de fase REM per nit, d'entre 60 i 90 minuts cadascun.

Els Somnis Premonitoris

Els somnis premonitoris són aquells en què tenim la sensació que ja els hem viscut o somiat anteriorment.

La Memòria

La memòria és la capacitat de recordar el passat. Està associada a la intel·ligència humana i a la nostra identitat. L'Alzheimer és una demència senil en la qual es produeix una pèrdua progressiva de la memòria.

Tipus de Memòria

A. Segons la durada:

• Memòria a curt termini: Permet retenir una informació durant un curt període de temps.
• Memòria a llarg termini: Permet retenir una informació durant un període de temps més llarg, fins i tot durant tota la vida.

B. Segons el sentit:

• Memòria sensorial: És la informació que obtenim a partir de les dades que ens proporcionen els sentits. Inclou la memòria visual (fotogràfica), auditiva, olfactiva, gustativa i tàctil.

C. Segons el mètode:

• Memòria mecànica: Consisteix a reproduir literalment un contingut, com ara una fórmula matemàtica, una fórmula física o les taules de multiplicar.
• Memòria significativa: Consisteix a assimilar significativament un contingut, permetent-nos entendre'l i reflexionar-hi. Un estudiant necessita principalment la memòria significativa.