Conceptes Clau de Psicologia: Distorsions, Autoestima i Mecanismes de Defensa

Errors Cognitius i Distorsions del Pensament

Les distorsions cognitives són patrons de pensament irracionals o exagerats que poden conduir a percepcions errònies de la realitat. A continuació, es detallen les principals:

• Inferència Arbitrària

  Extreure conclusions de situacions que no recolzen l'experiència.

• Abstracció Selectiva

  Seleccionar només els detalls negatius d’una situació i ignorar la resta.

• Interpretació del Pensament

  Es refereix a la tendència a interpretar sense cap mena de base els sentiments i intencions dels altres.

• Sobregeneralització

  Consisteix a extreure conclusions generals a partir d’un fet aïllat que, a més, no té relació directa.

• Personalització

  Consisteix a atribuir-se la culpa, sense evidència, de certs esdeveniments.

• Pensament de Tot o Res

  Radica a considerar com a fracàs qualsevol assoliment que no respongui a les expectatives màximes previstes.

• Desqualificació del que és Positiu

  Es refereix a treure importància als aspectes positius i buscar la lectura negativa.

Personalitat, Autoconcepte i Autoestima

La personalitat és un conjunt de trets psicològics, emocionals i conductuals que defineixen globalment una persona i que es mantenen més o menys estables al llarg de la seva vida.

Autoconcepte i Autoestima

L'Autoconcepte és la percepció que la persona té d’ella mateixa. L'Autoestima és la valoració d’aquest autoconcepte.

Actituds Clau que Caracteritzen l'Autoestima

• Eficàcia Personal

  Fa referència a la confiança en la pròpia capacitat de pensar i d’enfrontar-se amb els desafiaments bàsics de la vida.

• Respecte Envers Un Mateix

  Actitud positiva envers el dret de viure i ser feliç, la qual cosa inclou tenir confiança d’aconseguir els seus èxits, satisfacció per la vida, sentiments de responsabilitat, dignitat, etc.

Mecanismes de Defensa i Adaptació Psicològica

Els Mecanismes de Defensa de la Personalitat actuen com una estratègia de seguretat que la persona acciona per minimitzar les conseqüències d’esdeveniments o pensaments que poden amenaçar les seves defenses psicològiques.

Mecanismes d'Adaptació

• Afiliació

  La persona busca ajuda i suport en els altres.

• Altruisme

  Consisteix a enfrontar-se amb conflictes emocionals dedicant-se a satisfer les necessitats dels altres.

• Anticipació

  Consisteix a preveure les conseqüències de certes amenaces i anticipar solucions alternatives.

• Sublimació

  La persona canalitza sentiments o impulsos potencialment desadaptatius cap a comportaments socialment acceptables.

• Sentit de l’Humor

  Es basa en afrontar la situació posant l’accent en els aspectes divertits i irònics de les situacions estressants.

• Supressió

  Consisteix a evitar intencionalment pensar en els problemes o sentiments que produeixen malestar.