La flexibilitat: definició, factors i valoració dels moviments articulars

Resum

El document defineix la flexibilitat com la capacitat de les articulacions per assolir el màxim recorregut en diferents posicions, i explica els factors que la condicionen. Inclou les propietats físiques i biològiques del múscul relacionades amb ella, com l'extensibilitat i l'elasticitat muscular, i com es valoren els moviments articulars a partir de la posició 0 amb el goniòmetre.

Punts clau

La flexibilitat és la qualitat que, basada en la mobilitat articular, l'extensibilitat i l'elasticitat muscular, permet el màxim recorregut de les articulacions.
L'extensibilitat muscular és la capacitat del múscul per cedir i estirar-se davant d'una força oposada.
La flexibilitat depèn del tipus corporal, el sexe, l'estructura òssia i articular, entre altres factors.
El sistema elàstic muscular està format per dos elements passius (tendons i teixit conjuntiu) i un element actiu (múscul).
La flexibilitat influeix en la velocitat, ja que permet un major recorregut dels segments.
El valor angular d'una articulació és la diferència entre l'angle en la posició 0 i l'angle després del moviment, i es mesura amb el goniòmetre.

Posa't a prova

La Flexibilitat: Definició i Factors

Podríem definir la flexibilitat com la qualitat que, basant-se en la mobilitat articular, l'extensibilitat i l'elasticitat muscular, permet el màxim recorregut de les articulacions en diferents posicions. Això possibilita que el subjecte realitzi accions que requereixen gran agilitat i destresa. S'entén com a extensibilitat muscular la capacitat del múscul per a cedir i estirar-se davant d'una força oposada, i elasticitat com la capacitat per retornar al seu estat inicial.

La flexibilitat està relacionada amb el tipus corporal, el sexe, l'estructura òssia i articular, i altres factors que escapen al control de l'individu. Té gran influència en la velocitat, ja que permet un major recorregut dels segments i, per tant, les palanques poden desenvolupar més velocitat. Això pot fer que els moviments tècnics es facin amb més velocitat i perfeccionament.

Aspectes Físics i Biològics del Múscul

Alguns aspectes relacionats amb les propietats físiques i biològiques del múscul des del punt de vista de la flexibilitat:

a) Elasticitat muscular: És diferent del concepte general que es té de l'elasticitat. És una elasticitat esmorteïda. Per entendre-ho, hem d'aprofundir una mica en la composició del sistema elàstic muscular.

La composició del sistema elàstic muscular, sense detallar gaire, és la següent:

Dos elements passius (tendons i teixit conjuntiu).
Un element actiu. És contràctil i té funció esmorteïdora (múscul).

El component passiu presenta resistència a l'elongació. El component actiu exerceix una doble funció: si l'estirament és passiu, en primer lloc, permetrà que els components passius siguin estirats fins a cert punt. Després intervindrà com a esmorteïdor per evitar trencaments.

Durant la contracció muscular es produirà un escurçament degut a aquest element actiu. Això provocarà un cert estirament dels tendons. En aquest cas, també intervindrà com a element esmorteïdor. Ho farà en forma de molla, estirant-se per minvar els excessos de tensió.

Des del punt de vista funcional, l'elasticitat del múscul, en les dues fases de contracció i relaxació, permetrà una màxima mobilitat dels moviments articulars i que els moviments siguin compensats, harmoniosos i no violents.

Valoració dels Moviments Articulars

Es determinen a partir d'una posició anomenada indiferent, neutra o posició 0, és a dir, aquella posició que té una articulació amb el cos situat en posició anatòmica. S'anomena valor angular de l'articulació a la diferència entre l'angle que formen els ossos en la posició 0 i l'angle que formen un cop realitzat el moviment. La valoració angular es mesura amb el goniòmetre.

Preguntes freqüents

Què és la flexibilitat?

És la qualitat que, basant-se en la mobilitat articular, l'extensibilitat i l'elasticitat muscular, permet el màxim recorregut de les articulacions en diferents posicions. Possibilita accions que requereixen agilitat i destresa.

Com es mesura el valor angular d'una articulació?

Es calcula com la diferència entre l'angle que formen els ossos en la posició 0 i l'angle que formen després de fer el moviment. La valoració angular es mesura amb el goniòmetre.

Quins factors influeixen en la flexibilitat?

El tipus corporal, el sexe, l'estructura òssia i articular, i altres factors que escapen al control de l'individu.