Gestos tècnics, fases i errors al voleibol

Gestos Tècnics

• Posició de joc
• Desplaçaments
• Parades
• Tocs
• Serveis
• Gestos d'atac
• Bloqueig
• Defensa específica

Fases dels Gestos Tècnics

1. Presa de posició de joc.
2. Moviment cap a la posició de contacte.
3. Contacte amb la pilota.
4. Execució específica del gest.

Errors al Servei d'Iniciació

1. Descoordinació del balanceig del cos.
2. Pilota llançada a excessiva altura.
3. Pilota llançada amb dues mans.
4. Pilota llançada fora de la línia del braç executor.
5. Llançament excessivament avançat o endarrerit.

Errors al Servei de Dalt/Tennis

1. Pilota llançada a excessiva altura.
2. Pilota llançada amb dues mans.
3. Pilota llançada per sota.
4. Pilota llançada fora de la línia del braç executor.

Metodologia Didàctica del Servei

1. Explicació general.
2. Descomposició analítica.
3. Aprenentatge del llançament de la pilota.
4. Localització del moment i punt del cos.
5. Exercicis imitatius del servei sense pilota.
6. Treure contra la paret.
7. Servei al camp.
8. Augmentar distàncies de forma progressiva.
9. Servei des de la zona de servei amb seguretat i precisió.
10. Buscar la màxima profunditat.

Tipus de Toc de Dits

1. Enrere: en el moment del contacte, les articulacions s'estenen cap amunt i enrere, amb flexió dorsal de la columna.
2. Lateral: extensió del cos, afegeix flexió lateral del tronc cap al costat de la passada, i extensió lateral del tronc del costat oposat de la passada.
3. Suspensió: dos motius:
   1. Evitar arribar a una situació de joc amb problemes de reglament.
   2. Disminuir el temps de vol, per donar menys temps de reacció i formació de la defensa contrària.

Errors al Toc de Dits

1. Mans planes.
2. Mans separades.
3. Polzes flexionats endavant.
4. Colzes molt oberts o tancats.
5. Flexionar els canells en el toc.
6. No realitzar flexió/extensió de tot el cos.
7. No contacte de la pilota davant del front.
8. No colpejar amb tots els dits.

Metodologia Didàctica del Toc de Dits

1. Explicació i anàlisi de la posició inicial.
2. Recepció i adaptació a la pilota en posició correcta i en el lloc.
3. Recepcions en posicions de tacte sense/amb desplaçament.
4. Explicació del moviment en el moment de la passada.
5. Recollida i llançament de la pilota sense/amb moviment.
6. Llançaments continuats a la paret.
7. En parelles, un llança i l'altre fa la passada amb un pas.
8. Passades endavant per parelles.
9. Un llança i l'altre es mou esquerra-dreta.
10. Passades amb trios o grups grans.
11. Jocs complexos amb desplaçament i passades cap endavant.

Errors a l'Avantbraç

1. Posició alta, sense flexió de cames.
2. Braços a diferent altura en relació a la trajectòria de la pilota.
3. Braços flexionats.
4. No realitzar moviments de flexió-extensió.

Metodologia Didàctica de l'Avantbraç

1. Explicació i anàlisi de la posició del cos sencer.
2. Agafar la pilota imitant la posició de toc d'avantbraç sense/amb desplaçament.
3. Per parelles, un llança i l'altre colpeja intentant tornar-la.
4. Per parelles, passades endavant sense desplaçament. Anar augmentant la distància.
5. Per parelles, un llança i l'altre torna, però amb moviment dreta-esquerra.
6. Ídem, però els dos es mouen.
7. El mateix, però amb desplaçament cap endavant i endarrere.
8. Activitats de passades en trios o grups més grans amb desplaçaments.
9. Explicar la tècnica correcta del pas lateral i la còpia de mà baixa, i reforçar mitjançant exercicis imitatius i d'adaptació.