Guia d'Educació Física: Capacitats, Bàdminton i Natura
Les capacitats coordinatives en l'esport
Les capacitats coordinatives són aquelles que ens permeten controlar i executar amb èxit qualsevol tàctica esportiva.
- Capacitat d'equilibri: ens permet mantenir-nos dempeus o recuperar la posició si l'hem perdut.
- Capacitat de reacció: ens permet reaccionar tan ràpid com sigui possible davant d'un estímul auditiu, visual o bé tàctil.
- Capacitat de ritme: ens permet coordinar moviments en relació amb un ritme exterior o interior.
- Capacitat de transformació: ens permet modificar aquells moviments que tenim pensats en funció de les actuacions dels adversaris.
El Bàdminton: Material i Reglament
Material: és la raqueta i el volant.
Modalitats: el partit pot ser d'individuals (masculí o femení), dobles (masculí o femení) o dobles mixtos.
Puntuació: el jugador que fa el servei i guanya l'intercanvi de cops sumarà un punt, i el primer que arribi a vint-i-un punts guanyarà un joc.
Faltes en el bàdminton
- Servei per damunt de la cintura o si el cap de la raqueta, en colpejar, és per sobre de la mà que la sosté.
- Si en servir el volant cau fora de l'àrea que li correspon.
- Si durant el joc el volant cau fora del camp.
Activitats a la natura i esports d'aventura
Les activitats a la natura, també anomenades esports d'aventura, són un dels principals reclams per a les persones que volen viure noves sensacions.
Tipus d'esports d'aventura
- A l'aigua: piragüisme, esquí aquàtic, vela, surf, submarinisme, moto aquàtica.
- A terra: esquí alpí, surf de neu, esquí de muntanya, escalada, acampades, curses d'orientació.
La brúixola: instrument d'orientació consistent en una agulla imantada que gira lliurement i assenyala el nord magnètic.
L'escalada i la tècnica de grimpar
Grimpar: consisteix a progressar per les preses i escletxes de la paret utilitzant preses de mans i els recolzaments de peus.
- Regla dels 3 punts: quan progresem amb el peu o la mà, sempre n'hem de mantenir en contacte amb la paret 3 dels 4 punts de recolzament.
- El centre de gravetat del cos s'ha de mantenir, sempre que sigui possible, per sobre de la superfície de recolzament.
- Tots els moviments han de ser reversibles, és a dir, ha de ser possible desgrimpar.
Assegurar: és una tècnica indispensable per poder escalar sense perill de lesió.
Ràpel: tècnica utilitzada per baixar de forma ràpida i segura. S'ha de passar la meitat de la corda.
Història de l'activitat física
L'aparició de les primeres manifestacions d'activitat física es remunta entre 60.000 i 80.000 anys enrere, a la prehistòria.
Durant el llarg període de l'edat mitjana, l'activitat física gairebé desapareix.