Planificació Esportiva: Conceptes i Períodes

Concepte de Planificació Esportiva

La planificació esportiva és un procés organitzat en el temps que es realitza de manera minuciosa amb l'objectiu de garantir el màxim aprofitament del potencial de l'esportista i que el seu rendiment sigui òptim. Es basa en la periodització o successió de períodes d'entrenament per a l'obtenció dels objectius plantejats.

Aquesta planificació ha de tenir en compte els següents criteris:

• Les característiques de la persona.
• Els objectius que intenta aconseguir.
• Els mitjans de què disposa.
• El calendari de competicions (si és que fa una activitat competitiva).
• Qualsevol factor extern o de la vida de la persona que pugui afectar l'entrenament o la planificació.

Planificació Plurianual i Anual

Per a la millora del rendiment, cal planificar l'entrenament a llarg termini (normalment entre 2 i 4 anys). Durant aquest temps és impossible que l'esportista pugui mantenir el mateix nivell de forma. Per això l'entrenament es subdivideix en diferents cicles. En primer lloc diferenciarem entre:

• Planificació plurianual: Estableix les línies mestres per a l'entrenament en un cicle d'uns 4 anys. Normalment per a esportistes d'elit que planifiquen l'entrenament en funció de les competicions olímpiques o mundials.
• Planificació anual: És la més emprada en la planificació, i es fa servir a tots els nivells esportius o persones que volen millorar la seva condició física. Estableix períodes diferents que fragmenten la temporada en objectius i orientacions de treball diferent. Per exemple, no és el mateix el treball de pretemporada que durant la fase de competicions.

Períodes d'Entrenament

1. Període preparatori o pretemporada

Es tracta de donar a l'esportista una bona performance, és a dir, aconseguir el màxim nivell de la seva condició física i la resta de qualitats necessàries per a la temporada. És l'època en què es realitza un major volum d'entrenament. La seva durada pot variar entre 2 mesos en els esports col·lectius, a 5 o 6 mesos en els esports individuals.

• Període preparatori general

  Primer període, de caràcter més genèric. Augmenta progressivament el volum i manté una intensitat baixa. Pretén millorar el nivell de condició física general i no se solen entrenar aspectes específics de l'esport o la competició.

• Període preparatori especial

  L'entrenament va canviant de general a específic, de manera que es va assemblant més a l'esport. Disminueix una mica l'augment del volum i augmenta la intensitat del treball.

2. Període competitiu o temporada

Coincideix amb el cicle de competicions de la temporada. L'objectiu és aconseguir el millor resultat en les competicions o campionats en què participa, les quals han d'estar programades i previstes amb anterioritat. Es treballa molt més la intensitat que el volum de l'entrenament. Són típics els entrenaments "de qualitat" d'intensitat molt elevada i molt semblants a la competició. Als esports d'equip pot tenir una durada de 8 a 9 mesos, mentre que als esports individuals pot ser de 4 a 5 mesos.