La Teràpia Cognitiva i el Model d'Albert Ellis

La Teràpia Cognitiva: Fonaments i Metodologia

Tenen l'avantatge que són breus i estructurades i exigeixen un altre grau de col·laboració entre terapeuta i pacient. El terapeuta funciona com una mena de guia o entrenador. El procés de teràpia comença amb el diagnòstic del trastorn del pacient. Per a diagnosticar es fa ús d’entrevistes que es graven en casset. Aquestes entrevistes serveixen perquè el terapeuta vegi quin mecanisme A (situació), B (pensaments racionals/irracionals) i C (conducta afectiva/acció) funciona en el pacient i en pugui reconèixer els pensaments irracionals.

Principals Tècniques dels Psicòlegs Cognitius

Les tècniques que més utilitzen els psicòlegs cognitius són:

• Debat: discussió racional entre pacient i terapeuta que té com a finalitat qüestionar la validesa científica de les seves idees racionals.
• Feines per a casa: es proposa al pacient una sèrie d’exercicis per dur a terme a la vida quotidiana entre sessions i sessions terapèutiques. La seva finalitat és reforçar allò que s’ha après o descobert a les sessions. Les activitats proposades poden ser molt diverses (lectura, escriptura, relaxaments…).
• Exercicis emotius: activitats que intenten intervenir bàsicament en els aspectes emocionals que s’amaguen darrere les idees irracionals.

Altres Tècniques i Entrenaments

Altres tècniques inclouen l'assaig cognitiu o imatges racional-emotives, l'entrenament en habilitats específiques (comunicació, assertivitat i resolució de problemes), l'assaig de conductes i el role playing.

Psicologia Cognitiva i Emocional

Psicologia cognitiva i emocional: els aspectes emocionals i afectius són poc tractats per la psicologia cognitiva, però el 1962 un psicòleg que havia estat psicoanalista, Albert Ellis, proposa una teoria sobre les emocions des de la perspectiva cognitiva. Els problemes emocionals que tenim les persones provenen d’una sèrie de creences irracionals o esquemes amb els quals orientem la nostra vida i determinen la nostra conducta.

Esquemes: són una mena de regles de vida o principis que tenim totalment interioritzats i que desconeixem, tot i que determinen la nostra manera de ser. Les idees irracionals són les responsables de les pertorbacions emocionals i dels nostres conflictes psíquics.

Diferents Tipus de Pensaments

Segons el sentiment que generin, trobem:

• Pensament positiu: ens fan sentir bé i afavoreixen l'acció ("puc").
• Pensament negatiu: ens fan sentir malament i ens bloquegen ("no puc").
• Pensament i origen (Racionals o lògics): es recolzen en dades reals i objectives.