Bàsquet: Regles, Tècnica, Faltes i Posicions de Joc

1. En què consisteix el bàsquet?

El bàsquet és un esport on dos equips juguen per aconseguir el màxim de punts. Inserim la pilota a la cistella per aconseguir aquests punts. La manera que tenen els jugadors de fer punt és mitjançant desplaçaments amb i sense pilota seguint unes normes de joc. Cada equip té 5 jugadors, de manera que hi ha 10 jugadors a la pista de bàsquet.

2. Quant dura un partit?

La durada és de 4 períodes (o quarts), cadascun de 10 minuts. El temps de descans entre períodes és de 2 minuts. El descans de la mitja part dura 15 minuts.

Es juga a "rellotge parat", el que significa que quan la pilota no és en joc, el temps no es compta. El joc comença amb un llançament de salt entre dos jugadors, un per cada equip. L'àrbitre llança la pilota i els dos jugadors la llancen cap al seu equip (mai l'atrapen) amb un llançament de salt. Només els dos saltadors i l'àrbitre poden entrar en aquest cercle.

3. El cicle de joc: Atac i Defensa

En els esports col·lectius es realitzen dues accions principals:

Atac

• Mantenir la possessió de la pilota.
• Avançar cap a la cistella.
• Superar la defensa de l’equip contrari.

Defensa

• Intentar recuperar la pilota.
• Evitar que l’equip contrari avanci a la cistella.
• Superar l’atac de l’equip contrari.

4. Terreny de joc

El camp està dividit en dues meitats iguals i a l'extrem de cadascuna hi ha una cistella. Cada equip té, com en molts altres esports, una cistella on atacar (la del camp contrari) i una on defensar (la del camp propi).

5. Faltes amb la pilota

• Passes: Es permet 1 passa abans de botar i dues passes després de botar.
• Dobles 1: Saltar amb la pilota agafada i recepcionar sense soltar-la. (Quan saltem hem de passar o llançar).
• Dobles 2: Botar la pilota per sobre de l’espatlla més d’una vegada.
• Dobles 3: Botar amb les dues mans alhora més d’una vegada.
• Dobles 4: Botar, agafar la pilota i tornar a botar. (Quan hem parat de botar hem de passar o llançar).

6. El valor de les cistelles

El valor de les cistelles serà diferent en funció de la situació de joc en la qual es produeixin:

• Triple (3 punts): S’aconsegueix mitjançant un llançament i cistella des de darrere de la línia de 3 punts.
• Doble (2 punts): S’aconsegueix mitjançant un llançament i cistella des de dins de la línia de 3 punts.
• Tir lliure (1 punt): S’aconsegueix mitjançant un llançament i cistella des de darrere de la línia de tir lliure.

Nota: El tir lliure només es realitza quan s’ha comès una falta. Si un jugador en situació real de partit tira a cistella des de la zona de tir lliure (però no com a tir lliure), el valor és de 2 punts, ja que es troba dins de la línia de 3.

7. Quan es xiula falta?

Es xiula falta quan el jugador comet dobles o passos, o quan impedeix a un altre jugador jugar seguint les normes de manera antireglamentària:

• Carregar, empènyer, agafar, estirar de la roba, donar patades, colpejar, etc.

Si la pilota colpeja el peu d’un jugador sense voler, no és falta, i el joc continua.

Conseqüències de les faltes personals

8. Els fora de banda

Un jugador està fora del terreny de joc quan qualsevol part del seu cos està en contacte amb la línia lateral o de fons, o fora d'aquesta.

La pilota està fora del terreny de joc quan:

• Toca algun jugador que estigui fora.
• Toca les línies laterals o de fons.
• Toca el tauler, la part del darrere d’aquest o qualsevol objecte situat damunt de la pista.

Per realitzar el servei, sempre servirà l’equip que no hagi fet sortir la pilota fora de la pista. Sempre amb una passada i sense trepitjar la línia.

9. La Tècnica

En aquest esport trobem 3 accions principals que el jugador pot realitzar:

• Passada
• Bot
• Tir a cistella

Passada

Han de ser fortes, però no violentes, segures i ben dirigides. Trobem diversos tipus de passades: amb una mà, dues mans, de pit, per darrere, llarga, etc. Utilitzarem aquella passada que millor ens convingui en la situació real de joc.

Bot

Trobem dos tipus de bot:

• Bot de desplaçament/velocitat: Aquell bot que permet desplaçar-se ràpidament.
• Bot de protecció: Aquell bot que evita que el defensor prengui la pilota.

Tir a cistella

Principalment, també existeixen moltes maneres diferents de llançar, però aquestes es poden agrupar en tres grans grups:

• Tir estàtic: Llançament de la pilota que comença des del maluc (cadera) i va pujant fins a arribar a dalt del cap. Els peus es mantenen a terra.
• Tir en salt o suspensió: És el mateix llançament que el tir estàtic, però s’afegeix un salt vertical cap a dalt.
• Entrada a cistella: Aquesta tècnica és més complexa. Consisteix a fer dues passes i a la tercera llançar a cistella. Si fem l’entrada per la dreta, la primera passada serà amb la cama dreta, la segona amb l’esquerra (que ajudarà a elevar el cos cap a dalt), i en la tercera ja estem llançant a cistella.

10. La Tàctica

Fa referència al treball en equip i el joc col·lectiu. En aquest aspecte ens referim a la presa de decisions en una situació real de joc o en situacions reduïdes.

Com bé hem dit abans, en aquest esport juguen 5 jugadors contra 5 jugadors (5x5), però quan parlem de situacions reduïdes podem referir-nos a 1x1, 2x2, 3x3, 4x4, 1x2, 3x2, etc. Quan treballem en situacions reduïdes també hem d’estar atents als companys, a la pilota-cistella i a l’equip contrari.

És molt important en el joc col·lectiu:

Tàctica en l'atac

• Ocupació equilibrada del terreny i no concentrar-se tots a prop de la pilota.
• Ocupar repartidament els costats del camp.
• Saber moure’s cap a la cistella i en altres direccions per ocupar espais.
• El jugador amb pilota ha de saber desmarcar-se per crear línies de passada.

Tàctica en la defensa

• Ocupar les zones abans que els nostres oponents.
• Observar la pilota i el nostre oponent directe.
• Dificultar al màxim les accions de l’equip atacant: impedir que tirin a cistella o tallar la línia de passada.

11. Les Posicions dels Jugadors

Dels 5 jugadors que componen un equip de bàsquet, trobem dos tipus de jugadors:

• Jugadors exteriors: (1 Base, 2 Escorta i 3 Aler)
• Jugadors interiors: (4 Ala-pivot i 5 Pivot)

El joc interior es desenvolupa des d’espais molt pròxims a la cistella. En canvi, el joc exterior és aquell que es juga sobretot en espais llunyans a la cistella, més enllà de la línia de 3.

Descripció de les posicions

1. Base (Playmaker)

Normalment és el jugador més baixet de l’equip. És el principal encarregat de dirigir el joc d’atac del seu equip. Aquest jugador té molta capacitat organitzativa i direcció de joc.

2. Escorta

També és un jugador "baixet", però molt àgil i ràpid. Aquests jugadors són molt bons efectuant triples, sobretot.

3. Aler

Generalment d’una estatura intermèdia. El seu joc està equilibrat entre la força i el tir. Ocupa un lloc important per la seva capacitat de combinar el tir amb velocitat. També és bo realitzant triples i entrades a cistella.

4. Ala-pivot

Sol ser un jugador força alt. Són jugadors àgils i coordinats. Juguen sobretot des d’espais interiors a prop de la cistella. Realitzen bones passades i juguen molt bé els 1x1. Són ràpids corrent fent contraatac.

5. Pivot

És el jugador més gran, alt i corpulent de l’equip. En aquesta posició el pes i la força tenen molta importància. Utilitza el seu cos per guanyar espai. La seva zona de joc és molt propera a cistella. És dominant en els rebots.