Desenvolupament físic infantil: edat biològica, creixement i càrrega d'entrenament

Resum

El document explica les diferències entre edat cronològica i edat biològica en el creixement infantil i juvenil, i els riscos de lesió per sobrecàrrega de l'aparell locomotor en nens i joves. Introdueix el concepte de fases sensibles i aporta criteris per controlar la càrrega, com la intensitat i la integració de l'aprenentatge motor amb el treball de la condició física.

Punts clau

L'edat biològica pot diferir molt de la cronològica; la pubertat és un factor clau en les capacitats físiques.
Nens i joves tenen més risc de lesió per sobrecàrrega: ossos més flexibles, menor capacitat de càrrega esquelètica i tendons i lligaments poc resistents a la tracció.
Les fases sensibles són períodes en què els éssers humans reaccionen amb més intensitat a determinats estímuls externs.
El treball de la condició física s'ha de considerar un aprenentatge, i el condicionament físic es produeix com a conseqüència de l'aprenentatge motriu.
Les capacitats físiques s'han de treballar paral·lelament a l'aprenentatge motor, prioritzant les formes jugades i un desenvolupament multilateral.
La intensitat és l'aspecte qualitatiu de la càrrega i depèn del nivell d'entrenament i de l'estat evolutiu de l'alumne.

Posa't a prova

Edat Cronològica vs. Edat Biològica

Gran variabilitat en el creixement i desenvolupament

Existeixen diferències interindividuals notables. La pubertat és un factor clau relacionat amb les capacitats físiques.

Creixement i Aparell Locomotor Passiu

Riscos en nens i joves

El nen i el jove poden estar exposats en major mesura a lesions per sobrecàrrega a causa de:

Ossos més flexibles.
Reducció global de la capacitat de càrrega del sistema esquelètic.
Teixits tendinosos i lligaments no prou resistents davant la tracció.

Fases Sensibles

Definició i Importància

Són “períodes delimitats del desenvolupament durant els quals els éssers humans reaccionen d’una manera més intensa que en altres períodes davant de determinats estímuls externs, donant lloc als corresponents efectes.”

Ritme de desenvolupament

El ritme de desenvolupament de les tasques de les diferents capacitats és diferent. Per aconseguir un bon ritme evolutiu d’aquestes capacitats, sembla evident la necessitat d’aprofitar aquestes etapes.

Són etapes recomanables per realitzar el condicionament de certes capacitats amb el fi d’evitar riscos i afavorir el seu desenvolupament.

Control de la Càrrega en Infants i Joves

Criteris Generals

Cal considerar el treball de la condició física com un aprenentatge i no com un entrenament pur. El condicionament físic es produeix com a conseqüència de l’aprenentatge motriu.

Organitzar les càrregues buscant la satisfacció del moviment de l’alumne.
Les capacitats físiques s’han de treballar paral·lelament a l’aprenentatge motor, donant prioritat a les formes jugades.
Buscar un desenvolupament multilateral.
Aprenentatge i desenvolupament de les habilitats motrius bàsiques.

Concepte d’Entrenabilitat

Cal conèixer i aplicar els períodes crítics i fases sensibles de les capacitats condicionals.

Intensitat

És l’aspecte qualitatiu de la càrrega, representant la força de l’estímul que manifesta un esportista durant un esforç. Depèn de:

Nivell d’entrenament de l’alumne.
Estat evolutiu dels alumnes.

Intensitat Adequada

Depèn del tipus de capacitat que es pretén treballar. En termes generals, per a subjectes sans i activitats de caràcter cardiovascular, per a que tinguin un efecte òptim sobre la salut hauria de ser com a mínim d’intensitat moderada o vigorosa. Hauria de tenir caràcter relatiu i una relació inversament proporcional amb la magnitud (volum).

Preguntes freqüents

Què són les fases sensibles en el desenvolupament infantil?

Són períodes delimitats del desenvolupament en què els éssers humans reaccionen de manera més intensa que en altres períodes davant de determinats estímuls externs. Són etapes recomanables per condicionar certes capacitats, evitar riscos i afavorir el seu desenvolupament.

Per què els nens tenen més risc de lesions per sobrecàrrega?

Perquè tenen ossos més flexibles, una capacitat de càrrega global del sistema esquelètic reduïda i teixits tendinosos i lligaments no prou resistents davant la tracció.

De quins factors depèn la intensitat de la càrrega?

Depèn del nivell d'entrenament de l'alumne i del seu estat evolutiu. És l'aspecte qualitatiu de la càrrega, és a dir, la força de l'estímul que manifesta l'esportista durant l'esforç.