Exercicis de piscina crol braça esquena

2 les cames es mouen de diferent manera

3 no moure les cames de manera simultanea

4posicio incorrecta dels peus

5separar massa els genolls

6 portar els malucs massa enfonsats

7reakitzar moviments massa verticals,aixecar-se excesivament

8enfonsar-se excesivament durant l'extensió

9coordinacio incorrecta

10portar els colzes massa enrere

11 els braços acaben la tracció estirats al costat de les cames

12separar les mans excesivament durant l'agarre

13no adoptar una posició d'extensió i lliscar molt poc

exercicis:

FORA DE L'AIGUA:braçada,patada o realitzar el moviment complert, patada en posició supina.

DINS DE L'AIGUA: 1 patada en posició crono agafats de la paret amb ajuda d'un company agafante els peus

2patada de braça amb les mans a la paret sense ajuda

3peus de braça amb fusta coordinant amb la respiració

4 peus de braça amb fusta cap sempre fora de l'aigua

5peus braça amb fletxa en apnea

6coordinant amb la respiració 

7amb les mans al costat de les cames en apneao cordinant la resp

braços:amb el pull boy 1 braços en apnea 2 cordinant la respiració 3 aseguts amb el cap afora 

si el nadador va molt enfonsat posarli un xurro als peus

punt mort: no pull boy 1: una braçada de braça i 2 patades de braça

2:1 braçada de braça peus de crol

3:1 braçada de braça 2 batuts de papallona

4:combinació dels diferents tipus de patada amb la braçada

nedar: 1 contant braçades 2 lliscant el max

3 amb punys 4 amb canvis de ritme 5 amb les pales