Fonaments del bàsquet: posició ofensiva, defensiva, passada i recepció

Posició Ofensiva en Bàsquet: Fonaments i Errors

Posició Prèvia

• Sense pilota: braços estirats i oferint els palmells.
• Amb pilota: posició de triple amenaça.
• Obertura dels peus: a l'amplada de les espatlles.
• Cames: semiflexionades.
• Visió: total de companys i rivals.

Triple Amenaça

La triple amenaça permet botar, passar i llançar, a més de pivotar i fintar.

• Protecció de la pilota: dos dits polzes formen una 'T'.
• Mà dominant: canell flexionat.

Errors Comuns en la Posició Ofensiva

• No aixecar el cap.
• Peus massa oberts o junts.
• No protegir la pilota.
• No posar les mans en 'T'.

Posició Defensiva en Bàsquet: Tècniques i Desplaçaments

Posició Prèvia

• Esquena: recta i lleugerament inclinada.
• Maluc: baix.
• Braços: un semiflexionat amb el palmell cap amunt i l'altre estès amunt per puntejar el tir.
• Cames: semiflexionades.
• Obertura dels peus: més ampla que les espatlles.
• Visió: frontal.

Defensa 3/4

• Situar-se entre la cistella i l'atacant.
• D'esquenes a la cistella.
• Peus i mans molt actius; centre de gravetat baix.
• Seguir l'atacant amb lliscaments defensius.

Desplaçaments Defensius

• Lliscaments laterals (més freqüents).
• Passos d'esgrima.
• Pas de caiguda (gir no superior a 90° cap a l'esquena).

Errors Comuns en la Posició Defensiva

• Braços sense puntejar la pilota.
• No baixar el maluc.
• No activitat de cames ni braços.
• Creuar les cames.
• Cames tancades.

Passada i Recepció en Bàsquet: Tipus i Consells

Tipus de Passada

• Dues mans: sobre el cap, de pit, per sota el maluc.
• Des del bot: tenses o picades.
• De contraatac: dues mans amb recolzament de dues cames o una mà (passada de beisbol).
• Laterals: de curta dificultat, requereix domini de l'avantbraç i el canell.
• Amb desplaçament lateral: buscar amb el bot o pivotar per millorar la línia de passada.

Conceptes Previs

• Línia de passada: trajectòria ideal de la pilota.
• Millorar la línia de passada: moviments de pivot o amb el bot de pilota per tenir-la més franca, lliure i directa.
• Assistència: passada que condueix directament a una cistella.

El Passador ha de:

• Assegurar-se que la línia de passada és lliure.
• Escollir entre possibles receptors.
• Aplicar la força i direcció correctes.
• Fer fintes prèvies per amagar la intencionalitat de la passada.

Errors del Passador

• Massa tensió a les espatlles.
• No agafar bé la pilota.
• Passar massa fort o tou.
• No calcular el moment de la passada.

El Receptor ha de:

• Treballar per desfer-se del rival.
• Oferir un blanc.
• Anticipar-se.

Errors del Receptor

• No treballar per desfer-se del rival.
• No oferir un bon blanc.
• No estar preparat.
• Davant dificultats, no anar a buscar la pilota.