Què es considera un pas en handbol?

Fer 3 o més passes amb la pilota a les mans sense botar-la és una falta de passos.

Quina és la diferència entre els sistemes 6-0 i 5-1?

El 6-0 té tots els defensors al voltant de la línia de 6 metres, mentre que el 5-1 té cinc jugadors a la primera línia i un d'avançat per dificultar la circulació de la pilota.

Què cal fer davant d'una rampa?

Cal reposar, fer estiraments i pot aplicar-se un massatge suau.

Regles i tècnica de l'handbol: reglament, sistemes de joc i primers auxilis

Q: Quants jugadors juguen a la pista en un equip d'handbol?

Cada equip té 12 jugadors, dels quals 7 juguen a la pista: 6 jugadors de camp i el porter.

Resum

Document que resumeix el reglament bàsic de l'handbol (jugadors, puntuació, durada, accions permeses i no permeses), els elements tècnics de passada i llançament, els conceptes d'atac i els sistemes de joc 3-3, 2-4, 6-0 i 5-1. També inclou un apartat de primers auxilis per a lesions esportives com rampes, tendinitis, contusions, torçades i hemorràgies nasals.

Punts clau

Cada equip té 12 jugadors i 7 juguen a la pista; un partit consta de dues parts de 30 minuts.
Es marca gol quan la pilota travessa totalment la línia de porteria; guanya qui marca més gols.
Un jugador no pot tenir la pilota més de 3 segons sense llançar, passar-la o botar-la.
Passos: fer 3 o més passes amb la pilota a les mans sense botar-la; el doble bot només és permès si després es fan tres passes més.
Els sistemes d'atac 3-3 i 2-4 i els de defensa 6-0 i 5-1 són els bàsics del joc.
Davant d'una lesió cal seguir el protocol PAS: Prevenir, Avisar i Socórrer.

Posa't a prova

Reglament Bàsic de l'Handbol

Jugadors

Cada equip està format per 12 jugadors, dels quals 7 juguen a la pista (6 jugadors de camp i el porter).

Puntuació

S'aconsegueix un gol quan la pilota traspassa totalment la línia de porteria. Guanya el partit l'equip que hagi marcat més gols. Un partit pot acabar en empat.

Durada

El partit consta de dues parts de 30 minuts.

Accions Permeses

Fer 3 passes abans i després de botar la pilota.
Llançar dins l'àrea de 6 metres, sempre que saltis abans de trepitjar la línia i llancis abans de caure a l'àrea.
El porter, dins de l'àrea, no comet faltes si fa passos, dobles o reté la pilota més de 3 segons.
Si la pilota és desviada pel porter per la línia de fons, el mateix porter servirà.
Si la pilota és tocada per un defensor i surt per la línia de fons, hi haurà córner des del punt més proper d'on ha sortit la pilota.

Accions No Permeses

Tocar la pilota per sota del genoll (excepte el porter).
Passos: fer 3 o més passes amb la pilota a les mans sense botar-la.
Dobles: després de parar de botar la pilota, tornar-la a botar. Sí que es pot fer, però, si després es fan tres passes més.
3 segons: tenir la pilota més de 3 segons sense llançar, passar-la o fer-la botar.
Trepitjar la línia de 6 metres o entrar a l'àrea de porteria.
Passivitat: es comet quan un equip perd el temps i demora molt el llançament a porteria.

Tècnica de l'Handbol

Recepció i Passada

Tipus de passada:

De maluc
En pronació
En deixada

Llançament

Tipus de llançament:

Amb suport
En suspensió
De maluc
Rectificat

Altres elements tècnics importants són el bot i les fintes.

Conceptes Bàsics de l'Atac

Si tens la pilota.
Si no tens la pilota (l'ajuda i el desmarcatge).
Passa i va.
Encreuament.
Penetracions successives.

Sistemes de Joc en Atac

3-3

En aquest sistema, la primera línia la formen un central i dos laterals, i la segona, dos extrems i un pivot.

2-4

És un sistema d'atac en què es reforça la segona línia amb un segon pivot, sacrificant la posició de central.

Sistemes de Joc en Defensa

6-0

Tots els defensors se situen al voltant de la línia de 6 metres i es reparteixen el perímetre de l'àrea. Els jugadors més alts s'han de col·locar al centre. És una defensa poc agressiva, però no deixa gaires escletxes obertes.

5-1

Cinc jugadors a la primera línia, repartits al voltant de la línia de 6 metres, i un d'avançat. Aquest últim té la funció de dificultar la circulació de la pilota de l'equip atacant.

Primers Auxilis en Cas de Lesió

Davant d'una possible lesió, el primer que cal fer és intentar valorar-ne la gravetat. Si sembla greu o davant del menor dubte que pugui ser-ho, cal sempre demanar ajut especialitzat. Recorda el protocol PAS: Prevenir, Avisar i Socórrer.

Rampa

Pot ser una contracció muscular total o parcial deguda al cansament. Què has de fer? Repòs, estiraments i pots aplicar-hi un massatge suau.

Dolor Constant a l'Extrem del Múscul

Pot ser tendinitis. Què has de fer? Aplicar gel en tandes de 20 minuts, repòs absolut. Si persisteix, ves al metge, pots necessitar un antiinflamatori.

Dolor Agut per un Cop

Contusió. Què has de fer? Treu-te la sabata, posa-hi gel, repòs i assistència mèdica segons la gravetat.

Dolor Després d'una Torçada

Distensió articular. Què has de fer? Posa gel durant 20 minuts, repòs de l'articulació. Si és un turmell, tingues'l aixecat. Ves a un centre mèdic.

Símptomes i Actuacions

Símptoma	Possible Causa	Què has de fer?
Sagna el nas	Hemorràgia nasal per lesió d'algun dels capil·lars de les fosses nasals	Cap dret, pressionar el nas a la part superior durant 5 o 10 minuts, respirar per la boca. Si continua, anar a l'hospital.
Sensació d'asfíxia en realitzar exercici físic	Insuficiència respiratòria per l'esforç intens	Caminar lentament realitzant inspiracions profundes acompanyades d'obertura de braços, expiració forçada.
Mareig i pèrdua de coneixement	Desmai per manca de rec sanguini a nivell cerebral. Hipoglucèmia (baixada del nivell de glucosa de la sang). Altres causes (problemes cardíacs o nerviosos).	Estirar-se d'esquena a terra, amb les cames una mica enlairades, descordar-se la roba, posar-se al front un mocador o similar mullat amb aigua freda, controlar la respiració. En cas de pèrdua de coneixement, trasllat urgent a un hospital.