Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Altres cursos

Lesions Musculars: Què són i com es classifiquen?

Les lesions musculars són aquelles que afecten el component tendinós i/o el component elàstic dels músculs. Es classifiquen en:

• Lesió del component muscular
• Lesió del component tendinós

Lesió del Component Muscular

• Contusió muscular
• Rampes
• Contractura
• Distensió
• Estrebada muscular
• Trencament muscular

Lesió del Component Tendinós

• Tendinitis
• Entesitis
• Tenosinovitis
• Bursitis

Contusió Muscular

Aquesta lesió es produeix per l'impacte directe d'una força externa localitzada en el múscul. El segment més afectat sol ser la cuixa.

Símptomes

• Impotència funcional i dolor a la mobilitat
• Lleu inflamació
• Presència d'hematoma

Normes d'Actuació

• Repòs funcional
• Aplicació de gel
• Embenat compressiu no immobilitzant

Funcions de l'Oci i el Temps de Lleure

• Incrementa la capacitat d'elecció i presa de decisions.
• Contribueix a la consolidació de l'autoconcepte i a la millora de l'autoestima.
• Fomenta la capacitat creativa de les persones.
• Afavoreix la formació d'interessos i preferències personals.
• Contribueix a l'adquisició d'habilitats socials que afavoreixen l'establiment de relacions socials.
• Serveix per a oblidar problemes de la vida quotidiana.
• Manté la salut, l'equilibri físic i psicològic.

L'Esport Recreatiu

Està molt relacionat amb el veritable esport educatiu, i les principals característiques d'aquest seran:

1. Competició adequada, donant a tots la possibilitat d'èxit.
2. Adaptació a les característiques psicoevolutives.
3. Caràcter lúdic de les activitats.

Tècnica en el físic:

Preparador físic i entrenador + cos mèdic. Objectius físics: resistència i força. Objectius tècnics: gest tècnic amb pilota i accions tècniques sense pilota, adaptacions individuals i circuits, estacions, joc global...

Tècnica en la tàctica:

Cos tècnic, entrenadors integrats. La tècnica al servei de la tàctica: S.T.O. joc de 4 i joc de 3, S.T.D. zona, individual i amb canvis, i 4x5 i 5x4, 4x3 i 3x4.

Consideracions tècniques en el joc de 4:

• Pocs tocs
• Conducció al mig
• Posicionament bàsic
• Cama dominant
• Fintes
• Diferents tipus de passades (llargues, curtes)
• Sessions més tècniques: moviments analítics de 4 i sortides de pressió

Consideracions tècniques en l’atac de 3:

• Qualitat de passada: passada forta i per terra
• Atacar

Factors que influeixen en l'aprenentatge motriu

Paper de l'entrenador:

• Transmetre informació tècnica.
• Estimular la pràctica.
• Despertar interès en l'aprenentatge dels jugadors.
• Avaluar el resultat de l'ensenyament-aprenentatge amb jocs.
• Modelar actituds afectiu-socials, segons valors esportius.

Factors que intervenen en l'aprenentatge motriu (l'entrenador):

• Bona distribució períodes de pràctica-descans.
• Activitats adequades a les capacitats dels jugadors.
• Bon coneixement del jugador.
• Adequació dels continguts i activitats a les necessitats del jugador.
• Transferència dels aprenentatges i pràctica mental.
• Feed-back.

La comunicació de l'entrenador

Objectius:

• Convèncer a l'esportista (tècnic, tàctic, físic...).
• Avaluar a l'esportista.
• Informar sobre

Periodització de l'Entrenament Esportiu

Els Períodes de l'Entrenament: Definició i Fases

És un procés on el rendiment experimenta pujades i baixades.

• Adquisició de la forma (anomenada pretemporada)
• Manteniment de la forma (anomenada temporada)
• Pèrdua temporal (vacances)

Característiques del Període Preparatori

Objectiu del Període Preparatori

L'objectiu és millorar el nivell de condició física en dos aspectes clau:

• Preparació física general: Busca l'increment del rendiment en totes les qualitats motrius.
• Preparació específica: Es desenvolupen les capacitats pròpies de l'especialitat esportiva.

Fase Preparatòria General

Es reprèn l'entrenament després d'un llarg període de vacances, durant el qual s'ha fet poca activitat. El volum...

Línia de passada

Línia imaginària traçada per la trajectòria possible i ideal de la pilota, sense obstacles, en una passada entre dos companys d'equip.

Línia de tir

Línia imaginària que, en el moment de fer un llançament, va de la pilota a la zona de la porteria no protegida pel porter.

Lliscament

Acció ofensiva pròpia dels jugadors de la segona línia ofensiva consistent a fer un desplaçament per ocupar l'espai deixat per un defensor.

Marcar

Seguir de prop, un defensor, els moviments d'un adversari per evitar que avanci, passi la pilota, la rebi o la llanci.

Passa i va

Successió d'accions en què un atacant passa la pilota a un company d'equip, es desmarca d'un jugador adversari i rep novament la pilota.

Passada

Acció i efecte de passar-...