Exercicis generals de sobrecàrrega o força i exercicis de mobilitat articular

Exercicis generals de sobrecàrrega o força

Exercicis que incideixen sobre el sistema neuromuscular per activar altres músculs. Es poden realitzar abdominals, flexions, etc.

Exercicis de mobilitat articular

- Flexibilitat estàtica: Són els estiraments dels principals grups musculars (sense moviment). Es realitzen quan la sessió s’ha acabat i abans d’anar-se a dutxar. Es fa per estirar de manera suau els músculs que més s’han treballat durant la sessió per no aturar de manera brusca.