Guia Completa sobre Hipertensió Arterial (HTA): Causes, Risc i Adaptacions a l'Entrenament

Què és la Hipertensió Arterial (HTA)?

Podem definir la hipertensió arterial (HTA) com l’elevació crònica de la pressió sanguínia en les artèries, la qual cosa produeix una sobrecàrrega arterial i pot derivar en les següents complicacions:

• Arteriosclerosi (pèrdua d’elasticitat, rigidesa).
• Ateroesclerosi, CI (Cardiopatia Isquèmica).
• Insuficiència cardíaca.
• Hemorràgia cerebral.
• Insuficiència renal.
• Ceguera (retinopatia hipertensiva).

Factors de Risc de la HTA

Podem classificar els factors de risc de la HTA segons si són controlables o no:

Factors de Risc Controlables

• Obesitat.
• Dieta:
  • Alta ingesta de sodi (sal): No s’ha de deixar de prendre sal; la sal iodada és la que va pitjor, la sal marina és molt millor.
  • Alta ingesta de greixos animals.
• Resistència a la insulina.
• Anticonceptius orals.
• Inactivitat física.

Factors de Risc No Controlables

• Antecedents familiars d’HTA.
• Edat avançada (> 60 anys).
• Ètnia (afroamericans, hispans, maoris, etc.).

Adaptacions Fisiològiques a l’Entrenament

Les adaptacions fisiològiques a l’entrenament, en relació a la HTA, són:

• Contribueix al control de la Pressió Arterial (PA) en repòs i durant l’esforç en individus amb HTA (lleu a moderada).
• Reducció de la sobrecàrrega cardíaca valorada mitjançant la fórmula FCxPA (Freqüència Cardíaca x Pressió Arterial).
• Disminució de les resistències perifèriques.
• Mecanisme intrínsec desconegut.

Reducció de Factors de Risc

L’exercici i els canvis d’hàbits ajuden a:

• Millora del perfil lipídic (augment HDL, disminució de triacilglicèrids i LDL).
• Control del pes i prevenció de l’obesitat, incrementant la massa muscular.
• Disminució de l’estrès.
• Ajuda a deixar de fumar o fumar menys.
• Redueix la resistència a la insulina.

Accident Vascular Cerebral (AVC)

L’accident vascular cerebral (AVC, ictus) és una malaltia cardiovascular que afecta a les artèries cerebrals provocant:

Infart Cerebral

AVC que produeix isquèmia i mort del teixit cerebral degut a:

• Trombosi cerebral.
• Embolisme cerebral.
• Arteriosclerosi.

Hemorràgia Cerebral

AVC degut a la ruptura d’una artèria cerebral (aneurisma o per HTA) que afecta a:

• Artèria interna (hemorràgia cerebral).
• Artèria superficial (hemorràgia subaracnoidea).

Una de les formes de prevenir-la és mitjançant el control de l’alimentació.