Guia de Tècnica i Reglament dels Llançaments en Atletisme
Aspectes tècnics comuns
Tots tenen una línia de llançament-acceleració. Tots comencen amb una acció coordinada de peus, cames, tronc, braços, mans i dits. Tots els llançaments s'inicien amb l'aplicació de força des de les cames. Cal observar la línia de malucs per davant de la línia de les espatlles i l'artefacte el més enrere possible.
Els llançaments depenen de:
- Angle de sortida de l'artefacte.
- Alçada de sortida de l'artefacte.
- Velocitat de sortida de l'artefacte.
Llançament de pes
Reglament del llançament
- L'ordre dels participants es determina per sorteig.
- Tots els competidors llançaran 3 intents de classificació i 3 de millora per als 8 primers d'aquestes 3 rondes. En cas d'empat en el 8è lloc, tots els atletes empatats passen a la fase de millora.
- Tots els llançadors tenen dret a 2 llançaments d'escalfament.
- S'acreditarà a cada competidor el seu millor llançament.
- En cas d'empat, es comptarà amb el segon millor llançament.
- El llançador té un minut i mig per a llançar.
- El jutge de la prova és qui crida a l'atleta.
Tècnica
- Fase preparatòria.
- Fase d'agrupament.
- Fase de desplaçament amb doble recolzament.
- Fase final.
Consideracions pedagògiques
- Cal començar en una situació d'equilibri perfecte i la passada d'acció no ha de ser massa ràpida ni massa lenta.
- No s'ha de saltar amb la cama de recolzament; aquesta llisca.
- El tronc, durant el lliscament de la cama, no s'adreça gaire.
- No aixecar massa la cama lliure.
Llançament de disc
Reglament del llançament
El mateix reglament que el llançament de pes.
Tècnica
- Fase preparatòria: El disc descansa a la punta dels dits, menys el dit gros, que aguanta la part externa. La part superior toca l'avantbraç. El llançador es col·loca d'esquena. Es realitzen uns balancejos amb torsió de tronc. El llançador fa un desplaçament amb 3/4 de volta sobre la cama dreta.
- Fase de desplaçament: Rotació amb salt.
- Fase de llançament: L'últim contacte que el llançador fa amb l'artefacte serà el canell i el dit índex, que serà el que farà girar el disc.
Consideracions pedagògiques
- Cal realitzar un nombre important de repeticions per a produir l'aprenentatge.
- Cal seguir un aprenentatge analític entrant per parts en tots els elements dels llançaments.
- Els balancejos justifiquen l'execució per tal de buscar el ritme adequat i el nivell de tensió i relaxació.
- Evitar relaxos.
- Ha d'haver-hi una perfecta sincronització entre el gir de la cama de la mà del llançament i el seu impuls cap endavant i cap amunt.
Llançament de javelina
Tècnica
Es pot agafar de 3 maneres:
- Agafada per la part posterior de l'empunyadura amb el dit índex i el mig.
- Agafada entre el dit gros i els altres quatre dits.
- Agafada amb el recolzament del dit mig entre la part posterior de l'empunyadura i l'índex estirat al darrere.
Consideracions pedagògiques
Exactament igual com en el llançament de disc.