Salut, Nutrició i Primer Auxili: Guia Completa

Salut i Benestar Corporal

Salut: Estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament absència d'afeccions o malalties. Trobar-se sa és poder gaudir de les immenses possibilitats que el nostre cos disposa.

Harmonia i Equilibri Corporal

Són termes que habitualment s'utilitzen per definir un organisme amb bona salut. Un Cos harmònic disposa d'un equilibri físic i psicològic.

Hàbits Perjudicials per a la Salut

• Postures incorrectes.
• Dependència de les drogues.
• El sedentarisme potencia la manca d'activitat física i agreuja problemes com l'obesitat, el colesterol, etc.

Les postures incorrectes condicionen el nostre benestar.

Lesió i Dopatge

• Lesió: Dany corporal causat per una ferida, un cop o una malaltia.
• Dopatge: És el subministrament de drogues a esportistes a fi que augmentin el rendiment.

Nutrició: Principis Integrats

Principis Integrats: Nutrients que aporten l'energia necessària per poder desenvolupar una activitat física i les funcions vitals del cos.

Tipus de Nutrients

Els nutrients es classifiquen segons la seva funció principal:

Nutrients Energètics

• Funció: Permeten el manteniment de les funcions essencials i l'activitat física.
• Exemples: Greixos, hidrats de carboni i proteïnes.

Nutrients Constructors

• Funció: Encarregats del creixement, el manteniment i la renovació dels teixits.
• Exemples: Proteïnes, sals minerals, aigua, greixos i hidrats de carboni.

Nutrients Protectors

• Funció: Faciliten els mecanismes de defensa de l'organisme.
• Exemples: Vitamines, sals minerals, proteïnes i greixos.

Tipus de Nutrients Energètics (Principis Immediats)

Greixos

Exemples: Carns vermelles, ous, llet, fruits secs, oli, etc.

Hidrats de Carboni

Exemples: Cereals, pa, pasta, llegums, fruites, verdures, llet, etc.

Proteïnes

Exemples: Carn, llet, ous, peix, llegums, fruits secs, etc.

Aportació Energètica i Dieta Equilibrada

Percentatge d'Aliments en una Dieta Equilibrada

• Fruites i verdures: 50%
• Pa i cereals: 20%
• Llet i productes lactis: 20%
• Carn, peix i ous: 10%

Aportació Calòrica dels Principis Immediats

• Hidrats de carboni: 50-60%
• Greixos: 30-35%
• Proteïnes: 10-15%

Primers Auxilis

Objectius dels Primers Auxilis

• Evitar l'empitjorament del dany produït per un accident.
• Contribuir que l'accidentat arribi a un centre sanitari en les millors condicions.

Normes Generals d'Actuació

Cal seguir aquestes pautes davant d'un accident:

1. No s'ha de retardar ni dificultar l'actuació del personal especialitzat.
2. No s'ha d'improvisar mai.
3. S'ha d'observar molt i tocar poc.
4. Cal organitzar el transport del ferit a un centre assistencial.
5. Cal notificar a la família de l'accident el que ha passat.