La velocitat: Definició, tipus i mètodes d'entrenament
Unitat 6: La velocitat com a qualitat física
La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible. Gràcies a aquesta, podem respondre a qualsevol estímul que rebem.
La velocitat s'utilitza en la majoria d'esports:
- En l'atletisme.
- En els esports d'equip (contraatacs, moviments de porters, etc.).
- En la natació de velocitat.
- En el tennis.
Tipus de velocitat
- La velocitat de reacció: és la capacitat de respondre tan ràpid com sigui possible a un estímul. Per exemple: un corredor de velocitat o un porter d'handbol o de futbol.
- La velocitat de desplaçament: és la que permet desplaçar-se d'un indret a un altre, és a dir, recórrer una distància en el menor temps possible. Per exemple: un corredor de velocitat o un extrem de futbol.
- La velocitat gestual: és la qualitat que ens permet realitzar un gest en el menor temps possible. Consisteix a moure el cos tan ràpid com es pugui. Per exemple: un esgrimidor realitzant gestos molt ràpids amb el braç.
El sistema neuromuscular
La velocitat és una qualitat física que es relaciona bàsicament amb el sistema muscular i el sistema nerviós.
Recorregut de l'impuls nerviós
- El cervell crea l'ordre de realitzar un moviment.
- Aquest passa en forma d'impuls nerviós cap al cerebel (encarregat de coordinar el moviment).
- Es dirigeix al tronc de l'encèfal i baixa a través de les neurones fins a arribar a la medul·la espinal.
- Després, l'impuls nerviós passa pels nervis raquidis.
La velocitat depèn del factor nerviós i aquesta es veurà influïda per la rapidesa amb què els impulsos nerviosos realitzin tot el trajecte i per una bona coordinació. La nostra musculatura té dos tipus de fibres musculars: ràpides i lentes.
Beneficis que ens aporta l'entrenament
- El sistema nerviós transmet l'ordre de contracció als músculs molt més ràpid.
- Millora en realitzar esforços de potència.
- Augmenten les reserves d'energia pròpies d'esforços curts i ràpids.
Com millorar la velocitat
- Curses curtes i repetides.
- Reaccionar a estímuls diversos.
- Multisalts.
- Mètode de treball amb sobrecàrregues.
- Jocs de cursa.
- Millorar la coordinació de moviments.