Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Batxillerat

KRAV Maga

Definició i origen

1. Es practica en un gimnàs homologat amb un tatami adaptat per a cops.

2. No té normes, val tot en aquest esport.

3. Imi Lichtenfeld ensenyava tècniques de defensa al cos de policia.

4. Va sorgir a Israel i va ser adoptat com a sistema de lluita de les forces generals de l'estat.

Pàdel

Definició i origen

1. És un esport de cooperació-oposició en pista dividida.

2. Va ser creat a Acapulco per Enrique Corcuera.

Regles bàsiques

3. El sistema de puntuació varia.

4. Servei, volea, remat.

Bàdminton

Definició i origen

1. Originari de l'Índia i s'anomenava Poona.

2. El volant té 16 plomes fixades sobre una base de suro.

Regles bàsiques

3. Quan la raqueta estigui més baixa que la mà i al colp no ha de sobrepassar la cintura....

La velocitat

1 o més moviments en el menor temps possible

Factors que condicionen la velocitat

• Factors fisiològics:
  • Musculars (genètics - no genètics)
  • Nerviosos (velocitat de transmetre impuls)

• Factors físics:
  • Amplitud de la gambada
  • Relaxació muscular
  • Alçada
  • Frequència o velocitat de moviments segmentaris
  • Edat: 8-12 anys desenvolupen factor de velocitat, 13-14 als 19 s'incrementa velocitat de desplaçament i es manté la velocitat de reacció, 20-22-24 velocitat de desplaçament es manté i la velocitat de reacció disminueix

Tipus de velocitat

• V. Reacció: moviments voluntaris, involuntaris = reflexe. Capacitat de respondre a estímuls en el menor temps possible. V. Reacció simple (estímul preestablert, 1 resposta) i complexa (resposta ràpida

Aspectes Tècnics

Planificació i Seguretat

• Mantenir una bona alineació corporal i tècnica d'execució durant tota la sessió.
• Adaptar-se al programa tècnic de cada centre.
• Respectar l'estructura de la sessió i les fases (estructurar-les de manera segura i específica).
• Planificar les sessions amb antelació. No improvisar!
• Adaptar-se a les necessitats dels clients.
• Mantenir les condicions de seguretat en relació als usuaris: aspectes ambientals (temperatura, ventilació, superfície...), material (calçat adequat, tovallola, material específic), hidratació (educar els usuaris), adaptació al nivell dels usuaris (controlar la intensitat, exercicis contraindicats, girs...).

Música i Ritme

• Conèixer l'estructura musical per seguir els temps correctament.

Les Formes Degradades

Els cabells van de més curts a la part inferior a més llargs a la part superior. Les formes degradades tenen una silueta triangular (amplada als laterals). Aquesta forma triangular s'accentua en cabells ondulats o arrissats.

Nivells de Degradació

Les formes degradades poden donar-se a diferents nivells, segons la forma i llargada que volem obtenir en el resultat final. El grau de degradació el podem mesurar en diferents nivells:

• Baixa
• Mitjana
• Alta

Hem de fer servir una pressió i una tensió constants en la caiguda natural. Això ens donarà com a resultat final un lleuger augment de la degradació al llarg d'una línia d'inclinació baixa, proporcionant una aparença de moviment i disminució de la línia de pes en la cabellera....

El Joc: Definició i Origen

El joc (del llatí ludus, 'broma, diversió') era considerat una 'burla' a l'Edat Mitjana. És una activitat voluntària no dirigida a obtenir un resultat final extern a ella mateixa.

Classificacions del Joc

Segons l'Etapa Evolutiva

1. De 0 a 2 anys: etapa d'experimentació i descobriment.
2. De 2 a 6 anys: joc simbòlic i d'imitació.
3. De 6 a 9 anys: joc socialitzador. Comencen a acceptar regles, comunicació i adaptació.
4. De 9 a 14 anys: jocs organitzats i reglats.

Segons l'Espai

1. Jocs d'interior: en espais coberts (cases, poliesportius...).
2. Jocs d'exterior: en espais oberts (parcs, patis, platges...).

Segons la Finalitat i Característiques

1. Jocs de presentació: per conèixer el grup, trencar el gel i crear ambient participatiu.
2. Jocs

Regles Bàsiques i Conceptes Clau

El Camp de Joc

• Dimensions: Rectangular, 91.40 m de llargada x 55 m d'amplada.
• Línies de 23 m: Col·locades a 22.90 m de cada línia de fons.
• Punt de penal: Situat a 6.40 m de la línia de porteria.
• Línies: Totes les línies fan 75 mm d'ample.
• Banderoles de cantonada: Entre 1.20 i 1.50 m d'alt.

Jugadors i Equipament

• Jugadors: 11 jugadors com a màxim prenen part en el joc en qualsevol moment del partit.
• Reserves: 5 reserves a la banqueta.
• Porter: Pot tenir un equip complet compost per casc, proteccions per a cames i peus, i una samarreta de color diferent.
• Substitucions: Es permeten en qualsevol moment, excepte durant un penal córner, on només es permet per lesió o suspensió del porter.
• Entrada al camp: Els jugadors

Definicions Clau en l'Àmbit de l'Activitat Física

Temps Lliure i Temps de Lleure

Temps lliure: Període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries (laborals o educatives).

Temps de lleure: El temps que li queda lliure a una persona per fer el que li agrada. És aquell on realitzem activitats elegides lliurement, gestionades per nosaltres, de forma voluntària i que ens resulten satisfactòries i agradables. Ens ha d'enriquir com a persona, no és passivitat (per exemple, l'exercici físic).

Exercici Físic i Salut

Exercici-salut: El que es practica per millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular. No té edat, ja que produeix beneficis...

Elements Bàsics Comuns en Tots els Esports

• Reglament: Regula tots els aspectes del joc i la competició, i en determina les característiques principals.
• Instal·lacions i Ús de l'Espai: Forma i dimensions de l'espai, ús de cada zona i aparells que es fan servir.
• Participants
• Regles de Joc: Normes que assoleixen l'objectiu del joc i com es pot assolir.
• Sistema de Puntuació
  • Codi de Puntuació: Puntuació basada en l'observació d'uns jutges.
  • Registre de Resultats: Resultats en forma de punts.
• Jutges o Àrbitres: Vetllen pel compliment del reglament.
• Aspectes Tècnics:
  • Conjunt d'accions que es realitzen durant la pràctica.
  • Propi de cada esport.
  • Gestos concrets o habilitats motrius específiques.
  • Requereixen un llarg aprenentatge i un entrenament constant.

La Tècnica del Futbol

La tècnica del jugador de futbol permet respondre a tot tipus de situacions, dominant perfectament la cursa amb la pilota, amb o sense l'oposició d'un adversari. La tècnica del futbol està formada per diferents elements, uns de més bàsics i d'altres de secundaris.

La Conducció, el Control i el Colpeig de la Pilota

Un bon futbolista té la capacitat de córrer amb la pilota, dominant l'espai que té al seu voltant. A partir de les accions elementals de la tècnica en la conducció de la pilota, el futbolista pot explotar totes les possibilitats d'una tàctica de joc.

A cada pas, el jugador ha de controlar la pilota mitjançant tocs breus i lleugers amb totes les zones de contacte del peu. Segons si la carrera és en...