Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Batxillerat

Sistema de Direcció i Control

Format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

Sistema de Moviment

Format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

Sistema d'Alimentació i Transport

Format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Estil de Vida Actiu

Ajudar a moure el cos té un impacte positiu en el nostre benestar.

Alimentació

Factor bàsic per gaudir d'una bona salut.

El Descans

És necessari perquè es produeixin en el nostre cos les diferents adaptacions. D'aquesta...

Fisiologia de l'Exercici: Fisiologia Muscular

Els músculs, juntament amb els ossos, lligaments i articulacions, són els que ens permeten moure el cos i tenir equilibri gràcies a la seva capacitat de contracció i relaxació.

Parts del Múscul

1. Ventre muscular: Zona central, conté l'element contràctil, ja que és on trobem les fibres musculars amb l'actina i la miosina.
2. Tendó: Situat als extrems dels músculs i encarregat d'unir-lo a l'os.

Tipus de Músculs

Es poden classificar segons el tipus de teixit i/o el tipus de moviments que realitzen.

1. Segons el tipus de teixit:

   • Múscul esquelètic: Són la majoria i permeten el moviment conscient.
   • Múscul cardíac: Són aquells que conformen les parets del cor.
   • Múscul llis: Es troba en els òrgans interns

Concepte de Fitness

Fitness és una paraula d'origen anglosaxó que vol dir "estar en forma". L'objectiu del fitness és gaudir de la vida, poder fer activitats quotidianes i d'oci sense cansament excessiu. El fitness implica benestar personal i qualitat de vida.

Analitzem la paraula fitness segons els seus components:

• Freqüència
• Intensitat
• Temps
• El sufix -ness, que indica qualitat o estat (com a substantiu).

Així, el fitness es refereix a una activitat que es realitza sovint, durant un temps i a una intensitat adequats.

Kenneth Cooper: El Pare del Fitness Modern

El creador del fitness modern és Kenneth Cooper, un metge americà que ha investigat sobre l'exercici físic, la salut i la longevitat. Cooper va observar que l'exercici físic disminuïa...

Natació: Evolució històrica de l'activitat física aquàtica

Transformació al llarg de la història de l'activitat física en el medi aquàtic.

Beneficis de l'activitat física en el medi aquàtic

Beneficis motors

• Relaxació
• Increment de l'amplitud articular
• Reforçament de la musculatura dèbil
• Afavoreix adaptacions funcionals
• Valor terapèutic

Beneficis socioafectius

• Activitat sociabilitzadora
• Ambient lúdic i recreatiu

Beneficis cognitius

• Hàbits higiènics

Àmbits d'aplicació del medi aquàtic (Programes)

• Utilitari
• Educatiu
• Recreatiu
• Competició
• Terapèutic
• Prevenció
• Fitness

Diferències entre les condicions terrestres i aquàtiques

Respiració

Medi Terrestre (MT)

• Inconscient
• Pel nas
• L'aire no dificulta la respiració
• No modifiquem la postura
• Inspiració = Expiració

Medi

Vocabulari Català Essencial

Recull de termes, expressions i formes gramaticals.

Formes Verbals i Infinitius

• anomenis, nomenar
• abastes, abastar
• bastar
• engreixar, engreixant
• enraonar, enraona
• creuar, encreuat

Sons i Sorolls

• esgarip: ocell nocturn
• bonior: abelles
• espetec: esclat
• lladruc: gos
• xiscle: crit agut
• piuladissa: ocells
• rot: gasos de l’estómac
• rauc: granota
• xipolleig: picar aigua
• grinyol: crit de dolor del gos
• udol: crit prolongat del llop o gos
• xerradissa: conversa de molts
• estossec: tossir
• xerric: fregament de metall
• xiulet: so xiulant
• pet: soroll sec en trencar-se quelcom
• esclafit: soroll sec d’un fuet o arma
• retruny: tro
• xivarri: soroll de multitud

Expressions amb 'No'

• no veure un bou a quatre passes: veure-hi poc / no adonar-se de res
• no tenir-les totes:

1. Famílies de l'exercici físic

Salut, competitiu, recreatiu, educatiu.

2. Àmbits de l'exercici físic educatiu

(A completar)

3. Organització de l'esport competitiu

Cèl·lules esportives: On es fomenta i es proporciona l'esport, ja que en elles, els esportistes disposen d'instal·lacions, tècnic, suport econòmic…

Federacions: Entitats on es troben representats tots els clubs i els esportistes. La seva funció bàsica és… (A completar)

Lligues professionals: Empreses privades que organitzen i controlen competicions pròpies.

4. Diferència entre esport de base i esport d'elit

Base: Gran quantitat d'esportistes que participen en categories inferiors.

Elit: Pocs esportistes de qualitat elevada competint en lligues professionals, Jocs Olímpics,...

Planificació de l'Assignatura

Bloc 1: Contextualització de les Activitats Corporals d'Expressió

• T1: Antecedents i actualitat de les tendències d'expressió
• T2: Lògica interna d'expressió corporal i dansa
• T3: El llenguatge corporal, comunicació verbal i emocions
• T4: L'expressió corporal i l'esport

Bloc 2: Instruments Bàsics d'Expressió Corporal

• T5: Col·locació postural i mobilització de segments
• T6: Utilització de l'espai
• T7: Mobilització de l'energia
• T8: Estructuració del temps
• T9: Interacció entre els companys
• T10: La composició escènica (procediments coreogràfics)

Bloc 3: Activitats Artístiques Corporals: La Dansa

• T11: Les manifestacions artístiques corporals
• T12: Evolució i modalitats de dansa
• T13: Consideracions didàctiques

Postura

• Pes

Història i Orígens del Judo

Antiguitat

• Pintures de la tomba egípcia de Béni Hassan (cap al 2000 a. C.).
• Esgrima amb bastó: esport molt popular en l’antiguitat a Egipte.
• Atletes lluitant (cap al 510 a. C.). Museu Arqueològic d’Atenes.

L’Edat Mitjana

(Període de desenvolupament de les arts marcials japoneses)

Segle XVII

• Jacques Callot (1621).

Segle XIX: Representacions Artístiques

• Eugène Delacroix: Lutte De Jacob avec l’Ange (Pintura a la cera, 1855 – 1861). Església Saint-Sulpice (París).
• Paul Sérusier: La Lutte Bretonne (Oli sobre tela, 1890 – 1891). Museu d’Orsay (París).

La Lluita a Orient: El Ju-Jutsu

En el Ju-Jutsu es pot: colpejar, projectar, lluitar, escanyar i immobilitzar.

Dates Clau en la Fundació del Judo Kodokan

• 1877:

Beneficis de l'Activitat Física Regular i Moderada

• Disminució del risc de patir malalties del cor.
• Prevenció de l'osteoporosi.
• Prevenció dels mals d'esquena.
• Prevenció de la hipertensió arterial.
• Prevenció de la diabetis.
• Prevenció del restrenyiment.
• Millora del funcionament dels aparells circulatori, locomotor, respiratori, digestiu i del sistema nerviós.
• Millora de l'estat d'ànim.
• Control de l'estrès i l'ansietat.
• Manteniment del pes ideal.
• Endarreriment de l'envelliment.
• Millora del rendiment intel·lectual.
• Millora de la condició física.
• Assimilació de valors com l'autocontrol, la capacitat de superació, la competitivitat, la cooperació, la diversió, la sensibilitat ecològica, la integració, la responsabilitat, la solidaritat i la

La microestructura. Seirul·lo (1987)

És un disseny ideat per esports amb període competitiu llarg i alta freqüència temporal de competicions. Aquesta opció de planificació es fonamenta en la proposta dels tres estats de forma (Bompa, 1983):

• Estat de forma general: definit per un nivell alt de les qualitats condicionals i tècnico-tàctiques.
• Estat d’alta forma: es caracteritzen per un estat de rendiment proper al màxim. S’aconsegueix per un estat condicional específic adaptat a l’esport en qüestió. L’obtenció de l’estat d’alta forma és l’objectiu de la pretemporada. En aquest període s’apliquen dos blocs de càrrega:

1. Es concentra sobre les capacitats condicionals específiques i l’objectiu és augmentar el nivell