Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Formació professional

Actuació Inicial en Emergències

Protocol General d'Actuació

• Tranquil·litzar la víctima.
• Detectar la gravetat i activar el Servei d'Urgències Mèdiques (SVA).
• Anotar tota la informació al full assistencial.
• Realitzar hemostàsia si hi ha sagnat.
• Afluixar la roba.
• Cobrir la víctima.
• Traslladar en posició antixoc.
• Evitar moviments bruscos en cas de sospita d'infart.
• Aplicar oxigenoteràpia (màxim 3L, 24%) si és necessari.
• Ajudar a administrar la medicació prescrita.
• Realitzar la RCP + DEA si és necessari.

Signes i Símptomes de Compromís Neurològic

Avaluació Neurològica

1. Mareig o pèrdua de coneixement.
2. Signes de focalitat neurològica:
   • Asimetria facial: Demanar al pacient que somrigui o mostri les dents:
     • Normal: Les comissures es mouen igual.
     • Anormal:

...

Entrenament de la Força Màxima (FM) mitjançant la Coordinació Intramuscular (CI)

Mètodes d'entrenament

El mètode principal es fonamenta a mobilitzar càrregues molt altes amb l'objectiu d'obtenir una tensió muscular màxima. Dins d'aquest mètode, hi ha diferents variants:

• Concèntric: L'escurçament del múscul mentre genera força.
• Isomètric: La generació de força sense canvi en la longitud del múscul.
• Excèntric: L'allargament del múscul mentre genera força.

Mitjans per a l'entrenament

S'aconsella un predomini de pesos lliures (barres, discs) i l'ús del propi pes corporal. També es poden utilitzar màquines específiques per a certs exercicis.

Tipus d'exercicis recomanats

Es prioritzen els exercicis poliarticulars, que involucren diverses...

Viratge de Papallona i Braça: Tècnica Detallada

• Aproximació

  El nedador ha de calcular la longitud de les darreres braçades per intentar tocar la paret amb els braços gairebé en total extensió.

• Gir

  El nedador continua la seva aproximació a la paret flexionant el colze i les cames, amb els peus molt a prop dels malucs i en flexió plantar. Un dels braços se separa de la paret per estendre'l cap a la direcció on nedarà. El braç que queda a la paret s'estén i se'n separa, contribuint a realitzar el gir sobre l'eix anteroposterior. El braç que ha fet l'extensió realitza un moviment de recobrament, que coincideix amb la inspiració. Els peus estan a punt de tocar la paret.

• Impuls

  El nedador es troba recolzat amb els peus a la paret, totalment

...

Classificació de les Contraccions Musculars

Contraccions Isomètriques

La magnitud de la tensió del múscul és igual a la resistència externa i la longitud del múscul no varia (hi ha canvi en la tensió muscular, però no en la longitud de la fibra muscular).

Contracció Anisomètrica o Dinàmica

Es produeix una aproximació o separació de les insercions musculars. Podem diferenciar entre:

• Concèntrica: La tensió del múscul és major que la resistència externa, i el múscul s'escurça. Aquestes es subdivideixen en:
  • Isotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió és constant.
  • Auxotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió no és constant.
• Excèntrica (Pliomètrica): La tensió que

...

La motivació: la motivació es pot definir com la intensitat i direcció de l'esforç; és la força que ens empeny a fer les coses. Constitueix, sense cap mena de dubte, una condició imprescindible per a l'aprenentatge: per aprendre les habilitats de qualsevol esport, és necessari que l'esportista es senti motivat per a posar el màxim esforç i dedicació en els exercicis i activitats....

Cadena de Supervivència

Conjunt d’actuacions que es posen en marxa de manera ràpida i ordenada davant d’una parada cardiorespiratòria (PCR) per augmentar la supervivència i disminuir el risc de seqüeles.

Baules:

1. Reconeixement precoç de la situació d’urgència i activació dels serveis d’emergència (112), amb la intenció de prevenir o reconèixer una parada cardiorespiratòria (PCR).
2. Posada en marxa del protocol de suport vital bàsic (SVB), iniciant-se la reanimació cardiopulmonar (RCP), si fos necessari, amb l’objectiu de guanyar temps.
3. Realització d’una desfibril·lació, si arribés el cas, fent ús de dispositius automàtics (DEA) o semiautomàtics (DESA), per recuperar el batec cardíac i reiniciar l’activitat del cor.

...

Zona de Desenvolupament Pròxim (ZDP) de Vygotsky

La Zona de Desenvolupament Pròxim (ZDP) és la distància que hi ha entre el nivell real de desenvolupament, determinat per la capacitat de resoldre un problema sense cap ajuda, i el nivell de desenvolupament potencial, determinat per la capacitat de resoldre un problema amb l'ajuda d'un adult o d'un company més capaç.

És la distància que l'infant ha de recórrer entre el que sap fer sol i el que pot aprendre si el medi li proporciona els recursos necessaris.

El Joc com a Creador de ZDP

El joc crea contínuament Zones de Desenvolupament Pròxim perquè, a través del joc, l'infant sovint opera a un nivell superior al seu desenvolupament habitual, explorant rols, regles i situacions que requereixen...

El Sistema Sanitari i els Primers Auxilis

El Sistema Sanitari

El sistema sanitari és l'organització encarregada de promocionar, prevenir, diagnosticar, tractar i rehabilitar la salut de la població. Es divideix en:

• Atenció primària: És el primer contacte amb el sistema de salut. Inclou metges de família, pediatres i infermeres. S'ocupa de la prevenció, detecció precoç i tractament de problemes comuns.
• Atenció especialitzada: Proporciona serveis avançats com atenció hospitalària, especialistes, proves diagnòstiques complexes i tractaments quirúrgics o intensius.
• Atenció hospitalària: Ofereix serveis en hospitals, com urgències, UCI i rehabilitació.
• Salut pública: Gestiona la prevenció de malalties, vacunacions i la promoció

...

Cabeçada i Brida: Tipus, Col·locació, Ajust i Manteniment

Una brida és un arreu o guarniment que s'usa per a dirigir i governar cavalls i mules. Es col·loca al cap de l'animal i consta, bàsicament, de dues parts: la cabeçada (també anomenada quadra o feina) i les regnes.

Una brida està formada per diverses peces que componen un conjunt. Existeixen brides amb mos, brides sense mos i cabestres que exerceixen una funció similar a les brides.

Parts de la Cabeçada de Quadra o Feina

• Testera
• Galteres o montant del filet
• Sotagola
• Frontalera
• Muserola
• Sobrebarba
• Tancaboques
• Cadeneta
• Fre (que pot incloure mos, filet, pelham)

Col·locació de la Cabeçada de Quadra o Feina

• S'ha de deslligar la testera i agafar-la amb la mà dreta, mentre amb la mà esquerra

...

Conceptes Bàsics de Cuina

Tipus de Peix

• Peix blanc: Té menys greix. Exemples: lluç, bacallà, rap, Sant Pere, llenguado, orada.
• Peix blau: Té més greix. Exemple: tonyina.
• Peix rosat: Té una mica menys de greix que el blau.

Utensilis de Cuina

Tipus de Culleres

• Cullera de sopa
• Cullera de consomé
• Cullera de postres
• Cullera de cafè amb llet
• Cullera de cafè moka

Salses Bàsiques

Roux

El roux és una base espessidora feta de farina i mantega.

• Roux + llet = Beixamel

Velouté

• Roux d'au + fons d'au = Velouté d'au
• Roux de peix + fons de peix = Velouté de peix

Tipus de Pasta

• Pasta fresca: Tallarines, espaguetis, raviolis. Són peribles i es poden fregir o bullir.
• Pasta seca: Macarrons. No són peribles.

Altres Conceptes Culinàris

• Finger food: Aliments que es poden

...