Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Formació professional

Fites 1-3 anys

• Treure peces de roba senzilles (mitjons, sabates).
• Participar a desvestir-se.
• Despertar-se sense plorar.
• Adormir-se sol.

3-6 anys: objectius

• Arreglar-se després del descans.
• Deixar endreçades les coses (roba, utensilis).
• Respectar el descans dels altres.

Dissomnies

Afecten la qualitat i la quantitat horària del son.

Insomni

• Dificultats per anar a dormir.
• Desvetllar-se diverses vegades a la nit.

Durant el son (escola)

• Estar pendent del son dels infants.
• Comprovar i vigilar el seu descans.
• Tractar qualsevol situació anòmala.
• Bon moment per recollir observacions.

Despertament

• Pujar lentament les persianes.
• Cantar una cançó o posar música suau.
• En aquest moment cal tractar-los afectuosament.
• Es posen les sabates i van al lavabo a fer un pipí.

L'

Temps lliure i oci: conceptes i funcions

L'oci o temps lliure es defineix com el conjunt d'ocupacions a les quals l'individu es pot dedicar voluntàriament.

Les tres "D" de Dumazedier (1964)

Joffre Dumazedier considerava que l'oci tenia tres funcions primordials, conegudes com les tres "D":

• Descans: ens permet alliberar-nos del desgast físic i psíquic.
• Diversió: vessant lúdica.
• Desenvolupament de la personalitat: relació social, realització de noves activitats, etc.

La visió de J.M. Cagigal

Per a Cagigal, l'oci és una ocupació voluntària i mai obligatòria que es manifesta com a:

• Forma de descans.
• Forma de diversió i plaer.
• Forma de desenvolupament personal.
• Desenvolupament de la capacitat creadora (noves solucions a problemes plantejats).
• Participació

JUGADORS

POSICIONS

COL·LOCADOR

De Què Depèn la Flexibilitat?

Que una persona o una articulació concreta sigui més o menys flexible depèn de dos factors principals:

1. Mobilitat Articular

Es mesura en graus i és el nivell de mobilitat d’una articulació. Aquesta mobilitat varia en funció de:

• Les superfícies articulars dels ossos implicats.
• La càpsula sinovial.
• Els tendons dels músculs que hi actuen.

Cada articulació té un límit diferent i diversos tipus de moviments.

2. Capacitat de Relaxació i Estirament Muscular (Elasticitat)

Alguns autors l’anomenen Elasticitat. És la capacitat de les fibres musculars per estirar-se, elongar-se, però també per retornar a la posició inicial. Per tant, aquesta capacitat determinarà el límit de moviment de les articulacions....

1. Fase de Tracció (Recorregut Aquàtic del Braç)

Aquesta fase comprèn el recorregut aquàtic del braç i és fonamental per a la propulsió.

a) Entrada

• La mà entra a l’aigua davant l’espatlla.
• Es dirigeix cap avall i endavant amb el braç semiflexionat i el colze més alt.
• El palmell de la mà mira cap avall i lleugerament cap a fora.
• El polze és el primer a estar en contacte amb l’aigua.
• La velocitat de la mà augmenta des del principi fins al final de la fase.

b) Agafada

Una vegada la mà entra a l’aigua, el braç s’estén totalment, buscant profunditat. És crucial:

• Mantenir el colze alt en tot moment.
• Col·locar la mà i l'avantbraç en una posició òptima que asseguri una major reacció propulsiva.

c) Tracció (Estirada)

S’inicia...

Principis Tàctics Ofensius

• Compensar desequilibris en la línia. (Iniciació)
• En servei de porter, donar la màxima amplitud possible per facilitar el joc en curt. (Iniciació)
• Si el porter juga en llarg, tancar en diagonal cap al carril central. (Iniciació)
• Realitzar, en la mesura del possible, desplaçaments saltant una posició en la seva línia de joc. (Iniciació)
• Quan no hi hagi passades a la zona intermèdia, progressar per fixar. (Iniciació/progressió)
• Donar suport en profunditat, preferiblement en diagonal cap a la nostra porteria. (Iniciació/progressió)
• Si el central juga en llarg, fer desplaçaments laterals. (Iniciació/progressió)
• Realitzar desplaçaments en diagonal. (Iniciació/progressió)
• Amb la pilota en possessió del central,

Procés Previ i Recepció de l'Oliva

Operacions Prèvies: Control del grau de maduració, recol·lecció, separació de les olives, i neteja prèvia (eliminació de trossos de branca abans d'assecar o encaixar, pedres i terrosos).

Control de Qualitat Inicial (IM)

• Mostreig: Es prenen 100 olives diferents i de diferents parts de l'olivera a l'atzar per assegurar que siguin representatives.
• Classificació per Color: Es classifiquen per color. S'obren per la meitat (es classifiquen de 0 a V).
• Càlcul: De cada color, es multiplica la quantitat obtinguda per la classe assignada i es divideix per 100.

Paràmetres de la Recollida

Factors que influeixen en la qualitat de l'oliva:

• Sanitat: Olives afectades per plagues (mosca de l'oliva).
• Climàtics: Aigua, gelades,

Reglament

• Durada: 30' x 2, pròrroga de 5' i penals.
• Sancions: Cop franc; ocasió clara, 7 metres.
• Amonestació: 1 per conducta inadequada.
• Exclusió: 2 minuts. Si s'acumulen 3, no es pot jugar més.
• Desqualificació: Per agressió, no es pot jugar més.

Fases del joc

• Contraatac: Moment (en recuperar la pilota). Objectiu (arribar a la zona d'atac el més ràpid possible i marcar gol).
• Atac: Moment (en finalitzar el contraatac). Objectiu (marcar gol, mantenir la pilota i buscar el xut).
• Transició defensiva: Moment (en perdre la pilota). Objectiu (recuperar la pilota).
• Defensa: Moment (fase defensiva organitzada). Objectiu (recuperar la pilota, no encaixar gol i evitar la progressió).

Tècnica d'atac

• Possessió: Subjectar la pilota de manera ferma, no

Preparació abans de muntar

Abans de muntar: Cal tenir la cingla ben estreta (perquè la muntura no rellisqui), els estreps ben baixats i els faldons de la muntura ben col·locats. S'ha de muntar des de la banda esquerra, agafant la brida i el fuet amb la mà esquerra. Cal assegurar-se que les acions dels estreps estiguin a la longitud correcta i mantenir la brida dreta més curta que l'esquerra.

Com desmuntar del cavall

Per desmuntar: primer cal treure els dos peus dels estreps. Agafem les brides i el fuet amb la mà esquerra, col·loquem la mà esquerra al coll del cavall i posem la mà dreta en el borrén davanter de la muntura. Finalment, cal treure la cama dreta cap enrere.

Ajustament dels estreps

Abans de muntar, cal ajustar la longitud dels...

Lesions Articulars

Tenosinovitis o Bursitis

Inflamació de la cavitat articular. Es pot produir al genoll, colze o espatlla.

• Símptomes: Inflamació.
• Causes: Fer pressió o moviments repetitius dels músculs.
• Tractament: Fàrmacs i rehabilitació.

Luxacions i Subluxacions

Luxacions

Surt l’os de la cavitat articular. Els lligaments s'allarguen (es fan més llargs) i no retornen al seu estat original.

Subluxació

Hi ha cert desplaçament, però l'os no surt del tot de la cavitat.

Tractament:

Primer, cal immobilitzar la zona i fer plaques. En funció de com estiguin situats els tendons, lligaments i músculs, es procedeix a recol·locar l'os a la cavitat. S'apliquen antiinflamatoris, analgèsics i s'immobilitza durant uns dies.

Exemple de Luxació Greu

La...