Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Conceptes Clau de l'Esport

Jugadors d'Handbol i les seves Posicions

Un equip d'handbol està format per 12 jugadors: 7 a pista i 5 reserves. Les posicions principals són:

• Porter: Defensa la porteria.
• Extrems: Actuen prop de la línia de banda.
• Laterals: Destaquen per la seva alçada i potència de llançament.
• Pivot: Juga al centre de l'atac i d'esquena a la porteria.
• Central: Jugador que organitza el joc d'atac de l'equip.

Sancions Tècniques en Handbol

Les sancions tècniques inclouen:

• Passes (o passos)
• Servei de banda
• Dobles: Quan un jugador corre fent botar la pilota, s'atura i la torna a fer botar.

Sancions Disciplinàries en Handbol

Les sancions disciplinàries són:

• Exclusió
• Expulsió
• Amonestació: Targeta groga a un jugador per haver tingut una conducta

Cadena en calent: Cuines que mantenen la temperatura dels aliments a més de 65 ºC des del moment de la finalització de la cocció fins al seu consum. Durant la cocció, més de 75 en el cor del producte, des de que ja s’ha fet la cocció fins que es serveix (ha de ser en el mateix dia) a més de 65 graus. Són aliments per a consumir el mateix dia. La cuina serà més aviat tradicional, necessitarà bastant equipament, es necessita recepció diària de matèria prima, no és una cuina molt higiènica i no necessita personal molt qualificat, tots els dies s’ha d'estar cuinant i la presentació del plat té poca importància. Els menús poden ser molt variats i incloure tota mena de plats. Exemple: Filet a la planxa (els aliments fets...

Entrenament Aeròbic i Natació: Conceptes Clau

Entrenament de la Condició Aeròbica

L'entrenament de la condició aeròbica es pot estructurar en diferents nivells, cadascun amb els seus mètodes i objectius específics:

Eficiència Aeròbica

• Continu Harmònic Extensiu (CHE): 45 a 90 minuts, al 65% a 80% de la freqüència cardíaca màxima.
• Fraccionat Interval·lic Llarg Extensiu (FILLE): 45 a 90 minuts, al 65% a 80% de la freqüència cardíaca màxima. Intervals de 10 a 60 minuts amb descansos de 2 a 5 minuts.

Capacitat Aeròbica

• Continu Harmònic Extensiu (CHE): 30 a 60 minuts, al 80% a 90% de la freqüència cardíaca màxima.
• Continu Variable - Fraccionat Interval·lic Llarg Extensiu (CV-FILLE): 30 a 60 minuts, al 80% a 90% de la freqüència

Músculs del peu

PEUS: FLEXOR CURT DELS DITS: S’origina al calcani i els seus tendons s’obren a la segona falange per deixar passar per sota el tendó del flexor llarg.

LUMBRICLAS:

Petits músculs situats entre els tendons dels flexors llargs dels dits i la cara medial de l’expansió sobre els dits II-V.

INTEROSSIS PLANTARS:

Van de les bases i costats medials dels metatarsians III-V fins als costats medials de les falanges proximals dels dits III-V i els tendons de l’extensor llarg dels dits.

DORSALS:

Van dels costats adjacents dels metatarsians I-V fins a al costat medial de la falange proximal del II dit, en el cas del primer dit i en el cas del II-IV els costats laterals i els tendons de l’extensor llarg dels dits.

PEDI O EXTENSORS CURTS

Articulacions FIBROSES

No hi ha cavitat sinovial. Ossos units per teixit connectiu.

SUTURES

Ossos craneals.

SINDESMOSIS

Més distancia entre les superfícies articulars i més teixit connectiu dens irregular en forma de lligament (tipus anfiartrosi o sinartrosi).

MEMBRANA INTERÒSSIA

Capa de teixit connectiu dens irregular que uneix ossos llargs.

Articulacions CARTILAGINOSES

No hi ha cavitat sinovial. Ossos units per cartílag.

SINCONDROSIS

Unió de cartílag hialí (exemple: unió 1ª costella amb manubri de l’estèrnum).

SÍNFISIS

Cartílag hialí o fibrocartílag en forma de disc de connexió (sínfisis púbica, articulacions intervertebrals).

Articulacions SINOVIALS

Hi ha cavitat sinovial. Ossos units per teixit connectiu, càpsula articular i lligaments...

Competència

Conjunt d'habilitats que es caracteritza per:

• Estar relacionada amb activitats.
• Tenir relació entre les tasques (rendiment).
• Haver de ser apreses.
• Tenir múltiples relacions amb l'entorn.

Aptitud

Conjunt de factors que poden incrementar o afavorir el rendiment d'una tasca i que depèn de:

• Biologia personal.
• Característiques individuals.
• Adaptacions per mitjà de l'entrenament.

Capacitat

• Experiència prèvia.
• Faciliten l'aprenentatge de certa habilitat.
• Característica integrada.
• Es forma a través de múltiples tasques i experiències.

Avaluació del Rendiment Motor

Mesurar

• Resultat final (mesura de rendiment): s'aconsegueix o no el resultat. Per exemple, caure de cul o de peu (mesura de l'execució final de la tasca i consecució de l'objectiu

• Pantalons: color blanc
• Camisa: màniga llarga i amb color per diferenciar cada colla. Pot portar l'escut de la colla
• Faixa: color negre
• Calçat: els que pujen van descalços i els de la pinya espardenyes
• Mocador: Vermell amb punts blancs
• Casc: Els nens petits

• Pinya: És la base del castell
• Tronc: La part visible del castell i està integrat per diferents pisos depenent de l'alçada del castell fins a arribar al pis dels dosos
• Pom de dalt: Pels tres últims pisos del castell,

Scratch: Introducció a la Programació per a Nens

Scratch és un programa en línia que permet treballar la programació d'accions simples i complexes a educació primària (recomanat a partir dels 7 anys). El programa Scratch també disposa d'una versió anomenada Scratch Jr., una app descarregable i gratuïta que permet treballar la programació a partir de pictogrames d'accions (5-7 anys).

Part 1: Exploració dels Comandaments Bàsics

Al menú de l'esquerra disposem de les accions organitzades per categories. En primer lloc, agafem el gat i el col·loquem al marge inferior esquerre de la pantalla. Anem a l'opció "Personatge" i li canviem el nom a "gat". Alhora, li canviem la mida a 60.

Cada cop que vulguem que el gat iniciï una seqüència...

La pista:

L'àrea de joc → rectangle de 10x20m amb una tolerància de 0,5%.

Aquest rectangle està dividit per la meitat per una xarxa. A ambdós costats paral·lels a la xarxa i a una distància de 6,95m hi ha les línies de servei.

L'altura mínima lliure serà de 6 metres en tota la superfície de la pista, sense que hi hagi cap element que envaeixi aquest espai.

La xarxa:

Té una longitud de 10m i una altura de 0,88m al centre. Als extrems s'eleva fins a un màxim de 0,92m amb una tolerància d'un 0,005m.

Està suspesa per un cable metàl·lic de diàmetre màxim de 0,01m, els extrems del qual estan units a dos pals laterals d'una altura màxima de 1,05m o a l'estructura que els subjecta i els tensa.

El dispositiu de tensió del cable ha d'estar...

Esport de Base Recreatiu

En l'esport de base recreatiu, el més important és el plaer de practicar l'esport que t'agrada. No s'exigeix cap rendiment específic i la participació està oberta a tothom. El reglament és adaptable i modificable, sense exigències tècniques ni tàctiques més enllà del mínim necessari. Es fomenta la inclusió, evitant la separació per categories o sexe, i no es requereix una preparació física exhaustiva. Les instal·lacions s'adapten als barris, preparades per a molts practicants i dissenyades per a qualsevol pràctica esportiva.

Esports Individuals Sense Oposició ni Cooperació

Aquí teniu tres exemples d'esports individuals sense oposició ni cooperació:

• Esquí
• Muntanyisme
• Curses d'atletisme

Esports de Cooperació