Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

El Triaje

El triaje es el método para clasificar a los heridos en función de su gravedad. Con esta técnica se establece el orden de atención a los accidentados.

Para establecer la prioridad de atención a las víctimas, el triaje utiliza tarjetas de diferentes colores.

Hemorragias

Hemorragias Internas

Son aquellas en las que la sangre sale de los vasos sanguíneos pero se queda dentro del cuerpo. Se ha de avisar a los servicios de emergencia y colocar boca arriba al accidentado, con las piernas elevadas y abrigarlo para que no pierda calor.

Hemorragias Exteriorizadas

Son internas, pero la sangre sale del cuerpo por uno de sus orificios naturales (boca, orejas, ojos...).

Hemorragia de Oreja:

Se ha de colocar al accidentado en posición lateral con...

Trastorns per Excés de Calor

Introducció: La temperatura corporal es manté constant a 37ºC gràcies a la capacitat termodinàmica del cos. Aquesta capacitat permet suportar canvis externs de temperatura ambiental de fins a 100ºC (de -50ºC a +50ºC). El cos humà conserva la seva temperatura mantenint l'equilibri entre la producció i l'eliminació de calor. Els termoreceptors a la pell transmeten la informació sobre la temperatura exterior al cervell. Si la temperatura ambiental és elevada, l'organisme inicia dos mecanismes fisiològics:

• Augment de la circulació de la sang propera a la pell.
• Sudoració.

Si l'exposició a la calor és perllongada i aquests mecanismes no són suficients o actuen durant un temps excessiu, poden produir-se...

Funcions de la Comissió

- Recomanar a les federacions esportives competents i les lligues professionals o, si escau, instar-les a adequar les seves normes de funcionament intern per tenir en compte l'incompliment de les normes relatives a la violència esportiva.

- Arbitrar les mesures per impedir l'entrada en els espectacles esportius de persones amb símptomes d'estar sota els efectes de begudes alcohòliques, estupefaents, psicotròpics o substàncies similars i facilitar les proves corresponents per detectar-ho.

- Rebre la informació necessària dels organismes i autoritats competents sobre la qualificació d'esdeveniments esportius d'interès públic.

- Proposar a les autoritats competents la incoació d'expedients sancionadors en aquesta...

Fisiologia de l'Exercici

Conceptes Bàsics

La fisiologia de l'exercici estudia les respostes i adaptacions del cos a l'activitat física.

Síndrome d'Adaptació a l'Exercici

Quina resposta és falsa?

La sobrecàrrega es produeix quan la magnitud de la càrrega està per sota de la capacitat de l'organisme a adaptar-se.

El Segon Alè

Quina afirmació és falsa?

Predominen els processos aeròbics.

Deute d'Oxigen

L'excés de consum d'oxigen després de l'exercici es coneix com a:

Deute d'O2.

L'excés de consum d'oxigen després de l'exercici es produeix per:

Totes són certes.

Substrats Energètics

En el ciclisme, durant la pretemporada, quin és el principal substrat energètic utilitzat?

Lípids.

El Sistema Muscular

Tipus de Músculs

Miocardi

Respecte al miocardi,

Característiques del Tapering: El percentatge de millora està al voltant d’un 3% del rendiment (el rang habitual és entre un 0,5% i un 6% del rendiment). La intensitat no cal modificar-la perquè ens pot afavorir. El volum es pot anar reduint significativament entre un 60% i un 90%. La freqüència d’entrenament es pot reduir, però no massa. La durada pot ser de 10 a 20 dies.

Tipus d’afinament o tapering:

• Afinament per ruptura o entrenament reduït: reducció dràstica del volum i la freqüència.
• Afinament progressiu lineal: volum i freqüència disminueixen poc a poc.
• Afinament progressiu exponencial: volum i freqüència redueixen de forma exponencial (lenta o ràpida) i és la més efectiva.

Planificacions clàssiques de l’entrenament:

Estructures Intermèdies de la Periodització

Les estructures intermèdies són fonamentals en la planificació de l'entrenament esportiu i es divideixen en tres nivells principals:

1. Estructura Pluriannual

Inclou diverses temporades de competició, amb una durada típica de 2 a 4 anys.

2. Macrocicle: Objectius i Procés Complet

Engloba el total d’objectius marcats per un procés complet d’entrenament amb una finalitat concreta.

Tipus de Macrocicle

Es classifiquen segons la fase de la temporada:

Macrocicle Preparatori

• General: Perfeccionament de la tècnica, maniobres tàctiques i ajustament del sistema de joc.
• Especial: Més específic i proper a la realitat competitiva. Pot incloure competicions no oficials.

Macrocicle Competitiu

• Precompetitiu:

Examen de primers auxilis: 11 de març

Ressuscitació cardiopulmonar amb desfibril·lador extern automàtic.

Aturada cardiorespiratòria

• Suspensió de les funcions respiratòria i circulatòria simultàniament.
• Si passen 4-6 minuts, mort o lesió cerebral irreversible.

Reanimació cardiopulmonar (RCP)

• Maniobres per restablir les funcions vitals interrompudes per una aturada cardiorespiratòria.

Nivells d'aplicació de la RCP

• Suport vital bàsic: Personal no sanitari que pot començar en el mateix lloc dels fets.
• Suport vital intermedi o instrumental amb DEA: El desfibril·lador extern automàtic, si està disponible, el pot utilitzar personal no sanitari amb formació.
• Suport vital avançat: (Hospital). Conjunt de tècniques, competència del personal

Què vol dir que la flexibilitat és una qualitat involutiva?

Vol dir que els majors nivells de flexibilitat s'obtenen durant la infància i, per tant, a mesura que la persona creix, la capacitat de treballar la flexibilitat va disminuint. No obstant això, és necessari dir que si es treballa a consciència, es poden superar considerablement els nivells de la infància.

Com comptabilitzaries el volum i la intensitat en el treball d'aquesta qualitat?

Per a comptabilitzar el volum en els entrenaments de flexibilitat, es pot usar o bé el nombre d'exercicis practicats o bé el temps dedicat durant un temps concret.

Posa un exemple d'exercici on la dificultat vagi de menys a més, tenint en compte la millora aconseguida en el treball de força.

Press...

PRIMERS AUXILIS

Per complir aquest objectiu, cal seguir el DECALEG DEL SOCORRISTA que permet que l'actuació sigui útil i eficaç:

1. Trucar al 112 sempre que sigui possible
2. Avaluar la situació. Analitzar quin ferit o ferida necessita més ajuda i neutralitzar la causa de l'accident per evitar-ne d'altres.
3. Tranquil·litat i rapidesa: actuació ràpida però serena, evitant el pànic.
4. No moure l'accidentat innecessàriament.
5. Examinar detingudament la persona ferida per identificar les lesions.
6. No fer més del que sigui indispensable.
7. Mantenir la persona ferida calenta.
8. No donar mai begudes a una persona que hagi perdut el coneixement.
9. Tranquil·litzar la persona ferida.
10. Evacuar el ferit o ferida a un hospital, en posició horitzontal, el més aviat possible.

Lesions de l'Aparell Cardiocirculatori

Les lesions en l'aparell cardiocirculatori es poden classificar en tres tipus principals:

Lesions del Miocardi

El miocardi pot patir lesions com l'infart, que pot ser conseqüència de la casualitat, un esforç excessiu, un mal estat de salut (per mals hàbits o genètica) o un accident (per exemple, un xoc elèctric).

Factors de Risc de l'Infart de Miocardi

Existeixen diversos factors de risc:

1. Fixos: Sexe (més propens el sexe masculí), edat (a més edat, més propens; els infants que no estan ben formats també poden ser-ho), raça (la blanca té més possibilitats de tenir un infart).
2. Modificables: Hàbits (nutrició, tabaquisme, alcoholisme i estrès).
3. Controlables: Es poden controlar amb medicació adequada,