Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Signes i Símptomes del Sistema Digestiu

Halitosi

Halitosi: mal alè.

Disfàgia

Disfàgia: dificultat en empassar.

• Disfàgia faríngia: manca de relaxació de l'esfínter esofàgic superior.
• Disfàgia esofàgica: manca de relaxació de l'esfínter esofàgic inferior.

Odinofàgia

Odinofàgia: deglució dolorosa.

Pirosi

Pirosi: sensació de cremor causada pel reflux gastroesofàgic, que és quan el contingut gástric puja cap a l'esòfag. Tractament: antiàcids.

Hèrnia

Hèrnia: un òrgan surt de la cavitat que el conté.

• Hèrnia de hiat: part de l'estómac es plega, queda cap amunt, travessa el diafragma i s'introdueix en el tòrax. Tractament: cirurgia (fundoplicatura).

Meteorisme i Flatulència

Meteorisme: gasos que surten per l'anus.

Flatulència: acumulació...

Aspectes generals de l'entrenament esportiu

Fernando Navarro: és un procés pedagògic que desenvolupa les capacitats tècniques, tàctiques i psicològiques dels practicants i dels equips en el marc específic de les situacions competitives a través de la pràctica sistemàtica i planificada de l'exercici orientada per principis i regles degudament fonamentades en el coneixement científic.

Càrrega

Estímul adequat que produeix, sobre els diversos òrgans i sistemes de l'esportista o de l'alumne, les adaptacions que permeten millorar el rendiment. Característiques:

• Especificitat: S'atribueixen els exercicis que són molt similars o que coincideixen amb el gest específic de la competició des del punt de vista biomecànic o tècnic-tàctic.

Recomanacions per a una Dieta Saludable

Per mantenir una bona salut i un estil de vida equilibrat, és fonamental seguir aquestes recomanacions:

1. Consumir aliments diversos i en les proporcions que apareixen a la piràmide alimentària.
2. Beure aigua en quantitat suficient per tenir una bona hidratació.
3. Consumir fruites i verdures que aporten vitamines i evitar aliments precuinats i conserves de llarga durada, ja que hauran perdut nombrosos nutrients.
4. Incloure en la nostra dieta olis vegetals (sobretot d'oliva) i peixos, ja que proporcionen els nutrients necessaris per al nostre organisme.
5. No abusar dels embotits i dolços, ni d'aliments elaborats amb sucres i greixos.
6. Fer un esmorzar abundant, consistent en llet, cereals i fruites, ja que ha d'aportar

Principis Ofensius en el Futbol

Desmarcatge

Acció tàctica que consisteix a escapar de la vigilància de l'adversari quan estem en possessió de la pilota. Es desmarquen tots els jugadors, en el moment de possessió de pilota, ocupant zones assequibles de joc i d'acord amb les possibilitats del que té la pilota, en qualsevol zona del camp útil i eficaç per a la jugada.

Desdoblament

Acció tàctica ofensiva que consisteix en l'intercanvi de posicions i missions entre jugadors de l'equip que té la pilota, ocupant racionalment el terreny de joc.

Espai Lliure

Aquells llocs del camp que es troben deserts, per haver-los abandonat prèviament un company posseïdor de la pilota i l'adversari que el marca. Es distingeixen tres fases:

• Creació: Molts jugadors

1. Estratègia

Projecte previ a la situació de joc: anàlisi de factors que condicionaran els objectius a assolir.

• Estratègia general: totalitat del desenvolupament esportiu. Analitza el potencial estratègic.
• Estratègia preparatòria: preparació i perfeccionament del procés d'ensenyament (esportistes i equip).
• Estratègia operativa: composició de l'equip, formes tàctiques, objectius, anàlisi de l'adversari, etc.

2. Tàctica

Aplicació del gest tècnic a una situació variable en espai i temps real (aplicació intel·ligent).

• Riera: situacions d'adaptació a l'existència d'oposició. S'han d'escollir alternatives. Si hi ha oposició, si hi ha relació, hi ha oponent. Si hi ha objectius parcials.
• Konzag: adquisició progressiva de la capacitat

Estructura dels Esports d'Equip

Concepte i Característiques

És una estructura dinàmica, les transformacions de la qual depenen de les interaccions dels participants amb relació a la mateixa estructura i tenint en compte el medi on es produeixen les accions. Els trets dels esports d'equip són: estructura de duel, escenaris estandarditzats, imperatius temporals, manipulació del material.

Característiques Sociomotrius

Necessitat d'ajustament i coordinació amb el company actiu, les combinacions gestuals depenen d'un mateix i de la resta de jugadors, la dinàmica del joc prohibeix qualsevol gest predeterminat, les accions tècniques se subordinen a les accions tàctiques, aconseguir un control visual sobre l'entorn.

Etapes de la Planificació

Jocs i Esports

Acrosport

L'acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals:

• Formació de figures o piràmides corporals
• Acrobàcies i elements de força
• Flexibilitat i equilibris com a transicions entre figures

L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que es realitza: equilibris, salts, girs, etc.

Presentació de l'equip

Fundat el 1977 i integrat a la Federació Internacional de Gimnàstica des de 1999. Es practica en un tapís de 12 x 12. L'exercici ha de contenir flexibilitat, equilibri, salts i girs. Els integrants han de cooperar entre ells. La durada és entre 2'15" i 2'30". El jurat valora la dificultat, la tècnica i la dimensió artística.

Sis categories

• Parelles: mixtes, femenines

Periodització de l'Entrenament Esportiu

Els Períodes de l'Entrenament: Definició i Fases

És un procés on el rendiment experimenta pujades i baixades.

• Adquisició de la forma (anomenada pretemporada)
• Manteniment de la forma (anomenada temporada)
• Pèrdua temporal (vacances)

Característiques del Període Preparatori

Objectiu del Període Preparatori

L'objectiu és millorar el nivell de condició física en dos aspectes clau:

• Preparació física general: Busca l'increment del rendiment en totes les qualitats motrius.
• Preparació específica: Es desenvolupen les capacitats pròpies de l'especialitat esportiva.

Fase Preparatòria General

Es reprèn l'entrenament després d'un llarg període de vacances, durant el qual s'ha fet poca activitat. El volum...

Beisbol: Esport d'Equip a l'Aire Lliure

El beisbol és un esport a l'aire lliure que es juga entre dos equips de nou jugadors cadascun. Es juga amb un bat i una pilota en un camp amb quatre bases que assenyalen el recorregut que un jugador atacant ha de fer per marcar una carrera. L'objectiu del joc és aconseguir més carreres que l'altre equip.

Com es Juga a Beisbol?

Una carrera s'obté quan un batedor completa una volta, havent trepitjat les quatre bases del diamant sense ser eliminat. La durada d'un partit és de nou innings o entrades.

Un inning s'compleix quan els dos equips han passat una vegada per l'atac i la defensa. En la primera part de l'entrada, l'equip visitant ataca i el local defensa. Quan l'equip atacant té tres jugadors eliminats...

Regles d'Or per a una Alimentació Equilibrada

Recorda que menjar i beure formen part de l'alegria de viure.

Menjar bé és un art.

És precís menjar una gran varietat d'aliments, però no en grans quantitats.

Menjar a poc a poc i mastegar bé afavoreix la digestió.

Si es beu alcohol, s'ha de fer amb molta moderació.

Senyals d'Alarma (Anorèxia i Bulímia)

• Preocupació constant pel tema de l'alimentació.
• Molt de temps que passa al bany.
• Percepció errònia del cos (es veu més gran).
• Evitar àpats en família.
• Comportament alimentari estrany: esmicolar, jugar amb el menjar, amagar-se per menjar.

Prevenció i Tractament del Sobrepès i l'Obesitat

• Incrementa l'activitat física dins de les possibilitats de cada persona.
• Modifica la ingesta habitual sota