Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Primària

Voleibol

Origen i Regles Bàsiques

El voleibol va ser creat l'any 1895 per William G. Morgan. El joc, originàriament anomenat “mintonette”, consisteix en enfrontar dos equips separats per una xarxa.

Guanya el joc l'equip que aconsegueix tres sets. En cas d'empat 2-2, el set decisiu (el 5è) es juga a 15 punts amb una avantatge mínima de 2 punts.

La Pista i la Pilota

En l'eix central del camp es situa una xarxa d'1 m d'ample i sobre 9,5 m de llarg, amb dues bandes i dues varilles verticals que sobresurten 80 cm.

La pilota és rodona i flexible. La seva circumferència és d'entre 65 i 67 cm i el seu pes està entre 260-280 g.

La Rematada

És una acció ofensiva amb 4 fases:

1. Correguda: amb dues o tres passes
2. Salt: ha de ser vertical per

Tendències Actuals de l'Expressió Corporal

Tendència Artística: Professionalització i Escena

L'expressió corporal es viu com a art i es vincula amb els aspectes artístics, portant-se a l'escena. Els professionals viuen d'aquest món:

• Dansa
• Mim i pantomima
• Teatre gestual
• Circ
• Animació

Tendència Terapèutica: Benestar i Resolució de Conflictes

• Psicodrama (Moreno)
• Jocs de rol
• Dramatització de personatges per tractar problemes i conflictes personals
• Danzateràpia (Maria Fux)
• Musicoteràpia (R. Benezon)
• Dinàmica del riure (G. Arija)

Tendència Metafísica: Més enllà del Físic

L'objectiu va més enllà del físic, amb un component en algunes ocasions religiós; busca anar més enllà de la forma i del cos.

• Bodyart Ioga Flow
• Bodyart Contact
• Postural Ioga

Examen de primers auxilis: 11 de març

Ressuscitació cardiopulmonar amb desfibril·lador extern automàtic.

Aturada cardiorespiratòria

• Suspensió de les funcions respiratòria i circulatòria simultàniament.
• Si passen 4-6 minuts, mort o lesió cerebral irreversible.

Reanimació cardiopulmonar (RCP)

• Maniobres per restablir les funcions vitals interrompudes per una aturada cardiorespiratòria.

Nivells d'aplicació de la RCP

• Suport vital bàsic: Personal no sanitari que pot començar en el mateix lloc dels fets.
• Suport vital intermedi o instrumental amb DEA: El desfibril·lador extern automàtic, si està disponible, el pot utilitzar personal no sanitari amb formació.
• Suport vital avançat: (Hospital). Conjunt de tècniques, competència del personal

Principis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu

Exemples d'Alternança i Recuperació

• Perill de salut o de descens del nivell: Si no es respecten els períodes de recuperació. Per exemple: un corredor de 1.500 m. que estava sobreentrenat i es lesiona. En haver de parar per lesió, és quan va experimentar els seus millors temps.

• Gràfica: Veure la gràfica anterior (sobreentrenament) i la següent (alternança adequada).

1) Principi de la Preparació General i Especial

Explicació

En cada fase de la temporada o de la vida d’un esportista, cal diferenciar (per separat) les pautes d’una preparació general i una preparació específica.

• Preparació General: Cal un desenvolupament equilibrat i el més ampli possible de totes les qualitats físiques,

Primers Auxilis en Emergències Esportives

Lipotímia

Causes:

• Emocions intenses
• Calor excessiva i ambients tancats
• Estar-se molta estona dret
• Alteracions de la tensió arterial
• Règims dietètics
• Exercici excessiu

Actuació:

• Controlar la possible caiguda
• Col·locar la víctima estirada a terra (decúbit supí)
• Aixecar-li les cames
• Afluixar-li la roba
• Evitar les aglomeracions

Coma

Actuació:

• Afluixar la roba
• Mantenir permeable la via aèria
• Controlar signes vitals
• Posició lateral de seguretat
• Tapar-la per a evitar la hipotèrmia
• Si s'escau, suport vital bàsic
• Si recuperés la consciència, aconsellable revisió mèdica per a avaluar possibles lesions

Alteracions Cardiovasculars

Actuacions:

• Aturar tot tipus d'activitat i reposar
• Calmar el pacient
• Col·locar la víctima

Nutrició

Proteïnes

Funcions: creixement i restauració d'estructures, regulació del metabolisme.

• Aminoàcids (AA) essencials ramificats (isoleucina, valina, leucina)
• AA no essencials (alanina, arginina)

Glutamina: a vegades s'ha de suplementar ja que el nostre cos deixa de sintetitzar-la (estrès, mal descans...).

• AA essencials/ramificats (provenen de la dieta)
• AA no essencials (els sintetitza el propi cos)
• AA lliures (no es combinen)

Valor biològic (quantitat d'AA essencials que té un aliment). Es quantifica cada 100gr de proteïna (ous 94%, llet 84%, formatge 71%)

• Origen vegetal (menys valor biològic, menys toxines)
• Origen animal (més valor biològic, més toxines)

Glúcids

Funcions: aporta energia, formació de glicolípids.

Tipus:

• HC simples (monosacàrids

Lesions de l'Aparell Cardiocirculatori

Les lesions en l'aparell cardiocirculatori es poden classificar en tres tipus principals:

Lesions del Miocardi

El miocardi pot patir lesions com l'infart, que pot ser conseqüència de la casualitat, un esforç excessiu, un mal estat de salut (per mals hàbits o genètica) o un accident (per exemple, un xoc elèctric).

Factors de Risc de l'Infart de Miocardi

Existeixen diversos factors de risc:

1. Fixos: Sexe (més propens el sexe masculí), edat (a més edat, més propens; els infants que no estan ben formats també poden ser-ho), raça (la blanca té més possibilitats de tenir un infart).
2. Modificables: Hàbits (nutrició, tabaquisme, alcoholisme i estrès).
3. Controlables: Es poden controlar amb medicació adequada,

Definició:

Qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud amb alguna part del nostre cos.

dues:

- Flexibilitat dinàmica: Quan es realitzen moviments significatius i importants d'una o diverses parts del cos.

- Flexibilitat estàtica: Quan l'objectiu és adoptar una postura determinada i mantenir-la durant un temps sense que es produeixin moviments apreciables.

La flexibilitat i l'aparell locomotor

Aquesta qualitat es fonamenta en l'aparell locomotor: ossos, músculs i articulacions.

Les articulacions:

La seva funció és la d'unir dos ossos de manera que quedin encaixats. Hi han de tres tipus: fixes, semimòbils i mòbils.

Els ligaments:

Són fibres molt fortes i resistents disposades en forma de cintes. La seva missió és unir...

Tipus de Feedback

Aprobador o Positiu

• Simple: El professor aprova la prestació de l'alumne de manera estereotipada (bé, correcte).
• Específic: Aprovació + informació relativa a la manera en què s'ha realitzat la prestació. Avalua de forma positiva indicant una modificació desitjada. (Aquesta vegada has flexionat bé les cames).

Reprobador

• Simple: El professor desaprova la presentació de l'alumne de manera estereotipada (està malament).
• Específic: El professor indica que considera insatisfactòria la prestació i diu la manera de modificar-la (en la rematada no prepares bé l'impuls).

Específic Neutre

• El professor proporciona informació sobre la prestació realitzada per l'alumne, sobre les correccions que s'han de fer sense oferir avaluacions

Primers Auxilis Bàsics: Guia Ràpida d'Actuació

Alteracions de la Consciència

Aquestes condicions impliquen una pèrdua o alteració de la consciència, amb diferents causes i símptomes.

Síncope

Definició: Pèrdua de consciència sobtada, sense sensació prèvia.

Lipotímia

Definició: Sensació prèvia a la pèrdua de consciència, amb símptomes com visió borrosa, escotomes (taques visuals) i acúfens (brunzits a les orelles).

Què fer?

• Posició de Trendelenburg (estirar la persona amb les cames elevades).

Problemes Relacionats amb la Temperatura

Afectacions causades per l'exposició a temperatures extremes.

Cop de Calor

Definició: Condició greu causada per una exposició prolongada al sol o un canvi sobtat de temperatura, que pot derivar d'...