Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Universitat

Constants Vitals: Rang Normal i Factors

Temperatura Corporal

Tº Vermell (ºC):

• Hipotèrmia: Menys de 36ºC
• Normotèrmia: 36-37ºC
• Hipertèrmia/Febrícula: 37.1-38ºC
• Febre/Pirèxia: 38-40ºC
• Hiperpirèxia: Més de 40ºC

Pols (batecs per minut - bpm)

Pols Blau (bpm):

• Bradicàrdia: Menys de 50 bpm
• Normal: 60-80 bpm
• Taquicàrdia: Més de 100 bpm

Respiració (respiracions per minut - rpm)

Respiració Negre (rpm):

• Bradipnea: Menys de 10 rpm
• Eupnea: 14-20 rpm
• Taquipnea: Més de 20 rpm

Tensió Arterial (mmHg)

Tensió Arterial Verd (mmHg):

• Hipotensió: Sistòlica menys de 100 mmHg / Diastòlica menys de 60 mmHg
• Normotensió: Sistòlica 120-140 mmHg / Diastòlica 60-90 mmHg
• Hipertensió: Sistòlica més de 140 mmHg / Diastòlica més de 90 mmHg

Pressió Venosa Central

• Vena

Qualitats Físiques en Diferents Esports

1. Un atleta de 4x100 tanques, en la primera posta necessita:

2. Un judoka necessita:

3. Un nedador de 50m lliures necessita:

4. Un llançador de disc necessita:

5. Un gimnasta d'anelles necessita:

6. Quin saltador hauria de ser més elàstic:

7. Quin esportista haurà de ser més explosiu?

8.

Blázquez

Criteri: Grau de Precisió en les Instruccions

Segons el grau de precisió en les instruccions, es determinarà un o un altre tipus de tasca.

• Condicionament del medi:
  • Valor simbòlic: Possibilitats que ofereix el material per despertar la imaginació.
  • Valor funcional: Valor de l'objecte, per a què serveix i com es pot utilitzar.
• Els objectius a assolir.
• Les formes o modalitats d'execució.

Espar

Criteri: De la Tècnica Senzilla a la Resolució de Partits

Des de l'exercici més senzill de tècnica fins al més complex, que és la resolució d'un partit.

Tipus de Tasques (Espar):

• T10: Tasques Motrius Tècniques
• T20: Tasques Físic-Tècniques
• T30: Tasques de Presa de Decisions Inespecífiques
• T40: Tasques de Presa de Decisions Específiques
• T50: Jocs

Psoas Ilíac

Origen: Part anterior de la ½ superior i externa de la fosa ilíaca.

Inserció: Part anterior i posterior, inferior i interna de l'epífisi proximal del fèmur.

Sartori

Origen: Part anterior de l'espina ilíaca anterosuperior del Ili (Ilion).

Inserció: Part anterior, interna i inferior de l'epífisi proximal de la tíbia, just 1/10 part anterior, interna i superior de la diàfisis de la tíbia.

Recte Femoral

Origen: Part anterior i posterior, inferior i externa de l'ilion.

Inserció: Part anterior i medial de l'epífisi proximal de la tíbia.

Adductor Major

Origen: Part posterior, inferior i medial de l'isqui i pubis del coxal.

Inserció: Part posterior, superior i interna de l'epífisi distal del fèmur.

Semimembranós

Origen: Tota la superfície...

Causes de Lumbalgia Més Freqüents Segons l'Edat

• De 30 a 50 anys: Espondilosi/Artrosi, Hèrnia i prolapse discal, Neoplàsia.
• Més de 50 anys: Espondilosi/Artrosi, Osteoporosi, Malaltia de Paget, altres.

Tipus de Lumbalgies i Dolor Lumbar

• Lumbalgies d'esforç: En persones no entrenades. S'han de tonificar els músculs lumbars i estirar els abdominals.
• Lumbalgies inespecífiques: Per alteracions posturals, per sobrecàrregues, també per depressió, per extensions incorrectes, etc.

En el dolor lumbar s'ha de fer massatge per reduir el to muscular. Cal tenir en compte les algies lumbars diagnosticades com hèrnies o protrusions sense evidències positives de les proves clíniques.

Músculs Clau en l'Estabilitat Dinàmica Lumbar

És necessari explorar...

Sistemes de Joc en Basquetbol

Les estructures on els nostres jugadors s'han de moure.

Elements a tenir en compte:

1. Aspectes tècnics/tàctics individuals (opcions tècniques que donaran opcions).
2. Aspectes tècnics/tàctics col·lectius.
3. Distribució d'espais (ordre), organització dels jugadors.
4. Llocs específics.
5. Rols.
6. Timing.
7. Tipus de jugadors.

Fases del Sistema de Joc:

Situacions tàctiques individuals i col·lectives -> Atac -> Balanç defensiu, Defensa, Contraatac arribant jugant. (Si jugues a contraatac, el rebot defensiu és la primera acció d'atac).

Principis del Sistema de Joc

• Distribució eficaç dels espais: Homogènies (distàncies semblants entre jugadors) i Heterogènies.
• Adaptació a les característiques individuals.
• Oportunitats per

Empunyadures de Tennis

Est de Dreta

Cara B del mànec.

- Afavoreix el cop de dreta (altura mitja - baixa), la volea de dreta i el servei a nivell bàsic.

Est de Revés

Cara H del mànec.

- Afavoreix: joc de revés pla i liftat, la volea de revés.

Empunyadura Continental (de Martell)

Cara A de l'empunyadura.

- Afavoreix: tots els cops, sobretot: el revés tallat, volea de dreta i de revés, servei i rematada.

Revés a Dues Mans

- Forma de “manual”: continental (A) amb la mà dominant i una est de dreta (F) amb l'altra mà.

- També la que la dominant és la dreta amb una empunyadura est de revés i que l'esquerra és un suport que en alguns casos es deixa anar al final

- 2 mans empunyadura continental

Oest de Dreta

L'empunyadura extrema de dreta. Mà...

La Pilota: Centre d'Atenció en l'Entrenament

Criteris d'Observació: Focus en la Pilota

Tots els nens persegueixen la pilota:

• No hi ha equips.
• La pilota no circula, sinó que és monopolitzada per alguns.
• Els jugadors més allunyats de la pilota són espectadors al camp i no participen.

Objectius: Atac i Defensa amb la Pilota

Atac:

• Que els jugadors de l'equip que té la pilota es reconeguin com a atacants.
• Que els atacants se separin.

Defensa:

• Que els jugadors de l'equip que no té la pilota es reconeguin com a defensors.
• Que els jugadors defensors es responsabilitzin ràpidament d'un jugador atacant.

Continguts: Desenvolupament d'Habilitats

Atac i Defensa:

• Desplaçaments.
• A mesura que sigui possible, fer el desplaçament amb independència d'allà on dirigim

Conceptes Fonamentals del Desenvolupament

Creixement: Increment de les mides del cos i de les seves parts. Influït per factors genètics, l'alimentació, l'activitat física, el descans i les emocions.

Maduració: Creixement acompanyat de canvis funcionals.

Desenvolupament motor: Canvis motors que es produeixen en el subjecte al llarg de la vida. Factors: aspectes biològics, condicions de l'entorn i ambientals, l'activitat.

Aprenentatge motor: Capacitat per realitzar un moviment (HM) de forma estable i sostinguda. Conjunt d'operacions associades a l'experiència.

Tipus de Moviments

Moviments reflexos: Es controlen de forma inconscient per part de l'organisme. Són respostes motores espontànies i involuntàries a un estímul extern, són innats...

Visió Competitiva i Educativa de l'Esport

Visió competitiva: No s'ha iniciat fins que no s'és capaç de tenir una operativitat bàsica sobre el conjunt global de l’activitat en situació real de joc. Procés d’ensenyament i aprenentatge per adquirir coneixements i la capacitat d’execució pràctica d’un esport fins que el pot practicar amb la seva tècnica, tàctica i reglament. Comença a aprendre de manera específica la pràctica d’un o diversos esports.

Visió educativa: Participació de tots els alumnes, recerca d’objectius més amplis que els motrius. Apropar l'alumnat perquè pugui escollir entre un repertori més ampli de disciplines esportives.

Elements que Faciliten la Iniciació Esportiva

• Motricitat
• Estructura de l’esport
• Metodologia

Característiques