Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Universitat

Programes d'Acondicionament Aquàtic: Fitness i Benestar a l'Aigua

Aquagim: Manteniment i Millora Física

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic. Té com a objectiu el manteniment i la millora de les qualitats físiques bàsiques, en especial la capacitat aeròbica, la resistència muscular, la coordinació i l’amplitud de moviment.

Aquaeròbic: Millora de la Capacitat Aeròbica

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu principal la millora de la capacitat aeròbica. Utilitza la coreografia com a mitjà per assolir aquest objectiu. Una coreografia és un conjunt de moviments i gestos tècnics seqüenciats de manera ordenada i...

Ergonomia en el Lloc de Treball

Configuració de la Pantalla i el Teclat

• L'angle màxim de gir del cap ha de ser inferior a 35º.
• La distància a la pantalla no ha de ser inferior a 40 cm ni superior a 90 cm.
• Col·loqueu la pantalla a una alçada que permeti mirar dins de l'espai comprès entre la línia de visió horitzontal i la traçada a 60º sota la línia horitzontal.
• És molt convenient que la pantalla pugui pivotar +/- 10º sense necessitat d'instal·lació complementària.
• El teclat ha de ser inclinable i independent de la resta de l'equip.

Cadira i Taula de Treball

• La cadira ha de tenir cinc rodes per garantir-ne l'estabilitat i amb alçada regulable, almenys entre 42 i 55 cm.
• Col·loqueu els peus cap endavant fins que els genolls estiguin

1. Classificació d'habilitats segons Riera

Es poden classificar les habilitats d'acord amb les relacions específiques que la persona ha de realitzar per actuar de manera eficaç amb el seu entorn:

• Medi
• Objectes
• Persones
• Normes
• Conceptes

2. Definició de capacitat

• Persona que aprèn moltes habilitats d'una mateixa categoria, que té capacitat per aprendre o aptitud funcional que facilitarà l'aprenentatge d'altres habilitats.
• Disposició per aprendre a interactuar en situacions noves i similars.
• Les capacitats es desenvolupen.

3. Definició d'habilitat

• Vinculada a una tasca específica.
• Implica una relació amb l'entorn.
• S'aprèn.
• Realització eficaç d'una tasca.

4. Definició d'aptitud

• Major o menor facilitat que tenim per rendir en les diferents habilitats.

Què és la Coordinació?

Tipus de Coordinació

La coordinació és la connexió entre capacitats i habilitats coordinatives.

Coordinació Dinàmica General

Implica la combinació de tot el cos. Exemple: tombarella.

Coordinació Dinàmica Específica

Capacitat de manejar les extremitats en funció de la percepció visual.

• Oculomanual (ull i mà): Coordinació de la vista amb els braços. Exemples: agafar i llençar un bolígraf, teclejar.
• Oculopedal (ull i peu): Coordinació de les cames amb la percepció visual. Exemple: xutar una pilota.

Educació Física i Dimensió Motriu

Objectiu Principal

L'objectiu principal de l'Educació Física en la dimensió motriu és garantir que els infants siguin competents, és a dir, capaços de coordinar, desenvolupar...

Suports Posteriors de l'Articulació del Genoll

Són els lligaments extracapsulars posteriors al genoll. Els casquets del còndil recobreixen tota la superfície ovalada dels còndils femorals. Protegeixen i aïllen. Existeix un segon suport no lligamentós que és el múscul popliti, que va del còndil femoral extern a la cresta poplítia de la tíbia. Té funció flexora. El lligament popliti arquejat va des del còndil femoral exterior fins al cap del peroné, i l'altre, del còndil femoral extern fins a la part posterior de la tíbia.

Descripció de l'Articulació del Canell

L'articulació del canell està formada per dues articulacions: la radiocubitocarpiana i la mediocarpiana. La primera uneix els ossos de la filera proximal del carp amb...

1. Velocitat Freqüencial, Cíclica o de Desplaçament

És la capacitat de realitzar moviments cíclics (moviments iguals que es van repetint de forma continuada) a la màxima velocitat davant de resistències baixes.

• Velocitat de reacció: capacitat de reaccionar davant d’un estímul.
• Capacitat d’acceleració: capacitat d’aconseguir la màxima velocitat en el menor temps possible.
• Velocitat màxima: capacitat de desenvolupar una punta alta de velocitat.
• Resistència a la velocitat màxima: capacitat de mantenir la velocitat màxima.

2. Velocitat de Reacció

És la capacitat de reaccionar en el menor temps possible davant d’un estímul. La seva expressió mesurable és el temps de reacció (TR).

TR + TM = VR

3. Velocitat d'Acció o Gestual

Capacitat...

1. Factors que Determinen la Resistència

Capacitat: Temps (durada) que podem mantenir una intensitat determinada fins que s’esgoten les reserves d’energia disponibles. Factor quantitatiu.

Potència: Major quantitat d’energia per unitat de temps que una via metabòlica pot produir.

2. Gràfic Potència i Capacitat

Els dos subjectes tenen la mateixa potència aeròbica màxima, és a dir, el mateix consum màxim d’oxigen (VO2 max) i aporten la mateixa energia per unitat de temps, però el subjecte número dos té millor capacitat aeròbica perquè és capaç de mantenir una intensitat de VO2 max durant més temps.

3. PAM, PLMax, PAMax, VO2Max i VAM

PAM: Quantitat màxima d’energia per unitat de temps que pot produir el metabolisme aeròbic....

Son i Vigília

1. Els Ritmes Circadians i la Seva Regulació

Els ritmes biològics es poden classificar segons la seva freqüència en:

• Ritmes infradiaris: període superior a 24 hores.
• Ritmes circadians: període d'aproximadament 24 hores.
• Ritmes ultradiaris: període inferior a 24 hores.

El ritme circadià de son i vigília manté una relació estreta amb el cicle dia-nit. És un ritme endogen, amb un control intern, tot i que els senyals externs (zeitgebers) el sincronitzen. El senyal extern més important és la llum.

El nostre rellotge biològic intern és el nucli supraquiasmàtic (NSQ) del tàlem, que ens ajuda a produir el ritme. El NSQ rep aferències de:

• La retina, a través de cèl·lules amb melanopsina que alliberen glutamat.
• El nucli geniculat

Respiració

Paràmetres

• Tipus de respiració: Eupnea
• Permeabilitat de les vies aèries: Respiració lliure pel nas. Vies aèries permeables.
• Freqüència respiratòria (adult): 12 a 20 x'
• Ritme respiratori: Regular
• Amplitud respiratòria: Profunda i abdominal
• Soroll respiratori: Respiració silenciosa
• Coloració de pell, mucoses i ungles: Rosada
• Reflex de la tos: Present
• Mucositats: Escasses, transparents i fluïdes

Alimentació

Paràmetres

• Desig de menjar: Gana
• Masticació: Lenta, boca tancada.
• Reflex de la deglució: La persona s'empassa els aliments.
• Hàbits alimentaris:
  • Nombre d'àpats: De tres a cinc àpats al dia.
  • Tipus de dieta: Dieta equilibrada, variada i suficient en relació a les necessitats nutricionals de la persona.
  • Ingesta d'aigua: 1500 a 2000

A la glena humeral hi ha un fibrocartílag, anomenat anell humeral, que fa congruents les superfícies articulars. (F)!

Anatòmicament, el terme proximal s’utilitza per indicar que una estructura és més propera al tronc. (V)!

Dins d’un mateix pla frontal podem trobar l’eix transversal i longitudinal. (V)!

El 4rt os de la segona fila del carp és el ganxos V

El còndil humeral és una superfície articular de l’epífisi distal de l’húmer que s’articula amb el radi. (V)!

El cos vertebral de les vèrtebres lumbars està situat a la part anterior de la vèrtebra. V

El coxis va a parar a la tuberositat isquiàtica. (F)!

El cúbit articula amb l’húmer a través de la tròclea. (V)!

El cúbit és un os llarg que s’articula amb l’humer,...