Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Altres cursos

La recepció

La recepció és la manera de rebre la pilota. Si la passada és correcta, la recepció es produirà a l'alçada del pit i, si afinem més, a l'alçada de l'espatlla del braç executor.

Tot i que hi ha excepcions, cal intentar rebre sempre la pilota amb les dues mans, sobretot en el procés d'aprenentatge.

El bot

Per poder desplaçar-nos amb la pilota pel camp, cal botar-la. Cal utilitzar sempre el bot com un recurs, no com una finalitat.

Diferents tipus:

• Bot de protecció
• Bot d'avanç
• Bot unitari (botar i agafar)

Regla de les 3 passes

El llançament

Un dels moviments culminants del joc: fer gol.

Normalment va acompanyada d'una gran potència i acceleració, però cada cop més es fa servir també l'habilitat per obtenir el mateix resultat:...

Objectius de l'EF en l'Esport Adaptat

• Desenvolupament integral de les persones.
• Donar a conèixer totes les possibilitats de l'activitat física.
• Desenvolupar totes les habilitats motrius, destreses i capacitats físiques.
• Contribuir al manteniment de la qualitat de vida.
• Adquirir hàbits esportius.

Conclusions

L'esport adaptat és un instrument d'integració social.

L'objectiu de l'esport adaptat és fer conèixer a la societat les discapacitats i exigir el dret a practicar esport per tothom.

Tota persona (amb o sense discapacitat) té dret a rebre esport com a bé social.

Classificació

L'OMS publica la CIDDM l'any 1980:

• Deficiència: Del llenguatge, de l'òrgan auditiu, de l'òrgan de visió; muscular i esquelètica; psicològica.
• Discapacitat: Per parlar,

Posicions de Repòs i Confort

Decúbit supí o dorsal

El pacient està estirat sobre l'esquena, amb els membres estesos en una posició còmoda i amb les mans en pronació. S'utilitzen els següents suports:

• Un coixí sota del coll i espatlles per alinear el cap i reduir la pressió a la zona occipital.
• Un petit coixí o tovallola enrotllada a la zona lumbar.
• Una tovallola enrotllada sota l'extrem dels malucs i les cuixes.
• Un petit coixí sota del terç inferior de les cames.
• Un topall a la planta dels peus per mantenir-los en posició fisiològica.

Decúbit lateral dret o esquerre

El pacient està estirat sobre el seu costat dret o esquerre. La cama inferior està estesa i la superior, lleugerament avançada i flexionada. S'utilitzen els següents...

Què són els Exercicis Respiratoris?

Són diferents procediments que milloren el funcionament de la respiració.

Tipus d'Exercicis Respiratoris

• Respiració abdominal.
• Respiració contra un pes abdominal.
• Bufar espelmes.
• Expandir i contreure les costelles inferiors.

Què és un Espiròmetre Incentivat?

És un petit aparell que conté tres esferes de diferents pesos, que pugen més o menys segons la potència amb la qual el pacient expira en el broc.

En què consisteix el Drenatge Postural?

És un procés d'alliberament de les secrecions respiratòries per gravetat. Cal col·locar el pacient en diferents posicions.

Com desenganxar el moc de les vies respiratòries?

Es pot aconseguir mitjançant diverses tècniques:

• Respiració profunda.
• Espiròmetre incentivat.

1. Què són els signes vitals?

Variables que permeten fer un diagnòstic inicial d'una persona.

2. Tenció arterial

Pressió de la sang a la paret de l'artèria (humeral/braquial).

3. Valors normals

• Sistòlica (sang que surt del cor): 120 mmHg
• Diastòlica (sang que entra): 80 mmHg

4. Com prendre la pressió

• Estar en dejú.
• Assegut amb l'esquena recta.
• Peus plans a terra.
• No parlar.
• Braç a l'alçada del cor.

5. Què és la termoregulació?

Capacitat del cos per mantenir la temperatura corporal dins d'uns límits.

6. Valors de temperatura

• Hipotèrmia: -35 °C
• Normal: 36-37,5 °C
• Febrícula: 37,5-38 °C
• Febre: +38 °C

7. Tipus d'hipotèrmia

• Lleu (35-32 °C): Menys concentració, pell freda, tremolor.
• Moderada (32-28 °C): Somnolència, disminució de la respiració

1. Velocitat: definició i tipus

La velocitat és la capacitat de realitzar moviments aïllats el més ràpid possible.

Velocitat de reacció

Capacitat de respondre a estímuls externs ràpidament:

• Simple: Estímul conegut.
• Discriminativa: Diferents estímuls als quals hem de donar resposta.

Velocitat gestual

Capacitat d'executar un moviment específic en el menor temps possible.

Velocitat cíclica, acíclica i de desplaçament

• Cíclica: Moviments repetitius a màxima velocitat.
• Acíclica: Moviments únics i explosius no repetitius.
• Desplaçament: Capacitat de moure's d'un punt a un altre en el menor temps possible.
• Resistència a la velocitat: Capacitat de mantenir la velocitat durant un temps prolongat.

Fases de la velocitat

1. Arrancada: Velocitat de reacció.

Evolució postural segons V. Gassier

• Control del cap: 1m - 6m
• Rodar: 4m - 8m
• Asseure’s: 6m - 10m
• Gatejar: 9m - 15m
• Estar dempeus: 6m - 14m
• Caminar: 11m - 5a

Lleis del desenvolupament motor

• 1. Llei cefalocaudal: El control motor es desenvolupa des del cap fins als peus (primer es controla el cap, després el tronc i finalment les extremitats inferiors).
• 2. Llei proximodistal: El control dels moviments comença des de l’eix central del cos cap a les extremitats (primer el tronc i després els braços i mans).
• 3. Llei dels flexors i extensors: Primer es dominen els músculs flexors (moviments de tancament, com doblegar braços i cames) i després els músculs extensors (moviments d’obertura i estirament).

Desenvolupament de la prensió

1. Prensió reflexa

Quidditch: Esport Mixt d'Equip

L'objectiu del Quidditch és aconseguir més punts que l'equip rival en el moment que es captura la snitch (bola de tennis dins d’un mitjó penjada a la cintura del jugador neutral - snitch).

És un enfrontament de dos equips. Esport obligatòriament mixt, que fomenta la igualtat de gènere, amb un màxim de 4 jugadors del mateix gènere al camp. La durada del partit oscil·la entre 20 i 25 minuts.

Tamborí: Esport Tradicional Italià

El Tamborí és un esport tradicional del nord d'Itàlia. El nom prové de l’implement que es necessita per jugar. És un precursor del tennis. Es juga amb una pilota petita de baixa pressió.

Dos equips s'enfronten amb l'objectiu de passar la pilota al camp contrari. S'utilitza una...

Planificació de l'entrenament esportiu

Dins de l'entrenament, hi ha tres etapes principals: iniciació, desenvolupament o tecnificació, i perfeccionament o alt rendiment.

Etapa d'iniciació

• Edats: Joves
• Objectiu: Crear una base motriu i social per a futurs esportistes.
• Metes:
  • Millorar la condició física.
  • Consolidar habilitats bàsiques i iniciar la pràctica d'habilitats més complexes.
  • Conèixer els conceptes fonamentals i les situacions tàctiques habituals.
  • Educar en valors com l'esforç, el sacrifici, la lluita i la presa de decisions.
• Característiques:
  • Desenvolupar les qualitats motrius.
  • Respectar l'evolució del cos.
  • Treballar la resistència aeròbica.
  • Mantenir el nivell de flexibilitat i donar a conèixer a l'esportista les lesions articulars.

CONDICIÓ FÍSICA

Qualitats Físiques Bàsiques (QFB)

Força

• Força màxima: La força més gran que es pot realitzar.
• Força explosiva: Força a realitzar en el menor temps possible.
• Força-resistència: Aguantar la força durant un període de temps.
• Força absoluta: Força total que es pot realitzar.
• Força relativa: Força absoluta respecte al pes corporal.

Resistència

• Aeròbica
• Mixta
• Anaeròbica

Velocitat

• De reacció: Temps de reacció després d’un estímul.
• De moviment: Un cop en marxa, el temps que es triga a fer un moviment.

Flexibilitat

• General: Flexibilitat a l’hora de realitzar un moviment concret.
• Localitzada: Flexibilitat d’un sol múscul.

Càrrega i Recuperació

Càrrega

Depèn del volum d’entrenament i la intensitat.

Recuperació

Període...