Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

1. Enfocaments analítics i globals

Analític pur: La tasca es descompon en parts i l'execució comença per la part que el professor considera la més important; successivament s'aniran practicant aïlladament tots els components. Una vegada fet així, es procedirà a la síntesi final.

Analític seqüencial

La tasca es descompon en parts. La pràctica comença amb l'execució de l'element que, en la seqüència temporal d'execució, va primer; després es practicarà també de forma aïllada el que va en segona posició i així successivament per a procedir a la síntesi final.

Analític progressiu

La tasca es descompon en parts/elements. La pràctica comença amb l'execució d'un sol element i, un cop dominat aquest, s'hi van afegint progressivament...

Sistemes de resistència en l'entrenament

Màquines de resistència pèndol

L'angle de partida i el final defineixen la resistència, permetent una demanda homogènia.

Màquines de resistència inercial

Generen una sobrecàrrega excèntrica en el canvi de direcció, provocant un pic en la força concèntrica (FC) i excèntrica (FE), sent aquesta última la més important.

Tirants en suspensió i inestabilitat

Alternen els principis de treball del cos i el teorema del pèndol, oferint tasques versàtils amb molta inestabilitat (mediolateral, anteroposterior i vertical). Es recomana entrenar amb diferents angles per aprofitar l'efecte del pèndol i la inestabilitat vertical en ambdós tirants.

Electroestimulació

Millora la força màxima mitjançant...

Beneficis de la concentració i la recuperació

1. Aconseguir una major concentració mental:
Evitar distraccions per aconseguir resultats més efectius.

2. Recuperar el cos després de qualsevol esforç:
Oxigenació per tot el cos fent més ràpida la recuperació.

Objectius de la relaxació

Els objectius de la relaxació solen plantejar-se com a exercicis de tipus test on, generalment, totes les opcions es consideren veritables.

Mètodes de relaxació: Jacobson i Schultz

Mètode de Jacobson

El seu mètode de relaxació és totalment fisiològic, a diferència del mètode Schultz que es recolza en la suggestió. La relaxació progressiva implica un pas continuat d'estats de relaxació que es van realitzant de forma progressiva per a tota la musculatura...

La Resistència Física: Definició i Factors Clau

La resistència és una de les quatre qualitats físiques bàsiques del moviment humà. Existeixen moltes definicions sobre aquest concepte. Nosaltres la definirem com:

• La capacitat per realitzar una tasca motriu durant períodes de temps prolongats, retardant el màxim possible l’aparició de fatiga.

Hi ha 3 factors importants a considerar:

• Capacitat de realitzar una activitat de llarga durada.
• Capacitat de suportar el cansament.
• Capacitat de ràpida recuperació un cop finalitzat l’exercici.

Classificació de la Resistència

Podem fer diferents tipus de classificació:

Segons el % Muscular Afectat

• Resistència general: Quan l'esforç afecta a més del 40% de la massa muscular.
• Resistència local:

Recull de Problemes de Cinemàtica

Problema 1: Llançament de pilota i persecució

Un jugador fa un xut que impulsa la pilota a 15 m/s formant un angle de 60º respecte a l’horitzontal.

En el moment del llançament, l’Adama Traoré es troba a 10 m del seu company. En Traoré fa una carrera a velocitat constant en el mateix instant en què el Dembelé xuta la pilota.

1. Equacions del moviment de la pilota

   Escriviu les equacions del moviment de la pilota.

2. Càlcul de l'abast

   Calculeu l’abast del llançament.

3. Altura màxima

   Calculeu l'altura màxima a la qual arribarà la pilota.

4. Velocitat de l'Adama Traoré

   Calculeu la velocitat a la qual ha de córrer l'Adama Traoré per atrapar la pilota en l'instant en què cau a terra.

Problema 2: Falta directa de

El Cor i l'Aparell Cardiovascular

L'aparell cardiovascular està format pel cor (per on circula la sang del cos). Les artèries parteixen del cor i les venes hi desemboquen. És un múscul contràctil, situat al mig de la cavitat toràcica i envoltat pels pulmons.

Es tracta d'un múscul cardíac (regit per la llei del tot o res), de forma ovoide irregular, amb la punta del cor cap avall, enfora i endavant. Pesa entre 250 i 300 grams.

Factors Condicionants i Transport de Sang

• Cabal cardíac: Producte entre el volum minut cardíac (VMC) i el volum sistòlic (quantitat de sang que bomba el cor).
• Freqüència cardíaca: Nombre de batecs del cor en un minut.
• Limitacions: Altitud (augment de la FC per al mateix esforç), deshidratació, ansietat, temps

Guia sobre la Visió i Patologies Oculars

Definició i Procés Visual

Vista: Capacitat de percebre estímuls lluminosos que ens permeten delimitar la forma, la grandària i els colors dels objectes.

Quan veiem una imatge: El cervell ha de col·locar del dret la imatge, que arriba invertida a la retina.

Funcions Visuals Clau

• Percepció: Arribada de l’estímul lluminós a la retina. El globus ocular és la part implicada.
• Transformació: De l'estímul nerviós en energia elèctrica per un seguit de reaccions químiques a nivell de fotoreceptors.
• Transmissió: D'aquests estímuls elèctrics a través de la via òptica fins arribar al còrtex visual occipital.
• Interpretació de la imatge: Descodificació de tots els estímuls que arriben al còrtex visual;

Condició Física: Conceptes i Tipologies

Condició Física

La suma de totes les capacitats bàsiques: resistència, velocitat, força i flexibilitat.

Tipus de Condició Física

• Condició Física General

  Formació i desenvolupament del sistema cardiovascular, respiratori, de la força i del moviment.

• Condició Física Especial

  Desenvolupament de totes les habilitats per practicar una activitat o esforç específic.

La Resistència

Capacitat de mantenir un esforç el màxim temps possible, sense que aparegui la fatiga.

Tipus de Resistència

• Resistència Aeròbica

  Esforç amb subministrament d'oxigen al múscul. Es caracteritza per ser de llarga durada i poca intensitat.

• Resistència Anaeròbica

  Esforç en què no es pot subministrar oxigen al múscul de manera

Programació simple amb més d’un element (Part 2)

Afegint un segon element: La pilota

Anem a programar dos elements alhora. Per fer-ho, en primer lloc, anem al menú inferior dret (on apareix el personatge del gat) i cliquem a Afegir personatge. Al menú Tots, ens apareixerà una pilota, la seleccionem. Ara, disposem de dos elements de programació.

En primer lloc, programarem la pilota fent que es mogui. Per comprendre com “pensa” Scratch, programarem pas a pas els moviments:

Concepte i Evolució de la Planificació Esportiva

Les 3 Etapes de la Planificació

La planificació esportiva ha evolucionat a través de tres grans etapes:

1. Orígens fins al 1950: Quan s’inicia la sistematització de la planificació.
2. Dècada dels 50 fins als 70: Moment en què es qüestionen els mètodes i les pràctiques establertes fins aleshores.
3. Dels 70 fins als nostres dies: Gran evolució i desenvolupament d'aquests coneixements.

Models de Planificació de l'Entrenament

Periodització Clàssica

Aquest model es fa servir habitualment a nivells d’iniciació i en esports amb poques competicions. Divideix la temporada en cicles (1 o 2) que, alhora, es divideixen en períodes.

Disseny en Blocs (Verkhoshansky)

Aquest model concentra la càrrega,...