Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Regulació de la Temperatura Corporal

L’ésser humà és homeoterm, manté constant la seva temperatura corporal. Altres són poiquiloterms, la seva temperatura varia amb la de l’exterior. Això fa que moltes reaccions metabòliques s’aturin en baixar la temperatura, portant a la mort de l'animal.

Gradient de Temperatura

A l’organisme existeix un gradient de temperatura, més alta al nucli i que va baixant en les extremitats, sobretot en les parts distals.

Vasodilatació i Vasoconstricció

La vasodilatació redistribueix la sang en funció de la temperatura i fa fluir la sang a la pell quan hi ha excés de calor. La vasoconstricció tendeix a concentrar la sang al nucli (tronc) si hi ha excés de fred.

Factors Desencadenants o Agreujants

Cops de Mà Alta (Drets): Clear, Drop i Smash

1. Generalitats de la Tècnica

Utilitzar la mateixa tècnica per als tres cops: Clear, Drop i Smash.

Per què utilitzar la mateixa tècnica?

• Amb un mateix moviment s’aprenen els tres cops.
• No es dona informació a l’adversari sobre el cop a realitzar.

2. Explicació i Execució del Cop

a) Posició Prèvia

• Situar-nos perpendiculars a la xarxa al fons de la pista.
• La cama de la raqueta endarrerida i cames flexionades.
• Mà lliure estirada buscant el volant a l’aire.
• Braç de la raqueta alt, colze flexionat i cap de la raqueta apuntant al sostre.

b) Execució del Moviment

• Portar la raqueta cap a l’esquerra.
• Fer extensió del braç més pronació de l’avantbraç.
• Impactar el volant amb el braç estirat.
• Fer

1- F,V,F,V 2-Sortida(tri),balises(cerc)arribada(2cerc) 3- c 4- nord:agafar el mapa com si fos un llibre per trobar el nord. Línies nord-sud o meridians: de traç molt fi. L'escala: indica la proporció existent entre la representació gràfica del mapa i dis real. Les corbes de nivell: podem saber el relleu del terreny. 5- deixada (encreuament) pronació (quan li passes a un jugador que està corrent davaant teu) de maluc, frontal. 6- defensa I: cada jugador es fa responsable del marcatge d'un jugador atacant. defensa zonal: cada jugador es fa responsable d'un espai o zona determinada. Primera línia: jugadors aprop d la porteria, segona línia: contrari.. 6-0 jugadors al voltant de línia de 6 metres.5-1 cinc jugadors 1ra línia i 1 avançat....

Higiene esportiva i prevenció de lesions

Higiene esportiva: són una sèrie d'hàbits que ens ajuden a treure el màxim rendiment a l'exercici físic i ens protegeixen de possibles lesions.

Hàbits i higiene

Uns quants hàbits:

• La prevenció
• La hidratació
• El respecte
• La higiene corporal

Escalfament i rendiment

Amb un escalfament aconseguim un rendiment major i evitem en gran mesura el risc de patir una lesió durant la pràctica. Exemple d'exercicis:

• Exercicis generals
• Exercicis de flexibilitat
• Exercicis específics de l'esport

Postura i factors que l'influencien

La postura és la posició en què el cos humà es manté habitualment; la poden influir el sedentarisme, el cansament, les ocupacions diàries i els sentiments.

PAS (Prevenir, Avisar, Socórrer)

La Respiració: Un Procés Vital

La respiració és un gest corporal necessari per a la vida. Sense aquest gest i tot el seu mecanisme, estructura òssia, musculatura, vísceres (sistema abdominal), no seria possible el funcionament de l'organisme.

La gravetat actua en les diferents estructures respiratòries de manera diferent segons la posició del cos, afavorint la inspiració o l'expiració.

• Inspiració: El diafragma baixa.
• Expiració: El diafragma puja.

Inspiració i Expiració: Com Funcionen?

Inspiració: Durant la inspiració i l'expiració realitzem lleugers moviments que fan que els pulmons s'expandeixin i l'aire entri a dins seu a través del conducte respiratori. El diafragma (baixa), que també intervé en aquest procés, fa que el tòrax...

Sistema nerviós

Sistema nerviós: Xarxa neuronal de cèl·lules que transmeten informació sobre l'entorn d'un animal i ell mateix, constituït per milers de neurones i altres cèl·lules. La seva funció principal és captar i processar ràpidament els senyals, exercint control i coordinació sobre els òrgans per aconseguir una interacció amb el medi.

Parts i funcions

El sistema nerviós central està constituït per l'encèfal i la medul·la espinal, protegits per tres meninges i per estructures òssies com el crani i la columna vertebral. Aquestes cavitats contenen líquid cefalorraquidi transparent. Les seves funcions són variades: serveix com a medi d'intercanvi de substàncies, sistema d'eliminació de residus i, sobretot, com a centre...

Factors Patogènics i Predisposants de l'Artrosi

Factors Patogènics (Causes Directes)

Els factors patogènics que causen la malaltia són:

• Edat i sexe: A partir dels 50-60 anys i més freqüent en dones.
• Sobrepès i obesitat: Tot aquell fenomen compressiu constant afecta les articulacions. S'ha d'evitar un repòs d'1, 2 o 3 mesos; hem de buscar exercici per disminuir el sobrepès.
• Microtraumatismes: Petits moviments i cops que, a llarg termini, poden provocar artrosi.
• Genètics: (Exemple: Ocrònosi).
• Endocrins: (Exemples: Hipotiroïdisme, Acromegàlia o «gegantisme»).

Factors Predisposants

Els factors predisposants són els següents:

• Obesitat.
• Alteracions posturals.
• Inestabilitats articulars.

Manifestacions Clíniques de l'Artrosi

El dolor anirà en...

Unitat 6: La velocitat com a qualitat física

La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible. Gràcies a aquesta, podem respondre a qualsevol estímul que rebem.

La velocitat s'utilitza en la majoria d'esports:

• En l'atletisme.
• En els esports d'equip (contraatacs, moviments de porters, etc.).
• En la natació de velocitat.
• En el tennis.

Tipus de velocitat

• La velocitat de reacció: és la capacitat de respondre tan ràpid com sigui possible a un estímul. Per exemple: un corredor de velocitat o un porter d'handbol o de futbol.
• La velocitat de desplaçament: és la que permet desplaçar-se d'un indret a un altre, és a dir, recórrer una distància en el menor temps possible. Per exemple: un corredor

Badminton: terreny de joc i reglament

El terreny de joc: és diferent segons si es tracta d'una competició individual o de dobles/mixta. Ha d'estar cobert, encara que es pot jugar a l'aire lliure. La xarxa, de 75 cm d'amplada, té una alçada de 152 cm.

El reglament: el badminton es juga de forma individual i per parelles. L'objectiu: enviar el volant per sobre de la xarxa perquè caigui sobre el terreny de joc contrari.

La sacada

El contacte s'ha de produir sempre per sota del maluc. La sacada es considera executada si el volant toca la raqueta o el cos de la persona que fa la sacada.

La puntuació

Un jugador s'anota un tant si aconsegueix que el jugador contrari enviï el volant fora del terreny de joc o si aconsegueix que el volant toqui el terreny...