Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Lesiones Comunes y Clasificación

Heridas

Heridas: Pérdida de continuidad en la superficie corporal, producida por diversos agentes.

• Incisa: Producida por objeto cortante/punzante. Sangrado abundante.
• Punzante: Sangrado depende de los vasos afectados y la zona corporal.
• Contusa: Producida por objeto romo. Sangrado menor, color violeta (hematoma).
• Por desgarro (o laceración): Producida por objeto que tiene dientes o bordes irregulares, provocando desgarro tisular.
• Raspadura (o abrasión): Producida por objeto plano con dientes/palas, causando abrasión superficial.
• Mixtas: Combinación de incisas y punzantes, o incisas y contusas.

Hemorragias

Hemorragias: Salida de sangre de un vaso sanguíneo debido a su ruptura, independientemente de la causa que...

Consideracions a tenir en compte en el treball de la força

Entre els 15 i 18 anys es produeix un gran augment de la força. Aquest gran augment origina modificacions a nivell del cartílag de conjugació, que fan aconsellable no sotmetre l'organisme a càrregues molt pesades.

A més, no ha conclòs encara el creixement ossi, la qual cosa desaconsella fer servir càrregues pesades per al desenvolupament de la força, ja que podrien actuar en contra d'aquest creixement.

3

La columna vertebral és l'estructura òssia que més tarda en calcificar-se, és a dir, a concloure el seu procés d'ossificació, pel que càrregues pesades que actuïn sobre ella podrien ocasionar desviacions de la mateixa.

En general, és desaconsellable el treball amb peses...

Tipus de Força Muscular

A continuació, es detallen els principals tipus de força:

Força Explosiva

És la capacitat de superar càrregues no gaire grans amb la màxima velocitat de moviment. Implica una massa o càrrega petita o mitjana i una acceleració màxima. Exemple: l'atleta que executa el salt de llargada.

Força Resistència

És la capacitat de realitzar una activitat de força durant un temps prolongat i de resistir el cansament que aquesta provoca. Es caracteritza per una massa o càrrega mitjana i una acceleració mitjana. Exemple: els remers en una competició de caiac.

Beneficis de l'Entrenament de la Força

L'entrenament continuat de la força provoca efectes significatius en el nostre organisme. Aquests són els més importants:...

Vacuoteràpia i Dermoaspiració: Diferències i Aplicacions

Diferències Clau entre Vacuoteràpia i Dermoaspiració

La vacuoteràpia utilitza ventoses de diverses formes, materials i grandàries. Normalment, s'apliquen fixes sobre una àrea de la pell determinada, transmetent la succió generada pel compressor.

La dermoaspiració s'aplica amb capçals campaniformes amb rodets, motoritzats en molts equips, que permeten el moviment continu sobre la superfície cutània sense deixar de succionar.

Efectes Fisiològics de la Vacuoteràpia i Dermoaspiració

• Increment de la circulació sanguínia superficial: Millora el metabolisme tissular.
• Millora dels processos de reabsorció limfàtica: Afavoreix l'eliminació de substàncies o toxines, incrementant

Activitat d'aprenentatge

• Nom de l'activitat: [Inserir nom]
• Àrea: Motricitat grossa
• Grup classe: 12 mesos
• Objectiu: [Inserir objectiu]
• Material: [Inserir material]
• Espai: [Inserir espai]
• Temps: [Inserir temps]
• Desenvolupament de l'activitat: [Inserir desenvolupament]
• Avaluació: [Inserir preguntes d'avaluació]

Trastorns motors greus

Paràlisi cerebral infantil

Causes: Falta d'oxigen en el fetus, infeccions de la mare, falta d'oxigen en néixer, problemes metabòlics o accidents.

Característiques: Rigidesa i excitabilitat en braços i cames, moviments anormals i involuntaris, pertorbació de l'equilibri que afecta la locomoció i la coordinació motora, contracció repetitiva de músculs flexors i extensors, rigidesa muscular i hipotonia muscular que afecta...

Músculs de les extremitats superiors

Cintura escapular i braços

• Romboides major i menor: Són uns músculs rectangulars; la seva contracció duu l'esquena a la línia mitjana i obre el pit.
• Elevadors de l'escàpula.
• Deltoides: Músculs situats sobre l'espatlla que permeten el moviment del braç endavant i enrere i el seu aixecament fins al pla horitzontal.
• Maneguí rotatori (4 músculs):
  • 1. Subescapular: rotació interna del braç.
  • 2. Infraespinós: rotació externa del braç (antagònics).
  • 3. Supraespinós: moviment transversal del braç.
  • 4. Rodó menor: sinèrgic de l'infraespinós.
• Bíceps: permet la flexió de l'avantbraç.
• Tríceps: antagonista del bíceps, permet l'extensió de l'avantbraç.

Avantbraç i mà

• Pronadors i supinadors: giren l'avantbraç,

La Força i el Mecanisme de Contracció Muscular

La força muscular està directament relacionada amb l'aparell locomotor, que inclou els ossos, els músculs i les articulacions.

Els músculs tenen la capacitat fisiològica de crear tensió i poden reduir la seva longitud, la qual cosa permet moure els ossos. Aquest procés s'anomena contracció muscular. Quan un múscul rep un impuls nerviós, transforma l'energia química dels nutrients en energia mecànica, fent possible el moviment. En escurçar-se i contreure's, el múscul genera la força muscular.

Com Entrenar la Força Muscular?

Existeixen diferents sistemes per entrenar la força muscular:

• Sistema continu: Consisteix en un treball continuat sense pauses de recuperació. S'utilitza principalment

Què és l'entrenament esportiu?

L’entrenament és un procés científic i pedagògic que té com a objectiu l’augment del rendiment esportiu de cada persona per poder millorar les capacitats físiques: la velocitat, la resistència, la força i la flexibilitat. Aquest procés està enfocat a aconseguir adaptacions funcionals. Cal tenir present que aquesta millora no és immediata i, per tant, és un procés d’adaptació progressiva.

La importància de planificar

Cal planificar per determinar els objectius i els mecanismes necessaris per assolir-los (activitats); a més, és una eina de motivació. Planificar implica compromís i, si hi ha compromís, l'èxit està garantit.

Dins de la planificació, s’han de tenir en compte els següents...

El Rock and Roll: Origen, Ritme i Figures

El Rock and Roll és un ball amb parella. Va néixer als anys 50 als Estats Units i és una evolució del Lindy Hop. És ràpid, enèrgic i vistós. És un ball amb els dinàmics moviments del Jive o espectaculars acrobàcies.

La música té un compàs de 4 temps, però el ball de saló es balla en 6 temps. Els passos de ball es divideixen en el pas bàsic i les figures. També es pot ballar amb passos del Jive. És un ball molt lliure, es poden fer molts moviments i improvisacions sempre que no es perdi el ritme de la música ni els 6 temps de cada pas.

Figures Bàsiques del Rock and Roll

• Canvi de lloc
• Obertura lateral
• Volta noia
• Volta doble
• Volta amb canvi de lloc
• Llaçada
• Enroscada
• Salt granota
• Variants

L'Orientació:

Prevenció de Lesions Causades per la Calor

Per tal de prevenir les lesions produïdes per la calor, és fonamental seguir aquestes quatre recomanacions clau:

• Evitar l'exposició prolongada al sol, especialment durant les hores de màxima radiació.
• Beure líquids de forma regular per mantenir una bona hidratació, fins i tot sense tenir set.
• Utilitzar roba lleugera, de colors clars i teixits que permetin la transpiració.
• No realitzar exercici físic intens quan faci molta calor o hi hagi un alt grau d'humitat.

Identificació de Trastorns per la Calor

Esgotament per Calor

Si una persona presenta els següents símptomes, probablement pateix un esgotament per calor:

• Sudoració elevada
• Pal·lidesa i sensació de fred
• Pols ràpid i dèbil
• Hipotensió
• Temperatura