Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Què és el voleibol?

El voleibol és un esport de xarxa que es juga en equip amb l’objectiu de fer que la pilota toqui terra a la zona de joc de l’equip contrari. Guanya l’equip que aconsegueix ser el millor de 3 sets. Cada equip disposa de 12 jugadors (6 a la pista i 6 a la banqueta).

El camp de joc

El camp fa 18x9 metres i compta amb zona de servei, línia de fons, línia central, línia d’atac i línia lateral. Cada meitat del camp es divideix en 6 zones.

La xarxa

L'alçada de la xarxa varia segons el gènere: per a homes és de 2,43 m i per a dones de 2,24 m.

Història del voleibol

Creat als Estats Units per William G. Morgan l'any 1895, va dissenyar un esport d’equip basat en el tennis però sense contacte. Inicialment, el voleibol...

1. El Terreny de Joc

• Dimensions: El terreny ha de ser rectangular. La llargada ha de ser d'un màxim de 120 metres i un mínim de 90 metres, i l'amplada d'un màxim de 90 metres i un mínim de 45 metres.
• L'Àrea de Gol: És una línia dibuixada a terra paral·lela a la línia de gol.

2. El Nombre de Jugadors

Un partit es disputa entre dos equips, cadascun amb 11 jugadors, on un d'ells és el porter. Un partit no pot començar si un dels equips té menys de 7 jugadors.

3. L'Àrbitre

T.16 El Beisbol

El beisbol va ser creat l'any 1839 per Abner Doubleday.

Conceptes clau

• Batedor: Jugador atacant que, des de l'àrea del batedor, té la funció de colpejar la pilota amb el bat.
• Llançador: Defensor que, des del monticle, té la funció de dirigir la pilota al receptor.
• Carrera: Punt que aconsegueix un jugador atacant quan recorre les tres bases del camp interior sense ser eliminat.
• Strike: Pilota llançada que el batedor falla tot i fer el gest de batre-la. Tres strikes suposen l'eliminació del batedor.

Principis bàsics

• Objectiu: Fer més carreres que l'equip adversari.
• Durada: No hi ha temps fix. Cada equip disposa de nou entrades per aconseguir el màxim nombre de carreres.
• Jugadors: Cada equip està format per nou jugadors més

Tècnica del colpeig

• Rotació de l’avantbraç
  • No hi ha flexió de canell, només rotació.
• Presa de la raqueta (presa continental)
  • L’objectiu és doble: controlar el cap de la raqueta per dirigir el volant i permetre la rotació de l’avantbraç.
  • S’utilitza la presa universal: amb el marc de la raqueta perpendicular al terra.
  • En el moment d’efectuar un cop, cal tensionar la subjecció de la presa.

Rotació del cos

El cos acompanya el moviment del braç en tres fases:

• Desplaçar-se fins a poder interceptar la trajectòria del volant.
• Colpejar avançant i en el mateix moviment que es fa la rotació.
• Recuperar la posició central de pista.

Els gestos tècnics bàsics

• El servei (drive o revés):
  • Llarg (individual i dobles).
  • Curt.
• Cop de fons de pista:

Què és el Sedentarisme?

Una persona sedentària és aquella que no fa exercici, que no fa esport, ni cuida el seu cos pel que fa a l'activitat física. Per exemple: una persona que s'està tot el dia al sofà, sense fer res.

Nota personal: Jo faig exercici dos dies a la setmana i vaig a caminar gairebé cada diumenge. A vegades, però, m'estic tot el dia asseguda al sofà.

Sistemes Corporals Clau en l'Esport

Els principals sistemes implicats en l'activitat física són:

• Sistema cardiovascular
• Aparell respiratori
• Sistema nerviós
• Aparell locomotor

Coordinació dels Sistemes Durant l'Exercici

En una carrera, la coordinació és vital:

1. S'agafa oxigen a través de l'aparell respiratori.
2. El sistema cardiovascular transporta els nutrients i l'oxigen necessaris

Lesions Articulars

Tenosinovitis o Bursitis

Inflamació de la cavitat articular. Es pot produir al genoll, colze o espatlla.

• Símptomes: Inflamació.
• Causes: Fer pressió o moviments repetitius dels músculs.
• Tractament: Fàrmacs i rehabilitació.

Luxacions i Subluxacions

Luxacions

Surt l’os de la cavitat articular. Els lligaments s'allarguen (es fan més llargs) i no retornen al seu estat original.

Subluxació

Hi ha cert desplaçament, però l'os no surt del tot de la cavitat.

Tractament:

Primer, cal immobilitzar la zona i fer plaques. En funció de com estiguin situats els tendons, lligaments i músculs, es procedeix a recol·locar l'os a la cavitat. S'apliquen antiinflamatoris, analgèsics i s'immobilitza durant uns dies.

Exemple de Luxació Greu

La...

Definició i Objectius de l'Entrenament

L'entrenament és el procés en què es va progressant de mica en mica perquè l'organisme vagi millorant. És un procés:

• Científic: S'apliquen coneixements que han estat comprovats i s'usa l'anatomia, la física, etc.
• Pedagògic: Hi ha una relació entre dues persones (entrenador i esportista).

Objectiu de l'Entrenament

Incrementar el rendiment d'una persona millorant les seves capacitats.

Bases Fisiològiques de l'Entrenament

Equilibri Homeostàtic

Tendència a conservar l'estabilitat entre les constants vitals del cos humà i les funcions orgàniques (circulació, respiració...). Hi ha factors estressants i psicològics que poden disminuir aquest equilibri.

Resposta del Cos Humà davant l'Exercici

L'exercici...

Benes per a cavalls: Tipus i ús correcte

Benes de descans

Les benes de descans o de viatge són de llana o d'un teixit similar i tenen una amplada d'uns 10 cm. Protegeixen i donen calor. També ajuden a reduir inflors. S'utilitzen també durant el transport del cavall, si no disposem dels protectors de viatge que protegeixen també el genoll i el garró.

Col·locació

S'ha d'anar amb molt de compte en posar les benes: no han d'anar tan fluixes que puguin lliscar, ni tan estretes que puguin fer mal. Cal posar un feltre o similar per sota de les benes de protecció sense que els extrems caiguin a sobre dels tendons.

Per treure-les

Es deslliguen els extrems i es desenrotlla la bena; no s'ha d'intentar enrotllar-la al mateix temps. Amb la mà, pentinarem...

Tipus de Selles: Guia per a Genets

El disseny de l'arbre i els folres són clau en les selles. Totes les selles tenen la funció d'apropar al màxim possible el pes del genet al centre de gravetat del cavall, que canvia segons la postura i la velocitat de l'animal.

Sella de Salt

En la sella de salt, el pes del genet ha d'estar més endavant, afavorint la posició de salt.

Sella de Tot Ús

És una modificació de l'anterior, però amb el seient i el faldó no tan ovalats cap endavant, la qual cosa fa possible muntar amb els estreps més llargs. És versàtil per a diverses disciplines.

Sella de Llarga Distància o Ruta

El seu objectiu és repartir el pes del genet en una zona la més àmplia possible per intentar reduir al màxim l'existència de punts...

Korfball: Un Esport Col·lectiu amb Valors Educatius

El korfball és un esport col·lectiu i alternatiu que aporta tota una sèrie de valors que el fan especialment indicat per a la seva pràctica educativa.

Principis Fonamentals del Korfball

• Principi de la igualtat de gènere: Es practica per equips mixtos.
• Principi de la no-violència: El joc dur, els comportaments violents i el contacte físic estan totalment descartats. La tècnica i l'agilitat estan per sobre de la força física i del joc brut. Impedir el moviment lliure del contrari està prohibit, tant si es realitza amb intenció com si no.
• Principi de la cooperació: El joc individual és inexistent. El reglament prohibeix als jugadors desplaçar-se amb la pilota en possessió. No està