Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Efectes dels fàrmacs sobre el sistema nerviós central

• Depressors del sistema nerviós: Produeixen somnolència, alentiment de les reaccions i reducció de les freqüències cardíaca i respiratòria.
• Estimulants del sistema nerviós: Fan augmentar l’atenció, redueixen la son, proporcionen una sensació de major rendiment físic i mental i fan perdre la gana.
• Pertorbadors del sistema nerviós: Alteren les funcions psíquiques bàsiques, dificultant la concentració, l’atenció, el raonament i la memòria, i alteren les percepcions.

Tècniques de diagnòstic mèdic i exploració corporal

Cateterisme cardíac i angiografia

El cateterisme cardíac crea les angiografies, que són imatges del cor i dels vasos sanguinis obtingudes a través d’un...

Taula de Fonemes del Català: Mode i Punt d'Articulació

Aquesta taula presenta una classificació detallada dels fonemes de la llengua catalana, organitzats segons el seu mode d'articulació i el seu punt d'articulació. Inclou exemples amb la transcripció fonètica (entre claudàtors []) i la grafia corresponent (en negreta).

Història i evolució del futbol

• 26 d’octubre de 1863: Es constitueix la English Football Association.
• 1904: Neix la Federació Internacional de Futbol Associació (FIFA).

Evolució dels sistemes de joc

• 1863-1872: Època dels “dribladors” (1-1-9, 1-1-1-8, 1-1-2-7).
• 1872-1914: Època dels “2 defenses” (1-2-2-6). Apareix la passada al company.
• 1914-1920: Època del sistema clàssic (1-2-3-5). Evolució de l’acció tècnico-tàctica de la passada.
• 1920-1923: Època de la WM (1-3-2-2-3). Endarreriment del migcampista com a central (3 defenses).
• 1923-1958: Època dels 4 defenses. Aparició del “Forrellat suís” (1-1-3-2-1-3), el “Catenaccio” italià (1-1-3-1-2-3) i el defensa “lliure” per a cobertures i marcatges individuals.
• 1958-

El sistema muscular

El sistema muscular, gràcies a la contracció i relaxació dels músculs, ens permet moure el cos i mantenir-lo en equilibri estàtic i dinàmic. Aquesta tasca es duu a terme en col·laboració amb altres estructures: els ossos, les articulacions i els lligaments.

Tipus de músculs

Segons el tipus de teixit muscular

• Esquelètic: Permeten el moviment constant. La majoria dels músculs del nostre cos tenen aquest teixit.
• Cardíac: Són la part principal de les parets del cor.
• Llis: Es troba en els òrgans interns. Són músculs involuntaris, dels quals no es té un control conscient.

Segons el tipus de moviment

• Agonistes: Actuen a favor del moviment.
• Antagonistes: S'oposen al moviment.
• Fixadors: Permeten l'actuació correcta dels dos

Fases Clau de la Planificació de l'Entrenament Esportiu

La planificació de l'entrenament segueix un procés estructurat de set fases:

1. Anàlisi de l'esport.
2. Diagnòstic del nivell de forma.
3. Fixació d'objectius.
4. Periodització.
5. Programació.
6. Realització.
7. Control.

1. Anàlisi de l'Esport

L'anàlisi és l'aproximació professional als objectius. Els elements clau de l'avaluació inclouen:

• Necessitats de l'esport en qüestió (qualitats físiques, etc.).
• Característiques del reglament (durada del partit, distàncies recorregudes, etc.).
• Factors psicològics i emocionals.
• Context de treball (tipus de superfícies, etc.).

2. Diagnòstic del Nivell de Forma

Cal utilitzar tests per avaluar el nivell inicial de l'esportista i valorar-ne la millora. Aquests tests...

Classificació i Formats dels Programes Informatius

Aquesta secció analitza la unitat de tractament i l'estructura dels programes informatius.

Tipologies de Programes Informatius

• Avanç/Butlletí
• Informatiu Diari i No Diari d'Actualitat
• Informatiu Especialitzat (diari i no diari)
• Monogràfic
• Col·loquial
• Magazín
• Híbrid

Infoshow: Informar Entretenint o Entretenir Informant

El concepte d'Infoshow es refereix a la fusió d'informació i entreteniment, buscant informar mentre es diverteix o entretenir a través de la informació.

Avanços i Butlletins Informatius

Els avanços i butlletins no són titulars, sinó actualitzacions constants amb nous ítems, evolució de notícies o informació d'última hora. Són unitats petites que aporten dades noves, sovint...

1. L'Entrenament

Procés estructurat temporalment i racionalment per incrementar les prestacions de l’individu a nivell físic, psíquic i cognitiu. L’increment serà resultat de l’aportació d’estímuls a l’organisme, mitjançant exercicis, càrregues, jocs, etc., a fi d’obtenir respostes de caràcter adaptatiu.

Des d’una perspectiva de l’esport de competició, el rendiment farà referència a la màxima excel·lència d’un individu.

En canvi, des del punt de vista de l’esport higiènic, buscarà la prevenció de lesions i el manteniment de la performance.

2. Objectius de l'Entrenament

• Aconseguir un desenvolupament multilateral i físic.
• Millorar el desenvolupament físic específic determinat per les necessitats de cada esport

Conceptes fonamentals de la condició física

Condició física: Capacitat de l'organisme de desenvolupar un treball diari amb efectivitat, retardant l'aparició de la fatiga i prevenint l'aparició de lesions.

A l'edat puberal: Les capacitats motrius milloren exponencialment.

Totes les capacitats (excepte la flexibilitat) arriben al seu màxim desenvolupament entre els 20 i els 30 anys. En termes generals, la plenitud física masculina és als 25 anys i la femenina als 22-23.

Definició i fases de l'entrenament

Entrenament: Procés estructurat per incrementar les prestacions de l'individu a nivell físic, psíquic i cognitiu.

Fases de l'entrenament: Estimulació, fatiga, recuperació/descans i sobrecompensació.

Quan hi ha un estímul agressor:

• Fase

Preparació abans de muntar

Abans de muntar: Cal tenir la cingla ben estreta (perquè la muntura no rellisqui), els estreps ben baixats i els faldons de la muntura ben col·locats. S'ha de muntar des de la banda esquerra, agafant la brida i el fuet amb la mà esquerra. Cal assegurar-se que les acions dels estreps estiguin a la longitud correcta i mantenir la brida dreta més curta que l'esquerra.

Com desmuntar del cavall

Per desmuntar: primer cal treure els dos peus dels estreps. Agafem les brides i el fuet amb la mà esquerra, col·loquem la mà esquerra al coll del cavall i posem la mà dreta en el borrén davanter de la muntura. Finalment, cal treure la cama dreta cap enrere.

Ajustament dels estreps

Abans de muntar, cal ajustar la longitud dels...

1. Descans i recuperació

a. Explicació: és el temps que deixem descansar el cos perquè es recuperi de l’esforç. Pot ser un descans entre exercicis, entre repeticions, entre sèries, o fins i tot entre sessions.

b. Unitats de mesura i exemples: pot ser un descans total (no fer res), o un descans actiu (per exemple, fer un exercici suau d’un altre múscul quan aixeques peses, o fer una cursa molt suau després de fer esprints o sèries fortes de velocitat). Principalment, es mesurarà en segons, minuts, hores i dies.

c. Altres: a l’entrenament esportiu hi ha una màxima que diu: «L’entrenament cansa, el descans entrena».

2. Freqüència de les sessions

a. Explicació: cal respectar el principi de l’alternança a fi de permetre que...