Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Camp de Pàdel: Dimensions i Característiques

L'àrea de joc és un rectangle de 10 metres d'ample per 20 metres de llarg (mesures interiors).

Aquest rectangle està dividit per la meitat per una xarxa. A banda i banda d'ella, paral·leles a la mateixa i a una distància de 6,95 m, hi ha les línies de servei. L'àrea entre la xarxa i les línies de servei està dividida per la meitat per una línia perpendicular a aquestes, anomenada línia central de servei, que divideix aquesta àrea en dues zones iguals.

Regla 2: Posició dels Jugadors de Pàdel

Cada parella de jugadors es col·locarà en cadascun dels camps, situats a un costat i a l'altre de la xarxa. El jugador que posa la pilota en joc és el que treu (servidor) i el que contesta és el...

1. En què consisteix el bàsquet?

El bàsquet és un esport on dos equips juguen per aconseguir el màxim de punts. Inserim la pilota a la cistella per aconseguir aquests punts. La manera que tenen els jugadors de fer punt és mitjançant desplaçaments amb i sense pilota seguint unes normes de joc. Cada equip té 5 jugadors, de manera que hi ha 10 jugadors a la pista de bàsquet.

2. Quant dura un partit?

La durada és de 4 períodes (o quarts), cadascun de 10 minuts. El temps de descans entre períodes és de 2 minuts. El descans de la mitja part dura 15 minuts.

Es juga a "rellotge parat", el que significa que quan la pilota no és en joc, el temps no es compta. El joc comença amb un llançament de salt entre dos jugadors, un per cada equip....

Oci i Temps Lliure: Concepte de Temps Ocupat, Lliure i Oci

Temps Ocupat

Temps que utilitzem per realitzar totes aquelles tasques que són necessàries per a la nostra subsistència: menjar, dormir, treball.

Temps Lliure

És la resta de temps que no és temps ocupat. També hi ha el temps semiocupat, que són activitats que comporten certa obligatorietat, però que no produeixen benefici econòmic ni resulten vitals (segons Dumazedier, sociòleg francès): com la formació dels fills o la pràctica religiosa.

Temps d'Oci

És la part del temps lliure que dediquem voluntàriament a fer activitats com: descans, distracció, relació social, perfeccionament personal.

Aparició i Evolució de l'Oci

Evolució Sociocultural

• A la dècada dels 70 hi va haver

Guia de Vigilància i Actuació en Socorrisme Aquàtic

Zona de Responsabilitat del Socorrista

Es poden diferenciar zones de prioritat d'observació i intervenció:

• Primària: Làmina d'aigua.
• Secundària: Platja o àrea adjacent, sense vigilància constant però sí regular.
• Terciària: Espai complementari, zones de la instal·lació on no és necessari vigilar constantment, però sí inspeccionar.

Principis Bàsics de Cobertura i Vigilància

• Delimitar el període de cobertura: Ha de ser públic. Fora d'aquest horari no existeix responsabilitat.
• Delimitar els límits de la zona: Segons les condicions de la instal·lació.
• Assegurar la vigilància continuada: En cas d'accident, assegurar-se que l'espai queda vigilat.

Criteris per a una Vigilància Eficaç

• Abastar

1. ADM (Amplitud de Moviment)

• Flexibilitat
• Elasticitat
• Llibertat de moviments
• Estiraments musculars

Factors limitants de l'ADM

• Teixit muscular
• Sistema múscul-tendinós, lligaments i fàscia
• Teixit connectiu
• La pell
• Altres factors

Objectius de l'entrenament ADM

• Garantir la qualitat de moviment de totes les articulacions
• Garantir els graus de mobilitat específica
• Recuperació muscular
• Mantenir l'actitud corporal

Nivells de desenvolupament

• Mobilitat absoluta: màxima amplitud de moviment.
• Mobilitat de treball o funcional: grau d'elongació a través d'un moviment.
• Mobilitat residual o de reserva: ADM superior a la de treball.

Tipus d'ADM (Moras, 2003)

Hi ha presència de moviment?

• Dinàmics (sí)
• Estàtics (no)
• Mixtes (sí i no)

Hi ha acció muscular?

• Actiu (sí)
• Passiu

Objectius Generals de les Sessions

Treballar amb grups heterogenis fent que el nivell de tots els alumnes arribi al seu màxim nivell. Integració i adaptació de tots els alumnes. Respectar i ser respectat, tant professor com alumne. Cohesió del grup. Evitar possibles lesions. Distribució racional dels continguts i activitats per assolir la màxima eficàcia (objectiu proposat). Màxima participació en l'activitat de classe, ja sigui en forma activa o no, però mai passiva. Desenvolupar un clima afectiu i dinàmic de classe.

Peculiaritats de la Classe d'EF

• Trasllat dels alumnes cap el lloc on realitzar l'activitat.
• Horari d'inici i final de l'activitat; sortida del vestidor.
• Puntualitat.
• Normes diferents a altres sessions com classes a l’aula.

Planificació Esportiva: Entrenament i Rendiment

La planificació esportiva és un procés organitzat, metòdic i científic que ajuda els esportistes a assolir elevats nivells d'entrenament i rendiment. Cal realitzar una planificació esportiva sigui quin sigui el nivell de l'esportista, fins i tot quan es tracta d'una persona que realitza exercici físic només per mantenir-se en forma, sense cap objectiu competitiu.

Aspectes Clau per a la Planificació Esportiva

A l'hora de realitzar una planificació, cal tenir en compte diversos factors:

• Individual o d'equip.
• Les característiques de l'esportista.
• Els objectius que s'intenten aconseguir.
• Els mitjans de què es disposa.
• El calendari de competició en què es participarà.
• Disponibilitat horària.

1. Biomecànica: Definició i Fonaments

Disciplina que utilitza els principis i mètodes de la mecànica per a l’estudi dels éssers vius, tenint en compte les seves peculiaritats.

Branques de la Biomecànica

• Clínica: Patologies de l’aparell locomotor i avaluació funcional.
• Ocupacional: Ergonomia laboral i valoració d'incapacitats.
• Esportiva: Rendiment i tècnica esportiva.
• Legal i Forense: Estudi de lesions per accidents i proves pericials.

Biomecànica Esportiva

Estudi i anàlisi del moviment durant la pràctica esportiva.

Objectius de la Biomecànica Esportiva

• Millorar el rendiment esportiu.
• Ajudar a prevenir lesions i a la recuperació postlesió.
• Millora de la tècnica, millora de materials i valoració funcional.

Divisions de la Biomecànica

• Cinemàtica

  Part

Planificació vs. Programació

Planificació

• Plantejament global dins d'un temps determinat.
• Passos a seguir en el procés d'ensenyament-aprenentatge (P.E/A).
• El tècnic té poc marge de decisió.

Programació

• Evita la improvisació, la pèrdua de temps i la rutina.
• Plantejament concret i detallat dins d'un temps i espai determinats.
• Dissenyada i elaborada pel tècnic.

El Procés de Planificar

• Factors: Detalla els elements que influeixen en el període de l'activitat física.
• Determinació: Objectius, continguts, tasques, materials, recursos i mitjans.
• Organització dinàmica: Procés continu elaborat pel tècnic.

Avantatges

Dona coherència, assegura la cohesió, optimitza el temps, redueix l'ansietat, dona confiança i satisfà els responsables.

Procés:...

Fonaments Tàctics per Posició

Laterals

1. Quin d’aquests fonaments de laterals es defensiu?

B) No abandonar la línia defensiva quan ho fa el defensa lateral del costat contrari.

2. Quin d’aquests fonaments de laterals es ofensiu?

A) Mantenir el control visual de l’atacant i la pilota. B) Identificar el davanter a responsabilitzar-se en funció de rival, companys i pilota.

3. Quins son fonaments ofensius laterals?

A) No abandonar la línia defensiva quan ho fa el defensa lateral del costat contrari.

4. A quines zones podem trobar fonaments defensius dels laterals?

D) A i C.

5. Si el porter juga en llarg, tancar cap al carril central en diagonal, es un fonament defensiu?

B) FALS.

6. La diferència dels fonaments ofensius i defensius dels laterals...