Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

La Velocitat i el Temps de Reacció

Definicions Clau de Velocitat

• Velocitat: Capacitat de recórrer una distància en el mínim temps possible.
• Temps de Reacció: Temps que ha passat entre la recepció d’un estímul i la manifestació externa del moviment als músculs.

Tipus de Velocitat

• Velocitat de Reacció: Capacitat de començar un moviment en el menor temps possible.
• Velocitat de Moviment: Capacitat de realitzar un moviment determinat en el mínim temps possible.
  • Quan el moviment és un gest, parlem de velocitat gestual.
  • Quan el desplaçament implica tot el cos, parlem de velocitat de desplaçament.

Els Músculs i la Contracció Muscular

Tipus de Músculs

Existeixen dos tipus de músculs:

• Llisos: Contracció involuntària (Exemple: òrgans interns)

Tipus de Pràctica en l'Ensenyament

Pràctica Global

Tipus de pràctica en què el gest o moviment es presenta, s'ensenya i es realitza en la seva totalitat.

• Global Pura: De principi a final.
• Global Polaritzada: Es presta més atenció a un aspecte concret de la pràctica global.
• Global amb Modificació de Material: Dona suport addicional a través del material.

Pràctica Analítica

Tipus de pràctica en què el gest o moviment es presenta i s'ensenya dividit en parts o passos.

• Analítica Progressiva:
  • Directa: 1 + 2 + 3 + 4
  • Inversa: 4 + 3 + 2 + 1 + (1 + 2 + 3 + 4)
• Seqüencial: Repetició d'una seqüència (Exemple: 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4).
• Mixta: Combina parts i totalitat (Exemple: 1, 2... 1+2... 3... 1+2+3... 4... 1+2+3+4. Sovint utilitzada en coreografies)

Força: definició i importància

FORÇA: Capacitat d’un múscul o grup muscular de generar tensió muscular sota condicions específiques (Siff i Verjohanski). Qualitat física que ens permet mantenir, vèncer o oposar-se a una resistència externa (F = m · a). Esport: 75%, Accions quotidianes: 35%.

Exercicis amb el propi pes corporal: l'oposició o càrrega que s’ha de vèncer és el propi pes corporal. Exercicis en parella: la càrrega que s’ha de vèncer és la d’un company. La força està relacionada amb l’aparell locomotor i l’estructura muscular que permeten el moviment.

Tipus de contracció

• Isomètrica: tensió muscular igual a la resistència.
• Concèntrica: tensió muscular major que la resistència.
• Excèntrica: tensió muscular

Història de l'Atletisme: Orígens i Evolució

El mot atletisme prové de la paraula grega "athlon", que significa lluita, competència, combat o similars. Els Jocs Olímpics són la prova internacional més coneguda i se celebren cada quatre anys des de 1896.

L'atletisme pot ser tan antic o més que la humanitat. Els nostres avantpassats, per aconseguir menjar, posaven a prova els seus recursos físics. Per tant, una de les notícies documentades sobre competicions atlètiques en l'antiguitat es localitza a Grècia i a Irlanda, fet que converteix l'atletisme en la forma organitzada d'esport més antiga. Els premis que rebien els vencedors eren d'un valor considerable en relació amb el nivell econòmic de l'època. El seguiment de l'atletisme...

Actuació Inicial en Emergències

Protocol General d'Actuació

• Tranquil·litzar la víctima.
• Detectar la gravetat i activar el Servei d'Urgències Mèdiques (SVA).
• Anotar tota la informació al full assistencial.
• Realitzar hemostàsia si hi ha sagnat.
• Afluixar la roba.
• Cobrir la víctima.
• Traslladar en posició antixoc.
• Evitar moviments bruscos en cas de sospita d'infart.
• Aplicar oxigenoteràpia (màxim 3L, 24%) si és necessari.
• Ajudar a administrar la medicació prescrita.
• Realitzar la RCP + DEA si és necessari.

Signes i Símptomes de Compromís Neurològic

Avaluació Neurològica

1. Mareig o pèrdua de coneixement.
2. Signes de focalitat neurològica:
   • Asimetria facial: Demanar al pacient que somrigui o mostri les dents:
     • Normal: Les comissures es mouen igual.
     • Anormal:

Reglament Bàsic de l'Handbol

A continuació es detallen els punts clau del reglament per jugar a handbol:

1. Per jugar a handbol calen 7 jugadors (6 de camp i 1 porter).
2. Quan la pilota és tocada per un defensor i surt fora de banda o de línia de fons, el jugador atacant haurà de fer el servei trepitjant la línia de banda o de córner, ja que és el punt per on ha sortit la pilota.
3. Quant de temps pot tenir la pilota agafada amb les mans un jugador? Un màxim de tres segons.
4. Quan es fa una falta, treu l'altre equip des del lloc on s'ha produït, excepte quan la infracció s'ha comès entre les línies de 6 i 9 metres.
5. Un defensor farà penal (llançament de 7 metres) quan dificulti antireglamentàriament una clara ocasió de gol en el mig del camp.

Bàdminton: Guia bàsica

Durada del partit

Els partits de bàdminton no tenen un temps determinat; guanya el jugador o els jugadors que demostren ser els millors en tres jocs.

Puntuació

El jugador que fa el servei i guanya l'intercanvi de cops sumarà un punt. El primer que arribi a vint-i-un punts guanyarà un joc:

• En cas d'empat a vint, guanyarà qui realitzi dos punts consecutius.
• Si s'arriba a empat a vint-i-nou, guanyarà qui sumi trenta.
• El jugador que guanyi un joc serà qui primer servirà en el següent.

Faltes principals

• Servir per damunt de la cintura o si el cap de la raqueta, en colpejar, és per sobre de la mà que la sosté.
• Si en servir, el volant cau fora de l'àrea de sacada corresponent.
• Si en el moment de la sacada el servidor o el

Entrenament de la Força Màxima (FM) mitjançant la Coordinació Intramuscular (CI)

Mètodes d'entrenament

El mètode principal es fonamenta a mobilitzar càrregues molt altes amb l'objectiu d'obtenir una tensió muscular màxima. Dins d'aquest mètode, hi ha diferents variants:

• Concèntric: L'escurçament del múscul mentre genera força.
• Isomètric: La generació de força sense canvi en la longitud del múscul.
• Excèntric: L'allargament del múscul mentre genera força.

Mitjans per a l'entrenament

S'aconsella un predomini de pesos lliures (barres, discs) i l'ús del propi pes corporal. També es poden utilitzar màquines específiques per a certs exercicis.

Tipus d'exercicis recomanats

Es prioritzen els exercicis poliarticulars, que involucren diverses...

Habilitats Motrius, Acrobàcia i Esport

Les Habilitats Motrius

A partir d'aquest moment es realitzen aprenentatges motrius de vital importància: l'equilibri, caminar, córrer, saltar, manipular... Tot això acaba formant part de la tècnica dels diferents esports i/o activitats físiques.

Què són les Acrobàcies?

Les acrobàcies són, en trets generals, tota manera d'exercici perillós que presenta molta dificultat. Per tant, podem dir que una habilitat motriu realitzada a un nivell molt alt de dificultat és una acrobàcia.

Relació entre Esport i Acrobàcia

A l'esport molt sovint es donen accions que tenen una part d'habilitat motriu i que són molt difícils (per tant, acrobàcies), que es barregen amb les pròpies de les QFB (Qualitats Físiques...

Viratge de Papallona i Braça: Tècnica Detallada

• Aproximació

  El nedador ha de calcular la longitud de les darreres braçades per intentar tocar la paret amb els braços gairebé en total extensió.

• Gir

  El nedador continua la seva aproximació a la paret flexionant el colze i les cames, amb els peus molt a prop dels malucs i en flexió plantar. Un dels braços se separa de la paret per estendre'l cap a la direcció on nedarà. El braç que queda a la paret s'estén i se'n separa, contribuint a realitzar el gir sobre l'eix anteroposterior. El braç que ha fet l'extensió realitza un moviment de recobrament, que coincideix amb la inspiració. Els peus estan a punt de tocar la paret.

• Impuls

  El nedador es troba recolzat amb els peus a la paret, totalment