Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Resistència: La resistència es defineix com la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat.Tipus: Resistència anaeròbica: Aquella que utilitza la primera i la segona vies energètiques per dur a terme l'activitat.Volum: 10 s com a màxim.Intensitat: entre el 90-100 % del màxim. Resistència aeròbica: Aquella que utilitza la tercera via energètica per dur a terme l'activitat. Volum: entre 2 i 10 min. Intensitat:suau. El test de Cooper: consisteix a recórrer la màxima distància possible durant 12 min. Course navette: es tracta de recórrer una distància de 20 m el màxim nombre de vegades possible, seguint el ritme marcat per una cassette, que cada cop és més ràpid.Velocitat:La velocitat es defineix

...

Voleibol: Orígens i Regles Bàsiques

El voleibol va ser dissenyat pel professor d'Educació Física dels EUA, Williams G. Morgan, sota el nom de mintonete.

L'objectiu principal del joc és guanyar 3 de 5 sets. Cada set es guanya assolint 25 punts amb una diferència mínima de dos punts. En cas d'arribar al cinquè set decisiu, aquest es jugarà a 15 punts.

El camp de joc és un rectangle de 18x9 metres. Cada equip està format per 12 jugadors, amb 6 jugadors a la pista i 6 a la banqueta. L'entrenador pot realitzar fins a 6 canvis per set.

Posicions i Tècniques Fonamentals

• Defenses: Reben el servei i passen la pilota al col·locador.
• Col·locador: Organitza el joc i col·loca la pilota als rematadors.
• Rematadors: S'encarreguen d'enviar la pilota

...

Tècnica i condició física aprofundides, tàctica menys.-Entrenament del domini tècnici de l’aplicació  variable de les tècniques segons les situacions esportives, vida adulta o fase de competicions importants en el macrocicle. Rendiment, condició física, tècnica i tactica mateixa importancia.-Entrenament alt rendiment virtuosisme tècnic o entrenament tècni especial en funció de necessitats tàctiques o competició important.Ubicació de l’entrenament tècnic dins la sessió-Repetició múltiple i concentrada de moviments al principi de l’entrenament, ja que comporta cansanci del SNC-Es pot incloure d manera poc específica en l’escalfament (jocs) quan no estem en la fase d’especialització-Adaptar l’entrenament de la...

...

Classificació de les Contraccions Musculars

Contraccions Isomètriques

La magnitud de la tensió del múscul és igual a la resistència externa i la longitud del múscul no varia (hi ha canvi en la tensió muscular, però no en la longitud de la fibra muscular).

Contracció Anisomètrica o Dinàmica

Es produeix una aproximació o separació de les insercions musculars. Podem diferenciar entre:

• Concèntrica: La tensió del múscul és major que la resistència externa, i el múscul s'escurça. Aquestes es subdivideixen en:
  • Isotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió és constant.
  • Auxotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió no és constant.
• Excèntrica (Pliomètrica): La tensió que

...

Bàdminton: Història, Tècnica i Tàctica

Història del Bàdminton

Sorgeix d'un joc anomenat *Poona*.

• Primeres regles: 1877
• 1a Associació: 1893
• 1a Federació Internacional: 1934

Terreny de Joc i Equipament

• Distància entre la línia exterior i la paret: 1 metre.
• Alçada mínima del camp: 7 metres.
• Alçada dels pals: 1,55 metres.
• Alçada de la xarxa: 0,76 metres.

Tècnica

El Servei

És una acció defensiva. S'efectua en diagonal i mai es pot servir dues vegades seguides al mateix costat.

Cops Bàsics

• Deixada: Cop per aconseguir que el volant caigui just al costat de la xarxa.
• Cop Pla: Cop de trajectòria horitzontal i llarga.
• Drop: Cop de trajectòria descendent, just a la xarxa, però efectuat des del fons de la pista.
• Esmaixada: Cop de trajectòria descendent

...

LA velocitat: és la capacitat de realitzar un o diversos moviments en el mínim temps posible. Factors condicionants: Sistema nerviós -La velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos. Es mesura el temps q transcorre des de la captació de l'estímul fins a la resposta motriu.  Sistema muscular -el tipus de fibres (-Blanques o ràpides -Vermelles o lentes -Intermédies) -LA força dels músculs(principalment la dels extensors del tronc superior/inferior) Biomecànic -L'execució técnica Edat i sexe -La velocitat augmenta amb l'edat -Els nois tenen més força q les noies.

CLASES VELOCITATS -LA velocitat de reacció: és la capacitat de realitzar un moviment el més ràpid posible desde que apareix un estímul(auditiu/tactil/visual) Es...

escalfament: posada en accio de lorganisme per realizar per realitzar un esfroç posterior de major intensitat i en bones condicions. objectius: preparar la persona fisica, fisiologica, i psicologiament per a un posterior esforç; evitar el risc de lesions. preparacio de lorganisme lescarfament: 1 preparacio del sistema respiratori( sobren els alveols afavorint lentrada docigen als capilars sanguinis i millorant leliminacio de lanhidric carbonic; podem fer esforços majors), sist cardiovascular(augemnta la frequencia cardiaca circulant mes sang pel cos), locomotor( escalfament sobre musculs(amb contraccions i elongacions els preparem per suportar el treball) i les articulacions(mov articulars, progressius i sense carregues es prepararan els...

...

BALLS DE SALO: son danses qe un grup de persones ballen, en parella o sols en una sala oe spais oberts.
un BALL es un enllaç de moviments apresos, al compas d'una musicam, que acabant fornmant una coreografia de la modalitat que es balla.
El ball consisteix a fer canvis amb els peus, el cos i els braços a ritme de la musica. La sala te acces a moltes persones amb pista de ball i zona de descans, tambe hi ha pista a l'aire lliure. Espai de ball per als qui ballen, ocupant l'espai de la parella. Linia de ball es la direccio en qe la parella es desplaça per la pista i siempre en sentit contrari de les agulles del rellotge, el noi surt ballant de cara a la linia de ball.
La posicio i la postura dels balls de salo son: 1.cap aixecat i esquena recte....