Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Microcicle

Els microcicles es caracteritzen per:

• Ajustament: Organització amb baixos nivells de càrrega per preparar l’organisme per a l'entrenament intens.
• Càrrega: Utilització de càrregues mitges per millorar el rendiment de l’esportista.
• Xoc: Utilització de càrregues elevades per estimular els processos d’adaptació de l’organisme.
• Aproximació: Càrregues de treball específiques (competició) per preparar l’esportista per a les condicions de competició.
• Competició: Competicions més transcendents. Càrregues específiques i individualitzades. Cal tenir en compte els períodes de recuperació.
• Recuperació: Per assegurar el desenvolupament òptim dels processos de recuperació. Es caracteritzen pel baix nivell de sol·licitació

Característiques del disseny d'un joc

Conèixer prèviament els objectius que volem assolir, continguts a treballar que ens ajuden a apropar-nos als objectius, característiques dels alumnes, Possibilitats d'instal·lació, Normativa que permeti una 'qualificació Precisa, Immediata, Definir el sistema de qualificació: ELIMINACIÓ PUNTUACIÓ.

El paper de l'educador

Resulti educativa, Es desenvolupi de manera eficaç, Sigui més motivant.

Recursos lúdics

La ACTIVIDAD LÚDICA: Favorece, en la infància, la autoconfiança, la autonomia y la formación de la personalitat, convirtiéndose así en una de las activitats recreatives y educatives primordials. Ayuda a conèixer la realitat, permet al nen afirmar-se, favorece el procés socialitzador, cumple...

Definició de l'Entrenament Estructurat

És el procés estructurat que té com a objectiu incrementar les prestacions de l'individu des del punt de vista físic, psíquic i crònic.

Objectius de l'Entrenament

Els objectius s'orienten cap a tres àmbits principals:

• L'Utilitari: L'entrenament s'enfoca a millorar la condició física.
• L'Higiènic: L'entrenament busca afavorir el creixement i el manteniment de la salut.
• El Psicològic i Social: Veu en l'entrenament una manera de millorar l'autoconcepte i reforçar les relacions socials de l'individu.

Principis Fonamentals de l'Entrenament

Principi de Continuïtat

Cal entrenar amb freqüència, de manera que la successió de càrregues aprofitin com a punt d'inici l'estat de sobrecompensació de la càrrega...

Unitat Didàctica 2: Salut i Benestar

3. Lesions de la Pell

La pell és la barrera protectora del nostre cos. Les lesions cutànies poden ser de diversos tipus, cadascuna amb característiques i tractaments específics.

• Ferides: Pèrdua de continuïtat de la pell a conseqüència d'un traumatisme, que provoca la comunicació de l'interior del cos amb l'exterior.
• Contusions: Lesió, sense trencament de la continuïtat de la pell, causada per l'impacte d'un objecte amb el cos. Pot afectar altres estructures sota la pell (venes, artèries, etc.).
• Cremades: Lesió causada per l'exposició directa de la pell a una font de calor.

Tipus de Ferides

• Incises: Vores ben diferenciades i netes, molt sagnants (p. ex., per afaitar-se).
• Punxants: Es caracteritzen

La circulació de la sang

La sang oxigenada circula per tot l’organisme per a:

• Portar l’oxigen a totes les cèl·lules.
• Retirar el diòxid de carboni, produït en la respiració cel·lular.

L’aparell circulatori és l’encarregat de transportar la sang per tot l’organisme. Està format per un líquid que és la sang; uns conductes que transporten la sang a tot l’organisme (artèries, capil·lars i les venes).

Una bomba impulsora: EL COR

L’avaluació de les funcions vitals

L’avaluació de l’estat de la persona en primers auxilis inclou:

• La funció neurològica (l’estat de consciència i les activitats sensitiva i motora).
• Els signes vitals.
• El dolor.

La funció neurològica

L’estat de consciència

És la facultat que ens permet adonar-...

Deures en l'Exercici Professional

Deures en l'exercici professional:

• Prestar serveis adequats
• Vetllar per la salut dels clients
• Difondre el joc net
• Col·laborar en controls de dopatge
• Exercir l'actuació professional
• Respectar la personalitat i intimitat de les persones
• Oferir informació
• Promoure la igualtat
• Promoure l'activitat esportiva com a salut i temps lliure
• Protegir els esportistes

Tipus d'Activitats Físiques

Tipus d'activitats:

• Espais rocosos: (barranquisme, vies ferrades)
• Alta muntanya: (alpinisme, esquí de muntanya)
• Mitja muntanya i altiplà: (bici, hípica, quads, 4x4)
• Aquàtiques: (ràfting, surf, piragüisme)
• Aèries: (ala delta, paracaigudisme)
• Neu: (esquí alpí, esquí de fons, surf de neu, raquetes de neu)

Activitats Físiques Recreatives

Primer:

Guia de Nutrició per a Esportistes: Combustibles i Recuperació

Càrrega de Glucògen: Estratègies per al Rendiment

La càrrega de glucògen s'aconsegueix mitjançant l'entrenament i la manipulació de la dieta. S'estructura en tres fases clau:

1. Disminució de la reserva de glucògen dels músculs afectats (al mínim). S'acompanya d'una dieta pobra en hidrats de carboni i entrenament intens.
2. Tres dies de dieta molt rica en hidrats de carboni amb entrenament lleuger.
3. Ingesta elevada d'hidrats de carboni el dia anterior a l'esdeveniment esportiu.

Lípids: El Combustible de Llarga Durada

Els lípids són el millor combustible en proves de llarga durada. L'energia procedent dels lípids s'utilitza una vegada esgotada la procedent del glucògen. S'emmagatzemen...

Són funcions neurològiques: (marca la opció incorrecta):

La realització de les funcions metabòliques.

Si en un accident es lesiona la medul·la espinal:

La part del cos per sota de la zona medul·lar afectada pot quedar insensible o paralitzada.

En la segona fase de la respiració o cel·lular:

L’oxigen passa de la sang a totes les cèl·lules del nostre organisme.

A través de la sang:

Les altres afirmacions són correctes.

La fibril·lació ventricular:

Es manifesta en un augment dels batecs del cor molt per sobre del que és normal.

La parada cardiorespiratòria: (marca l’opció incorrecta):

És la suspensió irreversible de les funcions respiratòria i circulatòria espontànies.

L’estat de consciència en que la persona està desorientada

Hoquei-sala

Documents que daten aquest joc des de la civilització egípcia, 2000 anys a.C.

1852, Harrow (anglès) introdueix les primeres regles del joc.

1907 s’estableixen la majoria de regles.

1908 esport olímpic, l’any 1924 va ésser exclòs

1924 Federació Internacional d’hoquei.

La pràctica comença l'any 1968. Es jugava sobre fusta, ciment o formigó, i amb porteries de mesures diferents. Amb el temps, la Federació Internacional d'Hoquei va unificar les regles i va començar a jugar lligues i campionats, tant en categoria femenina com a masculina.

Floorball

Origen als EEUU durant la segona meitat del segle XIX. El primer campionat de floorball es va portar a terme a Michigan en 1962. En 1981 es constitueix la Federació Nacional Sueca,...

Esport per a Tothom (EPT): Concepte i Característiques Clau

L'Esport per a Tothom (EPT) és l'extensió de la pràctica esportiva de manera que arribi a tota la població i no únicament als millors dotats.

Característiques de l'Esport per a Tothom

• L'EPT suposa facilitar l'activitat esportiva a tots els sectors de la població.
• Una vegada que s'ha demostrat que l'activitat esportiva és beneficiosa, l'EPT persegueix que aquests beneficis estiguin a l'abast de tothom.
• Té un caràcter fonamentalment recreatiu, la qual cosa el diferencia de l'esport competitiu.
• La disminució de requeriments físics fa que aquesta pràctica es pugui estendre i ser gaudida per la major part de la població.

L'EPT amb Nens: Enfocament Educatiu

En els grups esportius...