Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

ideologia biològica

preparació esportiva des de fisiologia o física

calentamiento

Anatomia de l'Extremitat Superior

Articulacions

• Acromioclavicular: Acromi i part externa de la clavícula. Forma plana. Artrodia. Moviments poc definits.
• Escapulohumeral: Cap de l'húmer i cavitat glenoide. Forma rodona. Enartrosi. 3 parells de moviments.
• Humeroradial: Còndil humeral i cúpula radial. Forma el·líptica. Condília. 2 parells de moviments (flexió-extensió, pronació-supinació).
• Humerocubital: Tròclea humeral i cavitat sigmoide major. Forma de politja. Troclear. 1 parell de moviments (flexió-extensió).
• Radiocubital: Corona radial i cavitat sigmoide menor. Forma cilíndrica. Trocoide. 1 parell de moviments (rotacions).
• Canell: Radi, 2 línies del carp i base del metacarp. Forma semicercle el·líptica. Condília. 2 parells de

Stretching Global Actiu (SGA)

Origen

Neix a partir d'un mètode revolucionari anomenat Reeducació Postural Global (RPG) creat per Philippe Souchard. Aquest mètode consisteix en un treball corporal terapèutic basat principalment en l'estirament de les cadenes musculars.

Amb aquest mètode, els fisioterapeutes tracten les deformitats corporals (escoliosis, cifosis, etc.) i les patologies de l'aparell musculoesquelètic (dolor, artrosi, pinçaments, etc.).

SGA: Aplicació de RPG en l'àmbit preventiu

SGA és l'aplicació de RPG en el camp preventiu i de manteniment, quan es tracta de millorar la condició corporal.

Consisteix en una correcció corporal basada en postures globals d'estirament. La globalitat és necessària perquè l'estirament sigui...

Derivacions Electrocardiogràfiques (ECG)

• V1: Espai intercostal 4, línia paraesternal dreta.
• V2: Espai intercostal 4, línia paraesternal esquerra.
• V3: Entre V2 i V4.
• V4: Espai intercostal 5, línia medioclavicular.
• V5: Espai intercostal 5, línia axil·lar anterior (esquerra).
• V6: Espai intercostal 5, línia axil·lar mitjana (esquerra).

Patologies Característiques de la MPOC

• Bronquitis crònica: Tos i expectoració durant 3 mesos consecutius en 2 anys.
• Emfisema pulmonar: Destrucció dels alvèols.
• Bronquièctasis: Dilatació permanent dels bronquis amb acumulació de moc.
• Asma bronquial: Malaltia inflamatòria crònica de les vies respiratòries, sovint associada a al·lèrgies.

Escala de Disnea (MRC Modificada)

1. 0: Absència de disnea excepte en realitzar

Estructures Articulars

Cartílag Hialí: recobreix la superfície articular, facilita el lliscament; si es gasta, pot provocar artrosi.

Càpsula Articular:

Embolcall de teixit connectiu que recobreix tota l’articulació.

Membrana Sinovial:

Teixit epitelial dins la superfície interna de la càpsula.

Líquid Sinovial:

Líquid intraarticular dins la càpsula, que lubrica i facilita el lliscament, i nodreix el cartílag hialí.

Fibrocartílag:

És un cartílag més dur, flexible i elàstic. El trobem a:

• Articulació escapulohumeral (rodet glenoïdal)
• Articulació coxofemoral (rodet)
• Articulacions intervertebrals (discs intervertebrals)
• Articulació del genoll (menisc)
• Pubis (símfisi púbica)

Funció:

Fer congruents dues superfícies òssies que no ho són...

Tipus de Força

Segons la Manifestació

2. Força Velocitat o Explosiva: Grau de tensió muscular que permet superar una resistència en el mínim temps possible. Depèn de:

• Capacitat del sistema neuromuscular
• Força màxima
• Percentatge de fibres ràpides
• Sincronització i freqüència de l'estímul
• Coordinació intramuscular i intermuscular
• Cicle estirament-escurçament
• Fonts energètiques

3. Força Resistència: Capacitat de vèncer una resistència durant un llarg període. Massa i acceleració són inferiors a la màxima, buscant retardar la fatiga.

Segons el Tipus de Contracció

1. Força Isomètrica: Tensió muscular sense moviment.

2. Força Isotònica: Moviment al vèncer la resistència.

3. Força Mixta: Combinació d'isomètrica i isotònica.

Factors

La Velocitat: Conceptes i Tipus

1. Definició de Velocitat

Segons Harre: Capacitat condicional de realitzar accions motores en el menor temps possible.

Segons Manso: Quantitat que ens permet realitzar accions motrius amb el menor temps possible i amb la màxima eficàcia.

Podem diferenciar dos conceptes clau:

• Rapidesa: Accions aïllades constituïdes per un sol moviment.
• Velocitat: Moviments encadenats dins d'una acció esportiva realitzada amb el menor temps possible i amb la màxima eficàcia.

Tipus de Velocitat Pura

• Velocitat de Reacció: És la capacitat de reaccionar en el menor temps possible a un estímul. Es pot diferenciar entre les reaccions senzilles (una única resposta) i les reaccions selectives (múltiples respostes).
• Velocitat Gestual

Freqüència Cardíaca Basal (Repòs)

La freqüència cardíaca basal (mal anomenada «en repòs») és el nombre de vegades per minut que el cor ha de bategar per mantenir el nostre organisme viu. Es refereix al moment en què el cor només es preocupa de respirar i mantenir les funcions vitals mínimes necessàries per sobreviure. La manera més aproximada d'obtenir-la és calculant una mitjana (per exemple, 3 mesuraments) del ritme cardíac mentre es dorm, o just abans d'aixecar-se del llit (aquesta última és menys exacta i és l'anomenada «en repòs»).

Una manera pràctica i molt eficaç d'obtenir la freqüència basal és la següent:

• Col·locar el pulsòmetre abans d'anar al llit.
• Deixar sobre la tauleta de nit, al costat del despertador,

Definició de Flexibilitat

La flexibilitat és la capacitat que ens permet realitzar moviments amb la màxima amplitud articular, bé sigui amb una part específica del cos o amb tot ell.

Components Clau de la Flexibilitat

• Elasticitat muscular: Capacitat que té el múscul d'allargar-se o escurçar-se sense deformació i que pugui tornar a la seva forma original.
• Mobilitat articular: És el grau de moviment que té cada articulació, i que és diferent en cada articulació i persona.

Conseqüències de No Entrenar la Flexibilitat

No entrenar la flexibilitat pot ocasionar:

1. Deformacions posturals produïdes per l'escurçament de determinats grups musculars.
2. Augment de les lesions esportives.
3. No poder fer una tècnica d'execució correcta per manca de

Sistemes d'Entrenament Físic

Els sistemes d'entrenament físic permeten aconseguir objectius mitjançant la realització d’exercicis físics.

Sistemes Continus

Es caracteritzen per un esforç continuat sense pauses.

• Harmònic (Intensitat Constant)

  L'exercici es realitza a una intensitat constant.

• Variable (Intensitat Variada: Fartlek)

  La intensitat de l'exercici varia durant la sessió, com en el fartlek.

Sistemes Fraccionats

Consisteixen a dividir l'esforç en diverses parts amb intervals de recuperació.

• Interval·lic (Zona Aeròbica)

  Es treballa a la zona aeròbica (50-70% de la freqüència cardíaca màxima) amb recuperació incompleta.

• Repeticions (Zona Anaeròbica)

  S'arriba fins a la zona anaeròbica (50-100% de la freqüència cardíaca màxima)