Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

La Resposta del Cos a l'Estrès i l'Adaptació

Les respostes del cos són mecanismes d'adaptació davant qualsevol estímul agressor o estrès (infeccions, canvis de temperatura, exercici físic, etc.) que alteren el nostre equilibri homeostàtic.

Fases de la Resposta a l'Estrès

• Fase de reacció o alarma: L'estímul agressor altera l'organisme, provocant una pèrdua de l'equilibri homeostàtic. Posteriorment, hi ha una reorganització espontània de la capacitat d'adaptació, augmentant el nivell de resistència inicial del cos.
• Fase de resistència: Davant l'acció de l'estímul agressor, l'organisme lluita per restablir l'equilibri inicial, s'adapta i adquireix un estat de resistència a l'estímul.
• Fase d'esgotament: L'estímul desapareix o

Coloració Temporal

Plis Color

• S'aplica sobre els cabells nets i humits.
• La preparació del client és la corresponent al pentinat.
• S'ha de seguir el procés següent:
• Eliminar l'excés d'aigua amb una tovallola.
• Desembullar els cabells.
• Preparar el cosmètic. Si és de vidre, obrirem l'ampolla trencant l'extrem indicat amb una mà.
• Aplicar el producte gota a gota, repartint-lo homogèniament per tots els cabells mitjançant un lleuger massatge amb l'ajuda del tou dels dits. S'ha de tenir cura que el producte no regalimi del cuir cabellut cap a la cara.
• Pentinar amb una pinta de pues juntes per acabar de repartir el producte i preparar els cabells per a l'assecat.

Escumes

• S'aplica sobre els cabells nets i humits, abans de l'assecat.
• Es treu l'excés d'

REQUISITS PER AL BANY: L’habitació on es farà el bany no ha de tenir corrents d’aire, amb una temperatura de 21-24 ºC per als nounats i de 20-22 ºC per als bebès de més de 6 setmanes. Per banyar-los, cal preparar tots els elements abans de començar: sabó suau especial, esponja natural d’ús exclusiu, xampú infantil, crema o oli corporal i tovallola. L’aigua ha d’estar tèbia, entre 32 i 36 ºC.

PROCEDIMENT PER AL BANY

Per ficar el nadó a la banyera, l’hem d’agafar de manera que amb un braç li aguantem el cap, el clatell i les espatlles, i amb la mà de l’altre el subjectem per les natges. Aquesta mà ha de quedar lliure per poder rentar-lo. Sempre hem de rentar el nadó de dalt a baix, tirant-li aigua pel cap i per...

Presa de la Temperatura amb Termòmetre Clínic

Presa de la Temperatura Bucal

Fites del Desenvolupament: Dempeus

• Nadó: Reflex de redreçament estàtic.
• 2 mesos: Desaparició del reflex de redreçament estàtic.
• 4 mesos: Sostingut dret, flexiona i estira les cames.
• De 6 a 7 mesos: Sostingut en posició dreta, pot aguantar una part del pes del seu cos sobre les cames esteses i salta activament.
• 9 mesos: Pot mantenir-se una estona dret amb ajuda o amb suport (les cames ja aguanten tot el pes del cos).
• 10 mesos: Pot posar-se dret recolzat en algun moble o suport.
• 11 mesos: Pot aixecar un peu mentre es recolza en l'altre. Agafant-se a un bon suport, pot ajupir-se. Pot posar-se de genolls mantenint dreta la resta del cos.
• 14 mesos: Pot posar-se dret sense necessitat d'ajuda.
• 18 mesos: Pot ajupir-se i agafar un objecte de terra sense

Començar a Treballar la Resistència

A l'hora de començar a treballar la resistència, ho farem primer millorant la resistència general per posteriorment passar a treballar una resistència més específica.

Sistemes d'Entrenament de Carrera

Sistemes de Carrera Continus

Els sistemes de carrera continus són aquells en els quals no existeix cap tipus de pausa, és a dir, es realitzen de forma continuada, seguida.

• Carrera contínua: Es tracta de realitzar una cursa a baixa intensitat i amb un volum (o durada) mitjà o gran. El seu objectiu és la millora de la capacitat aeròbica de l'esportista.
• Cross-passeig (o jocs de carrera): És una barreja de carrera (contínua, a ritme i inclús esprint), marxa i exercicis gimnàstics. El seu objectiu és

Què és la Preparació Física?

Considerem la preparació física com aquella part de l’entrenament que busca posar l’esportista en el millor estat de forma possible mitjançant les seves aptituds naturals i desenvolupant al màxim les seves qualitats físiques. També treballar específicament i tècnic de cada esport per obtenir un rendiment esportiu òptim.

Categories i Etapes en la Preparació Física

• Prebenjamí (6-7 anys)
• Benjamí (8-9 anys)
• Alevins (10-11 anys)

Edat de Formació

• Infantil (12-13 anys)
• Cadet (14-15 anys)

Iniciació - Consolidació

• Juvenils (16-17-18 anys)

Rendiment

Inici Part Específica

L’entrenament del futbolista.

Factors No Entrenables

• El talent esportiu

Factors Entrenables

• Tècnica
• Tàctica
• Estratègia

(Capacitats Físiques Bàsiques)

Evolució dels Sistemes de Joc al Futbol

Orígens i el WM (1920-1958)

Els sistemes de joc van aparèixer entre 1920 i 1925. En aquella època, el sistema WM regnava en el futbol, sobretot a partir de 1932. Aquestes dues lletres representen la disposició de l'equip en el terreny de joc, amb una formació en W a l'atac i en M a la defensa. La seva eficàcia era innegable fins al 1958, quan un mètode revolucionari defensiu va fer trontollar el WM, permetent a Brasil guanyar la Copa del Món.

Abans, era habitual jugar amb molts atacants i pocs defensors. Les concepcions tàctico-defensives gairebé no existien. Els escocesos van ser els primers a adonar-se de la necessitat d'una millor organització defensiva.

Dates Clau i Influències

La gran evolució...

Factors que determinen el rendiment en el futbol

El rendiment en el futbol es determina per una combinació de factors clau:

• Tècnica individual
• Condició física
• Tàctica (tant individual com col·lectiva)

Organigrama de la tècnica

Tècnica individual amb pilota

• Elevació
• Toc de pilota
• Conducció
• Passada
• Regat
• Xut
• Joc aeri
• Recepció
• Rebuig
• Intercepció
• Servei de banda
• Accions del porter

Tècnica individual sense pilota

Accions ofensives

• Desmarcatge
• Finta
• Càrrega
• Pantalla
• Anticipació
• Bloqueig

Accions defensives

• Marcatge
• Entrada
• Càrrega
• Anticipació
• Accions del porter

Tècnica col·lectiva

• Passada
• Relleu
• Paret

Organització dels jugadors

Sistemes de joc

Els sistemes de joc determinen la distribució dels jugadors dins del terreny de joc. Un sistema més ofensiu implica més jugadors...

Unit 3: Les Curvatures de la Columna Vertebral

La columna presenta tres curvatures principals:

• HIPERLORDOSI: Augment excessiu de la curvatura natural a la zona lumbar, sovint associat a una flexió de la pelvis cap endavant.
• HIPERCIFOSI: Augment excessiu de la curvatura natural de la columna a la zona dorsal, degut a una flexió excessiva de la part superior del tronc cap enrere (esquena arrodonida).
• ESCOLIOSI: Curvatura que sorgeix com a conseqüència de la desviació lateral de la columna, podent aparèixer a la zona lumbar, dorsal o en ambdues.

Unit 4: Introducció al Rugbi

Història i Orígens del Rugbi

El rugbi va ser inventat per l'estudiant William Webb Ellis a la Rugby School d'Anglaterra. El novembre de 1823, durant un partit de futbol tosc...