Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Musculatura Anterior de l'Extremitat Superior

• Deltoides

  • Tres parts:
    • Part clavicular: S'origina al terç extern de la clavícula. Realitza principalment l'anteversió de l'espatlla.
    • Part acromial: S'origina a l'acròmi. És abductora.
    • Part espinal: S'origina a l'espina de l'omòplat. És principalment retroversora.

• Bíceps Braquial

  • Té dos caps, diferenciant la part llarga i la curta.
  • És sobretot supinador del colze. També realitza la flexió del colze quan està en supinació.
  • Actua també sobre l'articulació escapulohumeral.

• Braquial Anterior

  • Molt profund, situat per sota del bíceps braquial.
  • Realitza la flexió del colze, independentment de si aquest està en pronació o en supinació. Pot valdre's per si sol per flexionar el colze.

Musculatura Posterior

Evolució dels Hominins Primitius

Gènere Homo: Característiques Distintives

• Alçada i pes superiors als dels primats que formen el gènere Australopithecus.
• L'esquelet està perfectament adaptat a la posició erecta i a la marxa bípeda.
• La relació entre les extremitats del cos es modifica, ja que les inferiors són més llargues i les superiors més curtes.
• Les mans poden realitzar una prensió de precisió perfecta gràcies a un polze oposable ben desenvolupat.
• Tenen una capacitat cranial que arribarà des dels 500 cm³ fins als 1500 cm³.
• Presenten un augment de volum cerebral, que comporta una volta cranial més elevada i canvis en el desenvolupament de les diverses regions cerebrals.
• La cara no és mai còncava.
• Tenen mandíbules menys robustes

Actuacions Urgents

Pèrdua de Consciència: La persona no reacciona a estímuls, és un estat de son profund.

El Coma: Manifestació d'un trastorn, amb risc de seqüeles neurològiques.

Situacions que Causen Coma

• Conmoció: Inhibició brusca de funcions cerebrals per traumatisme.
• Desmai: Pèrdua sobtada de consciència per disminució del flux sanguini.
• Hipoglucèmia: Baix nivell de glucosa en sang, amb símptomes com debilitat.
• Infart de Miocardi: Aturada cardíaca amb possible dolor al tòrax.

Conmoció

Si la consciència dura menys de 20s, la recuperació és ràpida. Si no, cal exploració mèdica.

Desmai

Si dura més de mig minut, és una pèrdua de consciència.

Hipotensió Ortotàtica

Mareig al posar-se dempeus ràpidament.

Hipoglucèmia

Actuació:...

Des del moment que naixem, ens movem. Les habilitats motrius van progressant tal com ens anem fent grans: equilibri, caminar, córrer, saltar, manipular objectes... Acrobàcies - HM realitzades a un nivell molt alt de dificultat.

Activitats físiques amb objectiu educatiu: Acostumen a ser practicades en presència d'instructors (medi escolar o similar). Aprendre a fer: (aprenentatge motor) habilitats motrius, jocs i/o esports, expressió corporal, activitats al medi natural. Millorar: (condicionament físic) capacitat motriu. Educació en relació a: higiene, alimentació, cooperació, esforç, conservació del medi.

Activitats físiques amb objectiu recreatiu: Poden tenir competició o no, es realitzen per plaer, en un format més o menys informal....

Vitamines:

• Vitamina A:

  Incideix sobre la vista, regula el creixement i ajuda a prevenir infeccions.

• Vitamina C:

  Important per a la formació de teixits i la cicatrització.

• Vitamina D:

  Incideix en l'absorció de nutrients com el calci. La seva deficiència redueix l'absorció de minerals.

El ferro és bàsic per al transport d'oxigen i la producció d'hemoglobina. Es perd amb facilitat a través de la suor i, sobretot, la menstruació. Fonts: llenties, ous i cereals.

Sals minerals: importants per a la regulació de l'aigua i bàsiques per a la contracció muscular. Un excés provoca retenció de líquids i hipertensió. Exemples: sal i calci.

Aigua (H₂O): és important recuperar les pèrdues diàries d'aigua a través de l'orina, la suor i les...

Bases i Principis de l'Entrenament

L'entrenament es pot definir segons diverses característiques:

• És un procés en què es progressa de mica en mica perquè l'organisme vagi millorant.
• És científic, perquè s'hi apliquen coneixements que han estat comprovats de manera científica i perquè s'usen altres ciències com l'anatomia, la fisiologia, la física, la bioquímica, etc.
• És pedagògic: perquè s'hi esdevé una relació entre dues persones en què el primer (entrenador/a) haurà de transmetre coneixements, demostrar, corregir, donar instruccions i avaluar.
• Té com a objectiu incrementar el rendiment d'una persona.
• Millora la seva condició física (resistència, força, flexibilitat, velocitat, coordinació, equilibri, agilitat), les capacitats

Activitat física i entrenament

L'entrenament és quan el conjunt de pràctiques es regula en temps i orientada a obtenir més rendiment.

Objectius de l'entrenament

Motivació i pensar en positiu.

Entrenament esportiu

Entrenament de condició física i l'entrenament tècnic i tàctic.

Entrenament de manteniment

Aquell que es realitza per mantenir-se en forma o practicar una activitat física.

Entrenament de condició física

Capacitats motrius

Permeten a l'individu realitzar moviments amb plena eficiència.

Càrrega o treball

L'entrenament es basa en uns exercicis de volum i intensitat.

Recuperació o descans

Hi ha dos tipus: completa, incompleta i activa o passiva.

La fatiga

És un estat transitori que es crea en l'organisme a causa de l'esforç.

El rendiment

Llei

Sistema de Direcció i Control

Format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

Sistema de Moviment

Format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

Sistema d'Alimentació i Transport

Format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Estil de Vida Actiu

Ajudar a moure el cos té un impacte positiu en el nostre benestar.

Alimentació

Factor bàsic per gaudir d'una bona salut.

El Descans

És necessari perquè es produeixin en el nostre cos les diferents adaptacions. D'aquesta...

Guia Ràpida de Primers Auxilis (Chuletilla - 0,30€/U)

La llei i l'ètica demanen als ciutadans que ajudin els qui ho necessiten i que ho facin tan bé com sàpiguen i puguin, amb els coneixements i els mitjans que tenen al seu abast.

Responsabilitats Legals

• Desplaçar una persona que t'ha dit que no pot moure les cames o no té sensibilitat.
• Treure un objecte clavat a l'abdomen.
• Posar un torniquet i no vigilar-lo prou.

La regla d'or: no fer mal.

La Farmaciola d'Urgències

Es recomana que hi hagi farmacioles a casa, a l'escola i al treball. Ha d'estar endreçada. En l'àmbit laboral, és obligatori tenir la farmaciola (es pot ser multat).

Què hi ha d'haver a la farmaciola?

• Gases estèrils
• Antisèptic
• Tisores
• Pinces petites
• Venda petita
• Esparadrap hipoal·lergogen
• Guants

Fisiologia de l'Exercici: Fisiologia Muscular

Els músculs, juntament amb els ossos, lligaments i articulacions, són els que ens permeten moure el cos i tenir equilibri gràcies a la seva capacitat de contracció i relaxació.

Parts del Múscul

1. Ventre muscular: Zona central, conté l'element contràctil, ja que és on trobem les fibres musculars amb l'actina i la miosina.
2. Tendó: Situat als extrems dels músculs i encarregat d'unir-lo a l'os.

Tipus de Músculs

Es poden classificar segons el tipus de teixit i/o el tipus de moviments que realitzen.

1. Segons el tipus de teixit:

   • Múscul esquelètic: Són la majoria i permeten el moviment conscient.
   • Múscul cardíac: Són aquells que conformen les parets del cor.
   • Múscul llis: Es troba en els òrgans interns