Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Els exercicis en suspensió desenvolupen la força funcional i a la vegada milloren la flexibilitat, la coordinació, l'equilibri i sobretot l'estabilitat de la zona central del cos.

Beneficis del TRX

El TRX permet adaptar la resistència en tot moment mitjançant la regulació de la posició corporal, fent que l'entrenament de suspensió sigui segur i efectiu.

• Millorar la condició física de tot el cos en poc temps i de manera intensa.
• Complementar els entrenaments de força.
• Aportar varietat a qualsevol rutina d'entrenament.

Avantatges del TRX

Un avantatge del TRX és que permet entrenar pràcticament en qualsevol lloc o a l'aire lliure. Només necessites un bon punt d'ancoratge situat almenys a uns 50 centímetres per sobre de la teva alçada...

Comunicació i formació de Grups

1. Comunicació professional-esportista, ha de ser:

• objectiva (contingut vertader i sense errades conceptuals)
• quantitat d'informació suficient (no saturar ni transmetre poc)
• ben estructurada, prioritzar lo important i administrar lo secundari
• forma d'expressió ajustada a la capacitat i nivell de comprensió de l'alumnat.

2. Com millorar la comunicació professional-esportista:

• aconseguir product.comunicativa i no tot ordres, coneixer opinió alumne, donar confiança
• dir coses bé i amb bon to, controlar aspectes no verbals i el volum de la veu
• explicar que fer i perquè

3. Canals de comunicació:

• comunicació auditiva: canal per on es transmet informació, el millor canal es la veu, emisió breu, clara i eficaç perquè

Volum de ventilació pulmonar (VPP) o basal

És l'aire inspirat i espirat en cada respiració normal. Oscil·la entre 300 i 600 ml. També s'anomena volum corrent (VP).

Volum de reserva inspiratòria (VRI) o volum d'aire complementari

És el volum màxim més enllà del volum normal, que pot ser inspirat en una respiració profunda o forçada.

Volum de reserva espiratori (VRE)

És el volum màxim que pot ser espirat, després d'una espiració normal, mitjançant una espiració forçada.

Volum residual (VR)

És el volum d'aire que queda als pulmons després d'una respiració forçada. És adquirit en el moment del naixement i no es pot canviar.

Volum respiratori per minut (VRM)

Quantitat d'aire que entra als pulmons per minut (al voltant dels 6 litres)...

Primers Auxilis en l'Esport

Lesions

• Ruptura de fibres musculars: aplicar gel durant 20 minuts, repòs, no fer massatge. Si el dolor és intens després de 2 o 3 dies, consultar un metge.
• Hemorràgia nasal: mantenir el cap dret, pressionar el nas amb força durant 5-10 minuts, respirar per la boca. Si continua, anar a l'hospital.
• Distensió articular: aplicar gel durant 20 minuts, repòs articular. Si és un turmell, mantenir-lo elevat. Acudir a un centre mèdic.
• Desmai (hipoglucèmia): estirar l'esquena a terra amb les cames aixecades, descordar la roba, controlar la respiració. En cas de pèrdua de coneixement, traslladar urgentment a l'hospital.
• Insolació: aturar l'exercici, allunyar-se de la font de calor, beure aigua en abundància. Acudir

Oxigenoteràpia: Tractament i Aplicació

L'oxigenoteràpia és un tractament mèdic que consisteix en l'administració d'oxigen per la via aèria per augmentar la concentració d'aquest gas a la sang i als teixits de l'organisme, millorant així l'oxigenació cel·lular.

Mètodes de Mesura de l'Oxigenació

• Gasometria arterial: Mesura la concentració d'O₂ i CO₂ a la sang, entre altres paràmetres vitals.
• Pulsioximetria: Mesura la concentració d'O₂ en sang capil·lar mitjançant un pulsioxímetre, un dispositiu no invasiu.

Indicacions de l'Oxigenoteràpia

Aquest tractament és indicat en diverses condicions, incloent:

• Insuficiència respiratòria
• Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica (MPOC)
• Anèmia severa
• Asma greu
• Lesions al diafragma
• Hemorràgies

Gimnàstica Artística

1. Objectiu: evitar lesions i preparar el cos. 1. Codi de puntuació GA: 3 - dificultats; 0,5/0,2 - bonificacions; 2,5 - coreo; 4 - execució (es descompten punts per errades). 2. Com s’avalua el salt del poltre? Se’n fan dos i es tria la nota més alta. 3. Desenvolupament competició GA: 1. La federació internacional de gimnàstica dicta el reglament. 2. Equips de 6+1 (reserva). 3. Concurs general per equips o individual. 4. Exercicis per una competició: obligatoris (= per a tothom), lliures (els tries tu). 5. 2 aparells femenins: 1. Terra/mans lliures + coreo, 2. Barra d’equilibri (salts, girs…). 6. Proves compartides (masc i fem): terra/mans lliures i cavall de salts o poltre. 7. El minitramp serveix per impulsar-...

Dotació Sanitària

• Equip de mobilització
• Equip d'immobilització
• Equip de ventilació/respiració
• Equip per a urgències cardíaques
• Equip d'infusió
• Materials per a sondatge i drenatge
• Instrumental i material d'ús general
• Medicaments

Medicaments

• S'administren sempre per indicació facultativa.
• La funció del tècnic és el manteniment i col·laborar amb el personal mèdic i/o d'infermeria.
• Alguns medicaments requereixen conservació a la nevera (insulina, heparina) i d'altres al calefactor (sèrums).
• D'altres han d'estar sotmesos a controls especials, per la qual cosa es guarden sota clau (estupefaents).
• Tots es presenten en monodosi.

Vies d'Administració de Medicaments

• Via intraòssia
• Via venosa perifèrica
• Via venosa central
• Intramuscular
• Subcutània
• Sublingual
• Inhalatòria

Principals

Articulació Sinovial: Estructura i Funció

L'articulació sinovial és un tipus d'articulació molt comú al cos humà, caracteritzada per la presència d'una cavitat plena de líquid sinovial que facilita el moviment.

Característiques Principals

• Els extrems ossis estan units per la càpsula articular, que conté líquid sinovial.
• Les cares òssies estan cobertes per un cartílag que permet un lliscament fluid entre els ossos.
• Els lligaments articulars reforcen l'articulació per ajudar a resistir les traccions.
• El menisc és una peça entre les dues superfícies articulars que millora el contacte entre els dos ossos.

Localització

Les articulacions sinovials es troben en la majoria de les articulacions mòbils del cos, com ara genolls, colzes, espatlles...

Vocabulari Català Essencial

Recull de termes, expressions i formes gramaticals.

Formes Verbals i Infinitius

• anomenis, nomenar
• abastes, abastar
• bastar
• engreixar, engreixant
• enraonar, enraona
• creuar, encreuat

Sons i Sorolls

• esgarip: ocell nocturn
• bonior: abelles
• espetec: esclat
• lladruc: gos
• xiscle: crit agut
• piuladissa: ocells
• rot: gasos de l’estómac
• rauc: granota
• xipolleig: picar aigua
• grinyol: crit de dolor del gos
• udol: crit prolongat del llop o gos
• xerradissa: conversa de molts
• estossec: tossir
• xerric: fregament de metall
• xiulet: so xiulant
• pet: soroll sec en trencar-se quelcom
• esclafit: soroll sec d’un fuet o arma
• retruny: tro
• xivarri: soroll de multitud

Expressions amb 'No'

• no veure un bou a quatre passes: veure-hi poc / no adonar-se de res
• no tenir-les totes: