Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

1. Classificació d'habilitats segons Riera

Es poden classificar les habilitats d'acord amb les relacions específiques que la persona ha de realitzar per actuar de manera eficaç amb el seu entorn:

• Medi
• Objectes
• Persones
• Normes
• Conceptes

2. Definició de capacitat

• Persona que aprèn moltes habilitats d'una mateixa categoria, que té capacitat per aprendre o aptitud funcional que facilitarà l'aprenentatge d'altres habilitats.
• Disposició per aprendre a interactuar en situacions noves i similars.
• Les capacitats es desenvolupen.

3. Definició d'habilitat

• Vinculada a una tasca específica.
• Implica una relació amb l'entorn.
• S'aprèn.
• Realització eficaç d'una tasca.

4. Definició d'aptitud

• Major o menor facilitat que tenim per rendir en les diferents habilitats.

Concepte de Fitness

Fitness és una paraula d'origen anglosaxó que vol dir "estar en forma". L'objectiu del fitness és gaudir de la vida, poder fer activitats quotidianes i d'oci sense cansament excessiu. El fitness implica benestar personal i qualitat de vida.

Analitzem la paraula fitness segons els seus components:

• Freqüència
• Intensitat
• Temps
• El sufix -ness, que indica qualitat o estat (com a substantiu).

Així, el fitness es refereix a una activitat que es realitza sovint, durant un temps i a una intensitat adequats.

Kenneth Cooper: El Pare del Fitness Modern

El creador del fitness modern és Kenneth Cooper, un metge americà que ha investigat sobre l'exercici físic, la salut i la longevitat. Cooper va observar que l'exercici físic disminuïa...

Història de l'Handbol

L'handbol és un esport relativament jove. Va néixer a Alemanya després de la Primera Guerra Mundial gràcies a Max Heiser, professor d'educació física de Berlín, que va inventar aquest joc per ocupar les estones lliures dels treballadors de l'empresa Siemens. Poc temps després, Karl Schelenz en va canviar una mica les normes i va crear el que es va conèixer com a handbol d'onze, que es jugava amb onze jugadors en un camp de futbol. El 1947, l'handbol es va convertir en un joc en què s'enfrontaven dos equips de set jugadors en un camp de 40x20 metres. A Espanya, aquest esport es va anar introduint a poc a poc i, l'any 1958, la selecció espanyola va participar per primera vegada en una competició internacional....

Natació: Evolució històrica de l'activitat física aquàtica

Transformació al llarg de la història de l'activitat física en el medi aquàtic.

Beneficis de l'activitat física en el medi aquàtic

Beneficis motors

• Relaxació
• Increment de l'amplitud articular
• Reforçament de la musculatura dèbil
• Afavoreix adaptacions funcionals
• Valor terapèutic

Beneficis socioafectius

• Activitat sociabilitzadora
• Ambient lúdic i recreatiu

Beneficis cognitius

• Hàbits higiènics

Àmbits d'aplicació del medi aquàtic (Programes)

• Utilitari
• Educatiu
• Recreatiu
• Competició
• Terapèutic
• Prevenció
• Fitness

Diferències entre les condicions terrestres i aquàtiques

Respiració

Medi Terrestre (MT)

• Inconscient
• Pel nas
• L'aire no dificulta la respiració
• No modifiquem la postura
• Inspiració = Expiració

Medi

Signes i símptomes de l'infart de miocardi

Els pacients, amb freqüència, manifesten tenir una sensació de mort imminent (signe de Levin), acompanyada de símptomes neurovegetatius: dolor, vòmits i sudoració freda profusa.

• Dolor: Intensitat i distribució similars a l'angina de pit, però no relacionat amb l'exercici i sense cedir amb el repòs ni vasodilatadors. Durada superior a 30 minuts.
• S'associa a una lleugera elevació de la temperatura durant alguns dies.
• Afecta majoritàriament el ventricle esquerre.

Fases de l'infart:

1. Fase d'isquèmia: Inversió de l'ona T.
2. Fase de lesió: Elevació del segment S-T.
3. Fase de necrosi: Ones Q que duren més de 0,04 seg (queda per sempre amb aquesta morfologia), amb més de 4 mm de profunditat i/o una profunditat

Diabetis Mellitus Tipus I (Insulinodepenent)

Símptomes:

• Augment de la gana i la set (polifàgia i polidípsia).
• Increment de la diüresi (poliúria).
• Pèrdua de pes.
• Sensació de cansament.

Tractament de la Diabetis

El tractament es basa en tres pilars:

1. Alimentació:
   • Repartir els hidrats de carboni (HC) al llarg del dia.
   • Evitar sucres senzills.
   • Consumir fibra (alenteix l'absorció de glucosa).
   • Educació nutricional.
   • Disposar de sucre per tractar la hipoglucèmia.
2. Administració d’insulina.
3. Exercici: S'ha d'evitar si la glucèmia és superior a 250 mg/dl.

Nutrició i Desenvolupament durant l'Adolescència (12-18 anys)

Aspectes Psicosocials i Físics

• Imatge corporal i Autoestima: L’adolescent es valora per la imatge del seu cos.
• Influències en els hàbits

Decatló

Prova d'atletisme masculí que comprèn 4 curses, 3 llançaments i 3 salts, disputats en 2 dies i seguint un ordre.

1r dia/- 100 metres llisos - salt de llargada - llançament de pes - salt d'alçada - 400 metres llisos.

2n dia/ - 110 metres tanques - llançament de disc - salt amb perxa - llançament de javelina - 1500 metres llisos.

Heptatló

Competició de set proves d’atletisme que es realitzen en dos dies per un mateix atleta. Existeixen dos tipus: depenent de si es realitza en pista coberta o a l'aire lliure.

Pista coberta homes 1r dia/- 60 metres llisos - salt de llargada - llançament de pes - salt d'alçada.

2n dia/- 60 m tanques - salt amb perxa - 1000 metres.

Aire lliure dones 1r dia/- 100 metres tanques - salt d'alçada - llançament...

Sergio Fernández, Jessica Cralova, Caterina Lliteras.

Guió Radiofònic: Locuchachi a Antena Ràdio

Benvinguda a Locuchachi

CONTROL-CD1: Sintonia del programa, tall 1 (PP 5’’ PF, PP 5’’ PF, PP 5’’ PF, PP 5’’ PF, PP 10’’ – “menudo remix”)

Jessi: ¡LOCUCHACHI!

Sergio: ¡El teu programa de ràdio!

Caterina: Esteu escoltant…

J.S.C.: ¡Antena Ràdio! ¡69.1!

Notícies d'Última Hora amb Locuchachi

CONTROL-CD1: Música de fons, tall 2 (PP 6’’ PF – Alejandro Sanz)

Jessi: Bon dia, són les 10:00 h del matí, 6 de març del 2008. Sóc na Jessica i esteu escoltant el programa que et posa al dia, Locuchachi. Ara el meu company Sergio us presentarà les notícies d’última hora. Bon dia, Sergio, què ens contaràs avui?

Sergio:

Lesions Musculars: Què són i com es classifiquen?

Les lesions musculars són aquelles que afecten el component tendinós i/o el component elàstic dels músculs. Es classifiquen en:

• Lesió del component muscular
• Lesió del component tendinós

Lesió del Component Muscular

• Contusió muscular
• Rampes
• Contractura
• Distensió
• Estrebada muscular
• Trencament muscular

Lesió del Component Tendinós

• Tendinitis
• Entesitis
• Tenosinovitis
• Bursitis

Contusió Muscular

Aquesta lesió es produeix per l'impacte directe d'una força externa localitzada en el múscul. El segment més afectat sol ser la cuixa.

Símptomes

• Impotència funcional i dolor a la mobilitat
• Lleu inflamació
• Presència d'hematoma

Normes d'Actuació

• Repòs funcional
• Aplicació de gel
• Embenat compressiu no immobilitzant

Anatomia Muscular: Origen, Inserció i Funció

Esternocleidomastoïdal

• O: Part superior de l'estern i terç intern de la clavícula.
• I: Apòfisi mastoide del temporal.
• F: Elevació de l'espatlla. Unilateral: rotació del cap. Bilateral: flexió dorsal del cap.

Supraespinós

• O: Fosa supraespinosa.
• I: Part posterior del troquíter de l'húmer.
• F: Abducció i estabilització del cap de l'húmer dins la cavitat glenoidea.

Infraespinós

• O: Fosa infraespinosa.
• I: Part posterior del troquíter de l'húmer.
• F: Rotació externa del braç.

Coracobraquial

• O: Apòfisi coracoide.
• I: Cara interna de la diàfisi humeral.
• F: Flexió i adducció del braç.

Pectoral Major

• O: Part anterior de la clavícula i estern.
• I: S'insereix a l'húmer per sota el troquíter.
• F: Adducció i