Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Causes de Lumbalgia Més Freqüents Segons l'Edat

• De 30 a 50 anys: Espondilosi/Artrosi, Hèrnia i prolapse discal, Neoplàsia.
• Més de 50 anys: Espondilosi/Artrosi, Osteoporosi, Malaltia de Paget, altres.

Tipus de Lumbalgies i Dolor Lumbar

• Lumbalgies d'esforç: En persones no entrenades. S'han de tonificar els músculs lumbars i estirar els abdominals.
• Lumbalgies inespecífiques: Per alteracions posturals, per sobrecàrregues, també per depressió, per extensions incorrectes, etc.

En el dolor lumbar s'ha de fer massatge per reduir el to muscular. Cal tenir en compte les algies lumbars diagnosticades com hèrnies o protrusions sense evidències positives de les proves clíniques.

Músculs Clau en l'Estabilitat Dinàmica Lumbar

És necessari explorar...

Sistemes de Joc en Basquetbol

Les estructures on els nostres jugadors s'han de moure.

Elements a tenir en compte:

1. Aspectes tècnics/tàctics individuals (opcions tècniques que donaran opcions).
2. Aspectes tècnics/tàctics col·lectius.
3. Distribució d'espais (ordre), organització dels jugadors.
4. Llocs específics.
5. Rols.
6. Timing.
7. Tipus de jugadors.

Fases del Sistema de Joc:

Situacions tàctiques individuals i col·lectives -> Atac -> Balanç defensiu, Defensa, Contraatac arribant jugant. (Si jugues a contraatac, el rebot defensiu és la primera acció d'atac).

Principis del Sistema de Joc

• Distribució eficaç dels espais: Homogènies (distàncies semblants entre jugadors) i Heterogènies.
• Adaptació a les característiques individuals.
• Oportunitats per

La programació de la ràdio generalista es fonamenta en 3 àmbits: els tres macrogèneres de la ràdio:

1. La Informació

Els informatius són la part més estable de la programació. Els programes canvien però els informatius gairebé no es mouen. Hi ha una redacció dividida en seccions que elabora els informatius (cultura, internacional, etc.).

Quina estructura tenen els informatius?

1. D’entrada hi ha butlletins horaris, que tenen una durada d’entre 2 i 8 minuts en funció de l’hora, el dia i l’emissora, serveixen per informar del que acaba de passar i el conductor del butlletí no té cap rellevància.
2. També hi ha un informatiu matinal que sol estar a les 6 o a les 7 del matí, el de primera hora. Es fonamenta en els temes que han deixat

Recursos Administratius

Què és un recurs administratiu?

És un acte que realitza la persona interessada mitjançant el qual es demana a l'Administració l'eliminació o reforma d'un acte administratiu.

Com recórrer?

Per escrit. Ha de figurar:

• Nom i cognoms
• Identificació (DNI, etc.)
• Lloc per a notificacions
• Organisme administratiu al qual es dirigeix
• Acte que es recorre
• Raons de la impugnació
• Lloc i data

Quan recórrer?

En el termini fixat per a cada tipus de recurs. Si transcorreix aquest termini, l'acte serà ferm.

Qui resol el recurs?

• Recurs superior jeràrquic al que va dictar l'acte (recurs ordinari)
• El mateix organisme (recurs potestatiu de reposició)
• Recurs extraordinari de revisió

Resposta al recurs:

• Estimatori (total o en part)
• Desestimat
• Declarat

Tipus d'espais cinegètics

La velocitat

1 o més moviments en el menor temps possible

Factors que condicionen la velocitat

• Factors fisiològics:
  • Musculars (genètics - no genètics)
  • Nerviosos (velocitat de transmetre impuls)

• Factors físics:
  • Amplitud de la gambada
  • Relaxació muscular
  • Alçada
  • Frequència o velocitat de moviments segmentaris
  • Edat: 8-12 anys desenvolupen factor de velocitat, 13-14 als 19 s'incrementa velocitat de desplaçament i es manté la velocitat de reacció, 20-22-24 velocitat de desplaçament es manté i la velocitat de reacció disminueix

Tipus de velocitat

• V. Reacció: moviments voluntaris, involuntaris = reflexe. Capacitat de respondre a estímuls en el menor temps possible. V. Reacció simple (estímul preestablert, 1 resposta) i complexa (resposta ràpida

Aspectes Tècnics

Planificació i Seguretat

• Mantenir una bona alineació corporal i tècnica d'execució durant tota la sessió.
• Adaptar-se al programa tècnic de cada centre.
• Respectar l'estructura de la sessió i les fases (estructurar-les de manera segura i específica).
• Planificar les sessions amb antelació. No improvisar!
• Adaptar-se a les necessitats dels clients.
• Mantenir les condicions de seguretat en relació als usuaris: aspectes ambientals (temperatura, ventilació, superfície...), material (calçat adequat, tovallola, material específic), hidratació (educar els usuaris), adaptació al nivell dels usuaris (controlar la intensitat, exercicis contraindicats, girs...).

Música i Ritme

• Conèixer l'estructura musical per seguir els temps correctament.

Empunyadures de Tennis

Est de Dreta

Cara B del mànec.

- Afavoreix el cop de dreta (altura mitja - baixa), la volea de dreta i el servei a nivell bàsic.

Est de Revés

Cara H del mànec.

- Afavoreix: joc de revés pla i liftat, la volea de revés.

Empunyadura Continental (de Martell)

Cara A de l'empunyadura.

- Afavoreix: tots els cops, sobretot: el revés tallat, volea de dreta i de revés, servei i rematada.

Revés a Dues Mans

- Forma de “manual”: continental (A) amb la mà dominant i una est de dreta (F) amb l'altra mà.

- També la que la dominant és la dreta amb una empunyadura est de revés i que l'esquerra és un suport que en alguns casos es deixa anar al final

- 2 mans empunyadura continental

Oest de Dreta

L'empunyadura extrema de dreta. Mà...

Orígens: En la petita localitat de Rugbi, i en els caps del seu col·legi, hi ha una placa commemorativa que diu: “Aquesta pedra commemora l’acte de William Webb Ellis qui, amb un fi després de les regles del futbol, com era jugador a la seva època, va ser el primer en agafar la pilota en els seus braços i va córrer amb ella, originant així la característica distintiva del joc de rugbi”.

Principis:

• Avançar:
• Si no és impossible fer assaig, sobretot per les bandes.
• Apoiar: Només podem avançar si apoiem; si un jugador no toca la pilota en tot el partit, el que fa és apoiar-se en el lloc i en el moment correcte.
• Continuïtat: A través de totes les accions tècniques que coneguem, hem d’intentar que no surti el joc (córrer, passar,