Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Anomena els músculs que s'originen en el lligament lumbodorsal o lumbosacre

Iliocostal, dorsal llarg, transvers de l'abdomen i oblic menor.

Origen, inserció i acció dels músculs temporal i maseter

Temporal: Va per tota la periferia temporal i baixa per tota la branca vertical de la mandíbula i s'insereix tapant l'articulació temporomandibular. Tanca la boca

Masseter: va de l'aparell cigomàtic del pòmul i baixa a la barra horizontal de la mandíbula. Tanca la boca

Múscul transvers de l'abdomen

Centre de gravetat de les abdominals. Situat a la profunditat de l'abdomen. Neix a la part posterior de les 5 últimes vèrtebres lumbars, sacra, cresta ilíaca, i de les últimes costelles, rodeja lateralment l'abdomen i va a buscar el xifoides, sínfisi...

Blázquez

Criteri: Grau de Precisió en les Instruccions

Segons el grau de precisió en les instruccions, es determinarà un o un altre tipus de tasca.

• Condicionament del medi:
  • Valor simbòlic: Possibilitats que ofereix el material per despertar la imaginació.
  • Valor funcional: Valor de l'objecte, per a què serveix i com es pot utilitzar.
• Els objectius a assolir.
• Les formes o modalitats d'execució.

Espar

Criteri: De la Tècnica Senzilla a la Resolució de Partits

Des de l'exercici més senzill de tècnica fins al més complex, que és la resolució d'un partit.

Tipus de Tasques (Espar):

• T10: Tasques Motrius Tècniques
• T20: Tasques Físic-Tècniques
• T30: Tasques de Presa de Decisions Inespecífiques
• T40: Tasques de Presa de Decisions Específiques
• T50: Jocs

Definició de Conceptes Clau

DEFICIÈNCIA: Qualsevol pèrdua o anormalitat d’una estructura o funció, pertorbacions a nivell orgànic.

DISCAPACITAT: Tota restricció o absència (per causa d’una deficiència) de la capacitat de realitzar una activitat en la forma normal del ser humà.

MINUSVALIA: Una situació de desavantatge per a un individu, deguda a una deficiència o discapacitat, que limita o impedeix assumir un rol.

Activitat Física Adaptada (A.F.A.)

ACTIVITAT FÍSICA ADAPTADA (A.F.A): Pretén recollir tots els àmbits d’intervenció que no queden recollits dins de l’activitat física considerada tradicionalment normal. Estan dirigides a persones amb determinades característiques i peculiaritats.

Exemples de col·lectius:

• Deficiència

Entrenament per Estacions

Molt similar a l’entrenament per circuits, s’utilitza per desenvolupar la força màxima i la força explosiva. A diferència dels circuits, el nombre de repeticions i la càrrega pot variar.

Flexibilitat

Estiraments

Mètode per treballar la flexibilitat, consistent en l’extensió màxima en una determinada articulació. Poden ser de dos tipus:

• Passius: Realitzats amb ajuda externa.
• Actius: Realitzats per la pròpia persona.

La durada de l’estirament ha de ser entre 12 i 20 segons.

La Facilitació Neuromuscular Propioceptiva (PNF)

També serveix per millorar la flexibilitat. S’aplica en tres fases:

1. Estirament del múscul que es treballa fins al límit suportable durant 10-30 segons.
2. Tensió o contracció del mateix

Què són els Senders Homologats?

Un sender homologat és una instal·lació esportiva degudament identificada amb les marques registrades de GR, PR o SL. Aquests senders tenen com a objectiu incentivar el coneixement de l'entorn natural i dels elements de la tradició rural.

Tipus de Senders Homologats

• Senders de Gran Recorregut (GR): Identificats amb marques blanques i vermelles i les sigles GR. La seva longitud mínima és de 50 km.
• Senders de Petit Recorregut (PR): Identificats amb marques blanques i grogues i les sigles PR. La seva longitud màxima és de 50 km.
• Senders Locals (SL): Identificats amb marques blanques i verdes i les sigles SL. La seva longitud màxima és de 10 km.

Consells d'Orientació i Seguretat en Ruta

Orientació en Ruta

• No

El futbol base i la importància de l'esportivitat

La pràctica del futbol comença a edats molt primerenques i és en estos partits de futbol de xiquets no majors de 5 anys on sorgix el germen de l'agressivitat, de l'odi i de la frustració que no té un altre fi que defendre uns colors, un club o simplement recolzar o insultar en el pitjor dels casos a un jugador o inclús a l'àrbitre.

Eixa competitivitat portada tant dins com fora del camp, mesclat amb una actitud de falta de respecte entre membres de distints clubs, cap a àrbitres i entre ells mateixos, és un fidel reflex de com actuen alguns aficionats d'este esport i que inclús són, encara que coste creure-ho, pares dels jugadors i directius dels clubs.

Ells seran per desgràcia l'espill...

Psoas Ilíac

Origen: Part anterior de la ½ superior i externa de la fosa ilíaca.

Inserció: Part anterior i posterior, inferior i interna de l'epífisi proximal del fèmur.

Sartori

Origen: Part anterior de l'espina ilíaca anterosuperior del Ili (Ilion).

Inserció: Part anterior, interna i inferior de l'epífisi proximal de la tíbia, just 1/10 part anterior, interna i superior de la diàfisis de la tíbia.

Recte Femoral

Origen: Part anterior i posterior, inferior i externa de l'ilion.

Inserció: Part anterior i medial de l'epífisi proximal de la tíbia.

Adductor Major

Origen: Part posterior, inferior i medial de l'isqui i pubis del coxal.

Inserció: Part posterior, superior i interna de l'epífisi distal del fèmur.

Semimembranós

Origen: Tota la superfície...

Accidents Més Freqüents en Piscines

Caigudes i Cops

• Caigudes al terra (evitar xancles i córrer)
• Caigudes i cops (evitar escales)
• Salts (perill de poca profunditat)
• Empentes i cops patits

Altres Accidents

• Ferides a la planta del peu (revisar l'estat de la piscina)
• Usuaris amb diabetis: sobreesforç (portar medicació)
• Crisis d'ansietat o pànic (controlar la situació)
• Hidrocucions: evitar canvis bruscos de temperatura

Clients Frenats al Lliscador

Aturar la instal·lació. Demanar-li que no es posi de peu (pèrdua de contacte = descontrol). Indicar forma de baixar: arrossegant-se i empenyent-se amb mans i peus fins que sigui fora del tobogan. Si no pot, baixar fins a la víctima amb un tub de rescat per realitzar fricció i controlar la velocitat. Un...

Raons que Indueixen l'Esportista a Dopar-se

Els beneficis que s'obtenen amb la victòria i la pressió que suporta.

Beneficis de la Victòria

• Econòmics: La vida dels esportistes dura bastant poc, per tant, guanyen molts diners per això.
• Socials: El simple fet de guanyar pot suposar la possibilitat de sortir de situacions de desigualtat com la raça, l'origen social, la religió, l'edat, etc.
• Personals: La victòria proporciona a l'esportista un estatus de privilegi.

Pressió que Pateix l'Esportista

• La competició i l'entrenament: Tots els esportistes necessiten exigir-se moltíssim per poder arribar a un alt nivell. També han de començar des de ben petits i dedicar-s'hi gairebé tot el temps.
• Exigències físiques: L'esportista ha de donar el màxim

KRAV Maga

Definició i origen

1. Es practica en un gimnàs homologat amb un tatami adaptat per a cops.

2. No té normes, val tot en aquest esport.

3. Imi Lichtenfeld ensenyava tècniques de defensa al cos de policia.

4. Va sorgir a Israel i va ser adoptat com a sistema de lluita de les forces generals de l'estat.

Pàdel

Definició i origen

1. És un esport de cooperació-oposició en pista dividida.

2. Va ser creat a Acapulco per Enrique Corcuera.

Regles bàsiques

3. El sistema de puntuació varia.

4. Servei, volea, remat.

Bàdminton

Definició i origen

1. Originari de l'Índia i s'anomenava Poona.

2. El volant té 16 plomes fixades sobre una base de suro.

Regles bàsiques

3. Quan la raqueta estigui més baixa que la mà i al colp no ha de sobrepassar la cintura....