Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Regles Bàsiques i Conceptes Clau

El Camp de Joc

• Dimensions: Rectangular, 91.40 m de llargada x 55 m d'amplada.
• Línies de 23 m: Col·locades a 22.90 m de cada línia de fons.
• Punt de penal: Situat a 6.40 m de la línia de porteria.
• Línies: Totes les línies fan 75 mm d'ample.
• Banderoles de cantonada: Entre 1.20 i 1.50 m d'alt.

Jugadors i Equipament

• Jugadors: 11 jugadors com a màxim prenen part en el joc en qualsevol moment del partit.
• Reserves: 5 reserves a la banqueta.
• Porter: Pot tenir un equip complet compost per casc, proteccions per a cames i peus, i una samarreta de color diferent.
• Substitucions: Es permeten en qualsevol moment, excepte durant un penal córner, on només es permet per lesió o suspensió del porter.
• Entrada al camp: Els jugadors

La Pilota: Centre d'Atenció en l'Entrenament

Criteris d'Observació: Focus en la Pilota

Tots els nens persegueixen la pilota:

• No hi ha equips.
• La pilota no circula, sinó que és monopolitzada per alguns.
• Els jugadors més allunyats de la pilota són espectadors al camp i no participen.

Objectius: Atac i Defensa amb la Pilota

Atac:

• Que els jugadors de l'equip que té la pilota es reconeguin com a atacants.
• Que els atacants se separin.

Defensa:

• Que els jugadors de l'equip que no té la pilota es reconeguin com a defensors.
• Que els jugadors defensors es responsabilitzin ràpidament d'un jugador atacant.

Continguts: Desenvolupament d'Habilitats

Atac i Defensa:

• Desplaçaments.
• A mesura que sigui possible, fer el desplaçament amb independència d'allà on dirigim

Conceptes Fonamentals del Desenvolupament

Creixement: Increment de les mides del cos i de les seves parts. Influït per factors genètics, l'alimentació, l'activitat física, el descans i les emocions.

Maduració: Creixement acompanyat de canvis funcionals.

Desenvolupament motor: Canvis motors que es produeixen en el subjecte al llarg de la vida. Factors: aspectes biològics, condicions de l'entorn i ambientals, l'activitat.

Aprenentatge motor: Capacitat per realitzar un moviment (HM) de forma estable i sostinguda. Conjunt d'operacions associades a l'experiència.

Tipus de Moviments

Moviments reflexos: Es controlen de forma inconscient per part de l'organisme. Són respostes motores espontànies i involuntàries a un estímul extern, són innats...

Definicions Clau en l'Àmbit de l'Activitat Física

Temps Lliure i Temps de Lleure

Temps lliure: Període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries (laborals o educatives).

Temps de lleure: El temps que li queda lliure a una persona per fer el que li agrada. És aquell on realitzem activitats elegides lliurement, gestionades per nosaltres, de forma voluntària i que ens resulten satisfactòries i agradables. Ens ha d'enriquir com a persona, no és passivitat (per exemple, l'exercici físic).

Exercici Físic i Salut

Exercici-salut: El que es practica per millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular. No té edat, ja que produeix beneficis...

Activitats Recreatives: Els Jocs

Definició

Són activitats recreatives que pot practicar qualsevol persona.

Jocs Tradicionals o Populars

Jocs que s'han transmès de generació en generació.

Característiques

• Acció lliure
• Permet gaudir del lleure (si es cobra ja no és un joc)
• Resultat incert
• Hi ha un ordre
• Consta de límits de temps i espai
• Estimulen la sociabilitat

Tipus de Jocs

• D'habilitat: basats en habilitats motrius (el mocador)
• De destresa: basats en l'ús de destreses motrius (les bales)
• Sensorials: basats en la percepció (fet i amagar)
• De cançó o dansats: basats en moviments rítmics i expressius

Activitats Alternatives

Són activitats que miren de recollir les manifestacions espontànies de la societat que han sorgit i s'han popularitzat.

Terreny

Elements Bàsics Comuns en Tots els Esports

• Reglament: Regula tots els aspectes del joc i la competició, i en determina les característiques principals.
• Instal·lacions i Ús de l'Espai: Forma i dimensions de l'espai, ús de cada zona i aparells que es fan servir.
• Participants
• Regles de Joc: Normes que assoleixen l'objectiu del joc i com es pot assolir.
• Sistema de Puntuació
  • Codi de Puntuació: Puntuació basada en l'observació d'uns jutges.
  • Registre de Resultats: Resultats en forma de punts.
• Jutges o Àrbitres: Vetllen pel compliment del reglament.
• Aspectes Tècnics:
  • Conjunt d'accions que es realitzen durant la pràctica.
  • Propi de cada esport.
  • Gestos concrets o habilitats motrius específiques.
  • Requereixen un llarg aprenentatge i un entrenament constant.

• Nòdul sinusal: situat a l'aurícula dreta, prop de la desembocadura de la vena cava superior, genera 75 impulsos elèctrics per minut i funciona com un marcapassos.
• Fibres internodals: transporten l'impuls. Gairebé en el punt de contacte entre les quatre cambres del cor, l'impuls es retarda una dècima de segon abans d'arribar als ventricles, la qual cosa dona temps a les aurícules per acabar-se de contraure.
• Feix de His i la xarxa de Purkinje: transmeten l'ona excitadora pels dos ventricles en tot just sis centèsimes de segon.

Hàbits, Addiccions i Dopatge: Una Visió General

Hàbit: Quan s’abusa d’una substància i no es controla voluntàriament. Pot derivar en addicció. Segons la substància ingerida (alcohol, tabac, cafè...) l’hàbit pot ser tòxic. Si es prenen substàncies prohibides i perjudicials es parla de drogoaddicció.

Substàncies Comunes i els seus Efectes

• CAFEÏNA: Estimulant del sistema nerviós. Exemples: Cafè, cola...
• TABAC: Conté nicotina (augmenta la pressió i el ritme cardíac i crea addicció) i quitrà (cancerígen). Són substàncies nocives.
• ALCOHOL: No és només un estimulant, sinó un narcòtic. Limita les funcions corporals, especialment les cerebrals. La seva addicció pot derivar en la malaltia de l’alcoholisme.
• DROGUES: Aquelles

1. Posició del tècnic respecte al grup

Depenent dels objectius de la sessió de treball, la posició del tècnic pot variar durant la sessió i segons les activitats que s'estiguin desenvolupant: dintre/fora del grup. El tècnic ha d'observar la reacció dels esportistes quan s'apropa o s'allunya massa. El missatge verbal és important. Si es vol donar instruccions a tot el grup, pot ser interessant situar-se fora del grup. Però si es vol corregir algun esportista, és interessant situar-se a dins del grup. Pel que fa al control de les activitats, si el tècnic és a dins, pot induir els esportistes a una execució més conscient.

2. Disposició del grup en l'espai

Depenent dels objectius establerts, podem situar el grup d'esportistes de diverses...

Inapetència: Mesures

• Adaptar el nivell de textura que necessiti la persona.
• Distribuir la dieta en un nombre més gran d'àpats.
• Elaborar dietes tan variables i gustoses com sigui possible.
• Oferir la possibilitat d'escollir menú.
• Potenciar l'hora de menjar, un moment de relaxació i de relació social.
• Implicar els usuaris en les decisions respecte a l'alimentació.

Productes de suport

• Coberts especialitzats: Tenen el mànec més gruixut.
• Manyopla: S'adapta a la mà i als coberts petits.
• Plats amb el fons pendent: El fons està inclinat de forma que les sopes o cremes es poden menjar més fàcilment.
• Plats amb vorell: Eviten que els aliments vessin.
• Suports antilliscants: Per a plats, gots, gerres o altres recipients.
• Ajudes per manipular recipients: