Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Oxigenoteràpia

Definició

Conjunt de tècniques per administrar oxigen a persones que ho necessiten a una concentració superior al 21%.

Indicacions

Malalties que cursen amb insuficiència respiratòria (MPOC, bronquitis, asma...), hemorràgies, insuficiència cardíaca...

Objectiu

Augmentar el nivell d'oxigen (concentració) a la sang, segons la indicació mèdica. Si s'administra a concentracions molt elevades quan no és necessari, produeix depressió respiratòria.

Pulsioximetria

Es considera el 5è signe vital. És la mesura de la concentració/saturació d'oxigen en els capil·lars sanguinis. Es realitza amb un aparell anomenat pulsioxímetre.

Mascaretes

• Mascareta facial (adult/pediàtriques): Mascareta de plàstic que s'adapta a la cara del pacient

La Tècnica del Futbol

La tècnica del jugador de futbol permet respondre a tot tipus de situacions, dominant perfectament la cursa amb la pilota, amb o sense l'oposició d'un adversari. La tècnica del futbol està formada per diferents elements, uns de més bàsics i d'altres de secundaris.

La Conducció, el Control i el Colpeig de la Pilota

Un bon futbolista té la capacitat de córrer amb la pilota, dominant l'espai que té al seu voltant. A partir de les accions elementals de la tècnica en la conducció de la pilota, el futbolista pot explotar totes les possibilitats d'una tàctica de joc.

A cada pas, el jugador ha de controlar la pilota mitjançant tocs breus i lleugers amb totes les zones de contacte del peu. Segons si la carrera és en...

Origen i Història del Bàsquet

Naixement del Bàsquet

On va néixer el bàsquet? Va néixer als Estats Units.

A quina ciutat? A Springfield.

Quin any? L'any 1891, James Naismith el va inventar.

Arribada a Catalunya

Quan va aparèixer a Catalunya? L'any 1922: s'accepta comunament que el bàsquet fou introduït a Catalunya pel pare Eusebi Millán en formar els primers equips infantils al col·legi de les Escoles Pies de Sant Antoni de Barcelona.

El Bàsquet als Jocs Olímpics

El bàsquet fou un esport d'exhibició als Jocs Olímpics d'Estiu de 1928 i 1932. Als Jocs Olímpics d'Estiu de 1936 a Berlín, esdevingué esport olímpic oficial.

El Joc del Bàsquet

Objectiu del Joc

L’objectiu tècnic del bàsquet és anotar més punts que l’equip contrari...

Visió Competitiva i Educativa de l'Esport

Visió competitiva: No s'ha iniciat fins que no s'és capaç de tenir una operativitat bàsica sobre el conjunt global de l’activitat en situació real de joc. Procés d’ensenyament i aprenentatge per adquirir coneixements i la capacitat d’execució pràctica d’un esport fins que el pot practicar amb la seva tècnica, tàctica i reglament. Comença a aprendre de manera específica la pràctica d’un o diversos esports.

Visió educativa: Participació de tots els alumnes, recerca d’objectius més amplis que els motrius. Apropar l'alumnat perquè pugui escollir entre un repertori més ampli de disciplines esportives.

Elements que Faciliten la Iniciació Esportiva

• Motricitat
• Estructura de l’esport
• Metodologia

Característiques

Beneficis de l'Activitat Física

• Benestar Físic

  • No ens cansarem tant.
  • Ens recuperarem més aviat.
  • No ens farà mal l'esquena.

• Benestar Mental

  • Estarem més motivats.
  • Ens sentirem millor amb nosaltres mateixos.
  • Estarem més concentrats.

• Benestar Social

  • Si anem a córrer amb amics, estarem més units.
  • Aprendrem a treballar en grup.
  • Tindrem més bon humor.

Zones d'Intensitat Cardíaca

1. Quan la freqüència cardíaca està entre el 50% i el 70%.
2. El moment en què passem de fer resistència aeròbica.
3. Quan la freqüència cardíaca està entre el 85% i el màxim que pugui cada persona.

Sistemes d'Entrenament

• Sistemes Continus

  Són sistemes en què no hi ha pauses.

  • Harmònic: La intensitat no varia.
  • Variable: La intensitat o el ritme sí que varia.

• Sistemes Fraccionats

  Són

La pràctica de l'exercici físic és un dels factors que més et poden ajudar a tenir una bona salut. I, per realitzar-lo en les millors condicions, és important mantenir una sèrie d'hàbits que ens ajudin a rendir quan fem exercici físic i ens protegeixin de les lesions. Això implica mantenir una correcta higiene esportiva.

Hàbits Correctes per a l'Exercici

1. Prevenció: Revisió mèdica, no fer exercici durant la digestió (esperar 2 hores com a mínim), realitzar escalfament.
2. Material: Utilitzar material adequat a l'activitat (còmode, eficaç i transpirable), abrigar-se a l'hivern, utilitzar sabatilles amb una sola que esmorteixi els impactes a terra.
3. Hidratació: Beure aigua regularment. En esforços llargs, beure aigua a glops curts però

La Força i les seves Modalitats

La força és la capacitat que té el cos de vèncer o oposar-se a una resistència.

La màxima força s'assoleix al voltant dels 30 anys.

Massa = Pes

Tipus de Força

• Força explosiva: Capacitat de vèncer una massa petita o mitjana amb la màxima velocitat. Exemples: salts, llançaments.
• Força màxima: Capacitat de crear la màxima tensió en un múscul. Exemples: halterofília, aixecar pedres (1 o 2 repeticions).
• Força de resistència: Capacitat de realitzar una activitat amb una massa i acceleració mitjana durant un temps determinat, resistint el cansament que provoca.
• Força relativa: La força màxima en relació al pes corporal.

El Judo: Origen, Tècniques i Puntuació

Orígens del Judo

El judo té...

Protocol Social

Nivells d'Aplicació de Normes de Conducta

• Protocol Oficial: Normes establertes per a cerimònies.
• Normes de Cortesia: Pràctiques respectades en les interaccions socials, definides com a normes de cortesia i comportament social.

Principis Generals per a una Adaptació Adequada

• Comportar-se segons l'edat, la condició personal i social.
• Respectar la condició i la categoria de la persona i el lloc.
• Seguir les normes del moment i la situació.
• Tractar els altres com ens agradaria ser tractats.
• Mantenir la naturalitat.

Normes de Cortesia

• Aparença
• Comportament extern
• Bons modals
• Conversa
• Menjar

Presentacions

• Es presenta la persona de menor jerarquia a la de major jerarquia.
• Cònjuge: "El meu marit", "La meva dona".
• Presentar la persona amb qui estem.

Criteris d’adaptació per a la realització d’activitat física

L'espai

Espais indefinits o amb delimitacions molt flexibles.

El material

• Utilitzar pocs objectes al mateix temps amb la finalitat de no crear dispersió.
• Que els objectes siguin grans, lents i que possibilitin qualsevol tipus de manipulació.
• La grandària dels objectes podrà reduir-se a mesura que els vagin dominant, augmentant així, paral·lelament, la velocitat d'execució.
• Deixar manipular i experimentar amb els objectes i les propostes presentades.

La normativa

• Els jocs hauran de ser curts, amb una necessitat de concentració molt poc duradora. Si el joc és molt complex, al deficient psíquic se li donarà una explicació del joc de manera molt general i al llarg del joc tindrà