Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Batxillerat

Taula de Fonemes del Català: Mode i Punt d'Articulació

Aquesta taula presenta una classificació detallada dels fonemes de la llengua catalana, organitzats segons el seu mode d'articulació i el seu punt d'articulació. Inclou exemples amb la transcripció fonètica (entre claudàtors []) i la grafia corresponent (en negreta).

Fases Clau de la Planificació de l'Entrenament Esportiu

La planificació de l'entrenament segueix un procés estructurat de set fases:

1. Anàlisi de l'esport.
2. Diagnòstic del nivell de forma.
3. Fixació d'objectius.
4. Periodització.
5. Programació.
6. Realització.
7. Control.

1. Anàlisi de l'Esport

L'anàlisi és l'aproximació professional als objectius. Els elements clau de l'avaluació inclouen:

• Necessitats de l'esport en qüestió (qualitats físiques, etc.).
• Característiques del reglament (durada del partit, distàncies recorregudes, etc.).
• Factors psicològics i emocionals.
• Context de treball (tipus de superfícies, etc.).

2. Diagnòstic del Nivell de Forma

Cal utilitzar tests per avaluar el nivell inicial de l'esportista i valorar-ne la millora. Aquests tests...

Conceptes fonamentals de la condició física

Condició física: Capacitat de l'organisme de desenvolupar un treball diari amb efectivitat, retardant l'aparició de la fatiga i prevenint l'aparició de lesions.

A l'edat puberal: Les capacitats motrius milloren exponencialment.

Totes les capacitats (excepte la flexibilitat) arriben al seu màxim desenvolupament entre els 20 i els 30 anys. En termes generals, la plenitud física masculina és als 25 anys i la femenina als 22-23.

Definició i fases de l'entrenament

Entrenament: Procés estructurat per incrementar les prestacions de l'individu a nivell físic, psíquic i cognitiu.

Fases de l'entrenament: Estimulació, fatiga, recuperació/descans i sobrecompensació.

Quan hi ha un estímul agressor:

• Fase

Definició i Objectius de l'Entrenament

L'entrenament és el procés en què es va progressant de mica en mica perquè l'organisme vagi millorant. És un procés:

• Científic: S'apliquen coneixements que han estat comprovats i s'usa l'anatomia, la física, etc.
• Pedagògic: Hi ha una relació entre dues persones (entrenador i esportista).

Objectiu de l'Entrenament

Incrementar el rendiment d'una persona millorant les seves capacitats.

Bases Fisiològiques de l'Entrenament

Equilibri Homeostàtic

Tendència a conservar l'estabilitat entre les constants vitals del cos humà i les funcions orgàniques (circulació, respiració...). Hi ha factors estressants i psicològics que poden disminuir aquest equilibri.

Resposta del Cos Humà davant l'Exercici

L'exercici...

Korfball: Un Esport Col·lectiu amb Valors Educatius

El korfball és un esport col·lectiu i alternatiu que aporta tota una sèrie de valors que el fan especialment indicat per a la seva pràctica educativa.

Principis Fonamentals del Korfball

• Principi de la igualtat de gènere: Es practica per equips mixtos.
• Principi de la no-violència: El joc dur, els comportaments violents i el contacte físic estan totalment descartats. La tècnica i l'agilitat estan per sobre de la força física i del joc brut. Impedir el moviment lliure del contrari està prohibit, tant si es realitza amb intenció com si no.
• Principi de la cooperació: El joc individual és inexistent. El reglament prohibeix als jugadors desplaçar-se amb la pilota en possessió. No està

La Resistència: Sistemes Energètics i Entrenament

Sistema Anaeròbic Alàctic

Potència Anaeròbica Alàctica

Treball de 5 segons màxim al 100% d'intensitat, utilitza només les reserves d'ATP (Adenosina Trifosfat) i fosfocreatina (PC) presents al múscul. Generalment, no s'utilitza la Freqüència Cardíaca (FC) ni la concentració d'Àcid Làctic (ACL) com a indicadors principals per a aquest tipus d'esforç tan curt.

Capacitat Anaeròbica Alàctica

Es refereix a la quantitat total de treball que es pot realitzar utilitzant aquest sistema. S'enfoca en:

• Treballar durant el major temps possible dins del rang alàctic (fins a uns 20 segons).
• Realitzar múltiples repeticions d'esforços curts i intensos amb recuperacions adequades.

Factors Clau

• Nivell

Objectius Generals de les Sessions

Treballar amb grups heterogenis fent que el nivell de tots els alumnes arribi al seu màxim nivell. Integració i adaptació de tots els alumnes. Respectar i ser respectat, tant professor com alumne. Cohesió del grup. Evitar possibles lesions. Distribució racional dels continguts i activitats per assolir la màxima eficàcia (objectiu proposat). Màxima participació en l'activitat de classe, ja sigui en forma activa o no, però mai passiva. Desenvolupar un clima afectiu i dinàmic de classe.

Peculiaritats de la Classe d'EF

• Trasllat dels alumnes cap el lloc on realitzar l'activitat.
• Horari d'inici i final de l'activitat; sortida del vestidor.
• Puntualitat.
• Normes diferents a altres sessions com classes a l’aula.

Planificació Esportiva: Entrenament i Rendiment

La planificació esportiva és un procés organitzat, metòdic i científic que ajuda els esportistes a assolir elevats nivells d'entrenament i rendiment. Cal realitzar una planificació esportiva sigui quin sigui el nivell de l'esportista, fins i tot quan es tracta d'una persona que realitza exercici físic només per mantenir-se en forma, sense cap objectiu competitiu.

Aspectes Clau per a la Planificació Esportiva

A l'hora de realitzar una planificació, cal tenir en compte diversos factors:

• Individual o d'equip.
• Les característiques de l'esportista.
• Els objectius que s'intenten aconseguir.
• Els mitjans de què es disposa.
• El calendari de competició en què es participarà.
• Disponibilitat horària.

Planificació i Programació: Fonaments de la Gestió Educativa

Planificació: Plantejament del treball a realitzar dins d’un temps i espai determinat de manera global. Són les línies mestres a seguir en el Projecte Educatiu/Activitat (PE/A) en un àmbit més ampli (+ que aspectes metodològics). Venen donades per organismes oficials. El tècnic té poc marge de decisió (Departament d'Ensenyament, director tècnic, etc.).

Programació: Plantejament del treball a realitzar dins d’un temps i espai determinat de manera més concreta o detallada. Depenen de la planificació. Únicament fa referència a aspectes metodològics. Està dissenyada i elaborada pel tècnic sota les línies marcades per la planificació.

La programació és: Plantejament...